Kelelahan yang tidak masuk akal, perhatian yang teralihkan, pandangan yang tertekan, pandangan yang membosankan - ketika kita memperhatikan tanda-tanda ini pada orang yang dikenalnya hari demi hari, kita memahami bahwa dia berada dalam kondisi depresi. Tetapi ada beberapa frasa yang tidak dapat dikatakan untuk orang dengan depresi.
10. "Anda memiliki banyak hal untuk disyukuri"
Seseorang dapat memiliki semua manfaat eksternal dan tampak sangat sukses, sementara di dalam dia dapat merasa tertindas dan hancur. Selain itu, kenalan Anda sekarang tidak dalam kondisi untuk merasakan penghargaan dan terima kasih kepada nasib. Dia berpikir bahwa keadaan depresi akan tetap bersamanya selamanya. Tetapi sangat penting bagi orang seperti itu untuk menyadari bahwa depresi sebenarnya berhasil diobati, dan tugas Anda adalah meyakinkannya tentang hal ini. Tawarkan padanya cara untuk menghadapi melankolis dan dukung dia dalam keinginan untuk melawannya.
9. "Yang lain lebih buruk"
Ketika orang yang Anda cintai mendengar ungkapan seperti itu, ia akan segera mulai mengalami perasaan bersalah dan malu yang luar biasa di depan orang-orang yang menemukan diri mereka dalam situasi yang lebih buruk daripada dirinya sendiri. Replika semacam itu hanya dapat memperburuk kondisi orang yang mengalami depresi. Sangat sulit bagi seseorang dengan rasa sakitnya sendiri untuk merasakan rasa sakit orang lain. Orang yang Anda kasihi perlu memahami bahwa Anda akan mendukungnya dan tetap dekat, dan dia sama sekali tidak peduli dengan orang lain. Karena itu, jelas tidak layak mencela orang yang mengalami depresi.
8. "Hidup secara umum tidak adil ..."
Ketika Anda mengucapkan ungkapan seperti itu, Anda mencoba menyampaikan kepada seseorang dengan depresi bahwa Anda berbagi rasa sakit dengannya dan merasakan hal yang sama dengannya. Namun, pada kenyataannya, Anda tidak bisa masuk ke kepala kenalan Anda dan merasakan kondisinya yang menyedihkan pada diri sendiri. Ditambah lagi, fakta bahwa Anda bisa menjadi orang jahat juga hanya bisa membuat seseorang semakin melankolis. Alternatif yang baik bisa menjadi pelukan ramah yang sederhana dan dukungan komprehensif untuk teman. Itu akan membawa sedikit kehangatan dan sukacita dalam hidupnya.
7. "Kamu terlalu sensitif"
Replika semacam itu hanya bisa menjanjikan harga diri yang rendah. Alih-alih menganalisis kondisi Anda dan menarik kesimpulan darinya, teman Anda akan mulai menganggap dirinya terlalu lemah dan hancur. Penggalian diri seperti itu pada akhirnya dapat menyebabkan kondisi mental yang bahkan lebih menyedihkan. Alih-alih menunjukkan kepada seseorang tentang kelemahan karakternya, cobalah setiap hari untuk memperhatikannya dan memberikan emosi baru. Pergi ke bioskop, kafe, taman hiburan bersama dan cobalah untuk membuat teman Anda lebih sering tersenyum.
6. "Saya tahu, itu sama dengan saya!"
Seseorang yang belum pernah benar-benar tertekan tidak dapat mengetahui apa itu sebenarnya. Jangan bingung antara depresi dengan suasana hati yang buruk, sering depresi dan kerinduan. Menurut psikoterapis, orang bahkan di zaman kita tidak memiliki gagasan yang cukup jelas tentang penyakit ini. Jika Anda mengatakan ini, maka Anda menciptakan ilusi bahwa depresi adalah kondisi normal yang dapat terjadi pada semua orang. Sebaliknya, Anda dapat secara terbuka mengakui kepada seorang teman bahwa Anda tidak tahu bagaimana dia menjalani semua ini. Tetapi tambahkan bahwa Anda siap mendukungnya.
5. "Hanya bahagia."
Anda mencoba membuat teman berpikir positif, dan itu benar, tetapi hanya pernyataan seperti itu yang tidak berhasil. Psikolog mengatakan bahwa terapi kognitif yang bertujuan mengganti pikiran buruk dengan yang baik sebenarnya sangat efektif. Tetapi tidak mungkin untuk segera mengganti yang negatif dengan yang positif. Intinya adalah Anda mengusulkan untuk sekadar mengubah jalur pemikiran seseorang dalam depresi, tetapi pada kenyataannya Anda perlu mengubah bukan pikiran, tetapi tindakan. Teman Anda seharusnya tidak mengatakan pada dirinya sendiri bahwa ia baik-baik saja, ia harus mengambil langkah nyata untuk membuatnya merasa lebih baik. Dan tugas Anda adalah untuk berada dekat dan membantunya mengambil langkah-langkah ini.
4. Minumlah!
Seorang teman yang ingin Anda lupakan ketika mabuk benar-benar dapat menerima saran ini. Tetapi ada risiko bahwa minuman keras, memang setiap kali menyelamatkan seseorang dari pikiran negatif, dapat menjadi kebiasaan. Minum alkohol berulang-ulang, orang yang Anda cintai mungkin kehilangan kendali. Akibatnya, alkohol tidak lagi membantu, tetapi depresi tidak akan hilang, hanya masalah kesehatan dan kebiasaan buruk yang akan ditambahkan.
3. "Cukup tahan dengan itu."
Jika seseorang dalam keadaan depresi, ia sangat menyadari hal ini, tetapi tidak beralih ke spesialis dan tidak melakukan upaya apa pun untuk menghadapi kondisi seperti itu, yang berarti bahwa ia telah berdamai sejak lama. Dan hal terbaik yang dapat Anda sampaikan kepada seorang teman dalam situasi ini adalah bahwa Anda akan selalu berhubungan dan siap tidak hanya untuk berbicara tentang kondisinya, tetapi juga untuk mendukung. Jika benar-benar buruk, Anda dapat mencari psikolog atau psikoterapis yang secara profesional dapat membantu menghilangkan depresi.
2. Pikirkan orang-orang terkasih yang mengkhawatirkan Anda!
Ungkapan seperti itu hanya bisa menambah perasaan depresi seseorang terhadap kerabat. Dia akan memikirkan berapa banyak rasa sakit yang dia sebabkan untuk orang yang dicintai, dan depresi pada akhirnya hanya akan memburuk. Teman itu akan memiliki perasaan bersalah di hadapan semua orang yang menderita karena dia. Alih-alih, cobalah untuk mengumpulkan semua orang yang khawatir tentang kenalan timbal balik Anda, dan aturlah seseorang untuk beberapa hari yang tak terlupakan di perusahaan orang-orang terkasih. Ini akan memberinya keyakinan bahwa dia tidak sendirian.
1. “Bergembiralah! Hidup terus berlalu!"
Banyak orang yang pernah mengalami depresi mengatakan bahwa ini seperti hidup dengan lempengan granit di dalamnya. Seseorang ingin bangun dan mulai bergerak ke segala arah, tetapi secara harfiah tidak dapat melakukan ini karena perasaan berat. Karena itu, teman Anda tidak bisa berhenti berpikir negatif dan berlari menuju kehidupan yang indah tanpa depresi. Ini adalah perjalanan yang panjang dan sulit. Jika begitu mudah untuk bergerak dan melupakan depresi, percayalah, kenalan Anda pasti sudah melakukannya. Beri teman Anda harapan bahwa waktunya tidak jauh ketika semuanya akan beres. Psikolog mengatakan bahwa tugas utama orang yang dicintai adalah terus-menerus berada di dekat dan menghibur orang yang depresi.