Jika Anda membaca rekomendasi diet modern atau menonton iklan TV, Anda dapat memutuskan bahwa di pagi hari Anda dapat dan harus benar-benar makan segalanya dan banyak lagi. Permen yang perlu dimakan sebelum 12 agar tidak menjadi lebih baik sangat tidak diinginkan sebagai sarapan.
Mari kita lihat lebih dekat apa 10 makanan dengan perut kosong yang tidak diinginkan dan mengapa.
10. Permen
Bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa makan permen itu aman saat sarapan, kami menganggapnya sebagai tugas kami untuk memperingatkan Anda. Faktanya adalah bahwa tubuh kita tunduk pada bioritme harian, selaras dengan kelenjar utama yang menghasilkan hormon. Pankreas "mengantuk" tidak mampu di pagi hari mengeluarkan jumlah insulin yang diperlukan untuk menetralkan glukosa. Jika Anda mengonsumsi cokelat, kue, kue, atau bahkan buah kering dalam dosis mengejutkan, maka ada risiko mengganggu keseimbangan asam-basa, serta hiperglikemia sementara, yang akan menyebabkan rasa tidak enak, pusing, kehilangan kekuatan, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Luangkan pankreas dan makan permen sebagai sarapan kedua.
9. Yogurt dan produk susu lainnya
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi minuman dan produk susu fermentasi untuk mengaktifkan lambung, yang difasilitasi oleh bakteri menguntungkan (lactobacilli, probiotik, dll.). Masalahnya adalah bahwa mikroflora dalam perut "kosong" jatuh di bawah sekresi asam klorida yang berlebihan dan mati, yang membuat penggunaan yogurt setidaknya tidak berguna. Dianjurkan untuk minum minuman susu fermentasi untuk pencernaan hanya beberapa jam setelah camilan atau sudah sebelum tidur. Itulah mengapa diinginkan untuk tetap mengisi oatmeal pagi hari dengan cairan berair susu, daripada kefir atau yogurt.
8. Kue mentega
Permen ragi, roti, dan roti, pada prinsipnya, tidak terlalu berguna, karena mikroorganisme dalam komposisinya secara agresif mempengaruhi mukosa lambung yang halus. Dimakan dengan perut kosong, ragi dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan perut kembung, yang akan menciptakan situasi yang canggung di angkutan umum dan di tempat kerja. Jangan lupa bahwa barang yang sering dipanggang mengandung karbohidrat dan gula sederhana, yang membutuhkan produksi insulin. Dan seperti yang kita ingat, pankreas tidak terlalu cepat di pagi hari. Cobalah menggunakan biskuit, pasir, atau kue kering sebagai alas sandwich, jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa membuat roti sama sekali.
7. Ketimun dan sayuran hijau lainnya
Salad sayuran puasa sebagai hidangan makanan adalah ide yang buruk. Mentimun, dan berbagai sayuran hijau dan kuning lainnya, kaya akan asam organik. Ya, secara umum, mereka sangat berguna untuk kesehatan, tetapi mereka berakibat fatal bagi mukosa lambung. Setelah di dalam tubuh, asam mulai mengiritasi mukosa halus, memprovokasi produksi asam klorida, yang selanjutnya merusak permukaan. Dalam kasus terbaik, Anda akan berakhir dengan mulas dan kejengkelan gastritis, dan dalam kasus terburuk, Anda dapat "bangun" hanya dengan borok baru. Jika Anda ingin menikmati sayuran di pagi hari, rawatlah perlakuan panasnya. Preferensi masih lebih baik untuk memberikan sereal dan sereal, serta sayuran netral seperti zucchini, kembang kol, brokoli dan seledri segar.
6. Pisang
Salad buah, dan bahkan di bawah saus yogurt, seperti yang akan kita ketahui nanti, sama sekali tidak berguna sebagai diet pagi hari. Kami mulai mempertimbangkan komponen salad dengan pisang. Ya, buah-buahan tropis ini adalah gudang karbohidrat lambat, yang memungkinkan tubuh untuk mengisi energi selama beberapa jam. Dan magnesium dan potasium dalam komposisi berguna untuk aktivitas otak dan fungsi penuh otot jantung. Itu baru beban terakhir di pagi hari tidak diperlukan. Jantung memompa darah lebih lambat dalam semalam, mengatur ritme, sehingga pelepasan elemen jejak yang bermanfaat ke dalam darah hanya akan menambah beban padanya. Dan pisang diserap dengan buruk, sehingga pada perut kosong mereka dapat menyebabkan fermentasi dan membusuk, kembung. Ahli gizi menyarankan makan pisang satu jam setelah camilan utama.
5. Pir
Buah berikutnya yang dimaksud adalah pir, yang bagus sebagai camilan tambahan, tetapi bukan yang utama. Buah berlebih makanan mengandung serat makanan kasar dan pektin, yang membersihkan perut dan usus dengan sempurna dari racun, tetapi pada perut yang kosong dapat menyebabkan iritasi dan melukai membran mukosa. Kami juga tidak merekomendasikan menggabungkan pir dengan air, susu asam dan minuman susu, yang dapat menyebabkan fermentasi, kembung, dan terkadang diare parah.
4. Rempah-rempah
Bumbui hidangan pagi hanya bisa paling berani dari orang-orang yang perutnya digunakan untuk stres ekstrim. Tapi serius, rempah-rempah dan bumbu dengan perut kosong hanya diresepkan untuk tujuan pengobatan, karena mereka mempengaruhi tubuh seperti obat atau obat-obatan. Sebagian besar bahan aktif dan kasar membakar dan melukai mukosa lambung, menyebabkan sekresi asam klorida yang berlebihan, yang secara total meningkatkan risiko borok dan eksaserbasi gastritis. Anda bisa menambahkan sedikit paprika manis, kunyit, atau kunyit ke bubur pagi Anda, tetapi Anda harus menolak kayu manis, jahe, zira, kari, berbagai jenis paprika.
3. Tomat
Tomat adalah gudang asam organik. Secara khusus, asam tanat dalam kombinasi dengan saluran pencernaan hidroklorik secara tajam meningkatkan risiko retakan pada selaput lendir, yang dapat memicu maag dengan perdarahan internal, gastritis akut, kolitis, enterokolitis, serta pankreatitis. Dan secara umum, salad dengan tomat meningkatkan keasaman tubuh, tetapi untuk kehidupan normal, yang terakhir lebih berguna untuk tetap lebih di lingkungan yang basa. Catatan - kentang manis dan kesemek tart favorit semua orang juga mengandung tanin, jadi kami tidak menyarankan sarapan.
2. Buah jeruk
Melanjutkan tema buah-buahan, kami mencatat bahwa sangat dilarang untuk menempatkan jeruk di salad manis pagi hari. Mereka harus dimakan dengan hati-hati bahkan di siang hari, karena kelebihan asam selalu meninggalkan risiko mulas dan serangan gastritis. Jeruk puasa, lemon, grapefruits, limes, sweeties dan tangerine tidak dianjurkan, tetapi satu jam setelah makan utama atau minuman asam susu dimungkinkan. Selain itu, alergen yang kaya akan jeruk akan lebih terserap di usus kosong, yang dapat menyebabkan reaksi akut hingga edema Quincke. Jangan berikan jeruk pada anak kecil di pagi hari!
1. Minuman dingin dan berkarbonasi
Segala sesuatu yang mengandung karbon dioksida adalah apriori berbahaya bagi mukosa lambung, oleh karena itu, kami tidak menganjurkan menggunakan citro dan air mineral berkarbonasi. Juga, minuman tersebut memiliki efek buruk pada aliran darah dan mengganggu pencernaan. Adapun cairan dingin, secara harfiah "membakar" saluran lambung yang tidak siap, mengiritasi dindingnya. Jika Anda ingin memulai pencernaan di pagi hari, minumlah jus wortel-apel atau air hangat, tetapi waspadalah terhadap minuman ringan yang menyegarkan dengan es bahkan di musim panas.
Ingatlah bahwa jaminan hari yang baik dan produktif adalah sarapan lengkap dan sehat. Jika Anda tidak ingin menderita sakit perut dan mulas di tempat kerja, maka perhatikan menu pagi hari dan cobalah makan produk yang paling lembut.