Kita masing-masing sampai batas tertentu menderita "penyimpangan ingatan": seseorang untuk waktu yang lama tidak dapat mengingat di mana ia meletakkan kacamatanya, yang lain karena apa yang datang ke dapur. Jika kerusakan memori berkala tidak terkait dengan cedera otak traumatis, penyakit Alzheimer atau keracunan alkohol yang parah, maka beberapa teknik sederhana akan membantu Anda meningkatkan daya ingat.
10. Tidur yang cukup
Pemrosesan dan penyimpanan informasi yang diperoleh dengan menggunakan indera dilakukan dalam mimpi. Sel-sel otak bergerak dari keadaan penerimaan ke keadaan penyimpanan data selama fase tidur cepat. Berkat ini, semua yang dilihat dan didengar oleh seseorang dalam sehari dikombinasikan dengan ingatan dan keterampilan yang sudah ada.
Peneliti dari Amerika Serikat menemukan hubungan langsung antara terjadinya masalah dengan menghafal dan gangguan tidur. Selain itu, mereka membuktikan bahwa kurangnya istirahat malam penuh mencegah anak sekolah dan siswa dari mulai sekolah. Dari sini kita dapat menyimpulkan: semua orang perlu cukup tidur, tanpa memandang usia dan pekerjaan. Jika tidak, Anda tidak dapat menghindari terjadinya mikroamnesia secara berkala.
9. Gunakan pemrograman neuro-linguistik (NLP)
Teknologi NLP mendapatkan semakin banyak pendukung di seluruh dunia terlepas dari kenyataan bahwa itu tidak diakui oleh banyak ilmuwan terkemuka sebagai bidang psikologi. Dogma utama dari metode ini adalah bahwa batas-batas kemungkinan nalar manusia dibuat secara buatan oleh orang-orang itu sendiri, sehingga sangat mungkin untuk menghancurkan mereka dengan pelatihan otomatis.
Dalam banyak hal, teknik ini bekerja karena apa yang disebut "efek plasebo". Namun, efektivitas NLP telah dikonfirmasi oleh banyak pengikut pengajaran ini.
8. Fokus pada pendidikan jasmani
Penemuan revolusioner lain dari ilmuwan Amerika dalam beberapa tahun terakhir - ingatan dapat ditingkatkan dengan bantuan aktivitas fisik yang sistematis. Dan siapa bilang otak bukan otot?
Bahkan, jika Anda hanya berlari di pagi hari atau berenang secara teratur, Anda tidak akan melihat adanya perubahan mendasar dalam tingkat efektivitas hafalan Anda. Namun, jika Anda menggabungkan pelatihan dengan teknik lain yang disajikan, sangat mungkin untuk meningkatkan daya ingat Anda, karena selama aktivitas fisik, detak jantung seseorang meningkat, karena aliran darah ke jaringan otak meningkat, dan ini, pada gilirannya, meningkatkan produktivitasnya.
7. Mainkan permainan logika dan strategi
Kebiasaan menghabiskan waktu luang bermain permainan logis dan strategis dengan anak-anak atau teman-teman memiliki efek yang sangat positif pada proses menghafal dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Pilihan yang paling cocok adalah catur dan sudoku.
Pada saat yang sama, game komputer yang penuh aksi tidak memiliki efek positif pada memori, tetapi sebaliknya, dengan terlalu sering menghabiskan waktu dalam pekerjaan ini, seseorang secara bertahap kehilangan kemampuan untuk dengan cepat fokus dan fokus pada beberapa bisnis.
6. Gunakan mnemonik
Seperti yang Anda ketahui, kecerdasan buatan menggunakan kode biner untuk menyimpan informasi. Jika perlu, itu mengekstrak data yang diperlukan dalam bentuk yang paling nyaman. Memori manusia dalam pengertian ini tidak jauh berbeda dari komputer. Otak kita juga mengarsipkan informasi dalam urutan tertentu.
Esensi mnemonik adalah penerapan sifat sistem saraf ini dalam praktik. Dengan menggunakan teknik ini, informasi yang dikodekan dengan cara khusus dapat disimpan. Tentu saja, kedengarannya agak tidak bisa dipahami, tetapi sebenarnya tidak ada yang rumit tentang itu. Ini hanya penggunaan asosiasi dangkal. Artinya, untuk menghafal yang lebih baik, Anda perlu mengaitkan informasi tertentu dengan gambar visual atau auditori yang jelas. Jadi, Anda dapat menghafal sejumlah besar informasi dan dengan mudah mereproduksinya.
5. Visualisasikan kenangan
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa sebagian besar orang memiliki memori visual yang berkembang dengan baik. Oleh karena itu, menghubungkan gambar apa pun dengan informasi tertentu meningkatkan proses mengingatnya. Contoh dari proses tersebut adalah munculnya emosi yang kuat dan kenangan yang hidup ketika melihat album foto.
4. Gunakan aromaterapi
Bau tidak hanya merupakan cara untuk menentukan tingkat kesegaran produk. Aroma cerah (baik yang menyenangkan maupun yang tidak terlalu) dapat berfungsi sebagai dorongan kuat untuk munculnya kenangan yang sepertinya sudah lama Anda lupakan. Aromaterapi adalah salah satu metode paling sederhana dan paling mudah diakses untuk meningkatkan hafalan. Cobalah untuk mengaitkan beberapa informasi dengan aroma tertentu, dan Anda akan memahami bahwa data ini akan muncul dengan jelas dalam ingatan Anda setiap kali ketika stimulus ini bekerja pada reseptor penciuman Anda.
3. Pelajari sesuatu yang baru
Memori manusia sebanding dengan sepeda: jika tidak naik, itu akan jatuh. Karena itu, rasa ingin tahu sangat meningkatkan tingkat hafalan. Selain itu, informasi tersebut mungkin berhubungan dengan bidang pengetahuan atau kreativitas. Yang terpenting, jangan biarkan otak Anda berkarat.
2. Tulis catatan dengan tangan
Siswa saat ini semakin beralih ke media elektronik untuk membantu menghemat informasi. Namun, sedikit dari mereka yang tahu bahwa kuliah naskah kuno yang baik berkontribusi lebih banyak pada materi menghafal. Tentu saja, iPhone model terbaru adalah kesempatan yang baik untuk dicemooh sebelum teman sekelas, tetapi jika Anda benar-benar khawatir tentang perkembangan kecerdasan Anda, maka batasi diri Anda untuk membeli notebook dan pena.
1. Gunakan font mewah
Banyak orang menyadari fakta bahwa kualitas mengingat informasi tergantung pada font teks: beberapa dari mereka "diserap" oleh pengguna secara harfiah dalam satu napas, dan Anda merasa lelah setelah yang lain setelah beberapa paragraf. Oleh karena itu, di rumah penerbitan dan saat membuat sumber daya Internet, serangkaian font yang cukup digunakan digunakan untuk mempercepat proses mengingat teks.
Namun, para peneliti juga bersikeras bahwa lebih baik membaca teks yang kompleks dan sulit diingat, diisi dengan gaya yang tidak biasa, bahkan mungkin agak sok.