Banyak orang memperhatikan bentuk tubuh mereka, jadi mereka mencoba untuk tidak memakan produk yang berbahaya, seperti produk setengah jadi, keripik, daging berlemak, mentega, dll. Namun, sambil berdiri di atas timbangan, orang bertanya-tanya mengapa kilogram yang dibenci itu perlahan-lahan meleleh.
Faktanya adalah bahwa produk-produk biasa yang tidak berbahaya, yang terus-menerus hadir dalam menu kami, dapat mengganggu menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik pada pandangan pertama. Mereka mengandung lemak trans, dan gula, dan berbagai penambah rasa, serta pati dan gluten, namun, semua komponen ini disembunyikan dengan cermat oleh iklan yang menarik dan slogan-slogan yang mengundang.
Sampai Anda benar-benar mengerjakan menu Anda, olahraga dan diet yang melelahkan tidak akan benar-benar membantu "mengering".
Pertimbangkan TOP 10 makanan sehari-hari yang sedikit demi sedikit tetapi pasti membawa kita ke satu set massa lemak berlebih.
10. Minuman beralkohol
Ribuan artikel telah ditulis tentang bahaya alkohol dan jumlah video yang sama telah dipasang, tetapi orang-orang masih tidak melihat sesuatu yang buruk dalam 1-2 gelas anggur atau gelas brendi setelah hari yang berat. Namun, alkohol adalah karbohidrat sederhana yang mudah rusak dan mengendap di sisinya. Dan minuman seperti anggur, bir, minuman keras, dll. Juga mengandung sejumlah besar gula, yang menyumbat kepahitan alkohol yang tidak menyenangkan. Selain itu, alkohol menyala kelaparan, memaksa untuk mengkonsumsi segala sesuatu yang muncul di lengan. Dan lebih sering daripada tidak, itu ternyata menjadi camilan yang berbahaya seperti keripik, ikan asin, kerupuk, cokelat, camilan, popcorn, dll. Dengan "meminum" stres dengan alkohol, Anda mendapatkan kalori ekstra lebih banyak dan lebih banyak lagi, yang merupakan kesempatan untuk pengalaman tambahan, dan sebagainya. Menolak alkohol bukan hanya pembuluh darah murni dan pikiran jernih, tetapi juga sosok yang kencang.
9. Sarapan cepat
Makanan ringan "sehat" yang diiklankan oleh TV secara positif benar-benar membuat sarapan lebih mudah bagi orang-orang sibuk yang memiliki nilai setiap pagi. Kami ditawarkan untuk menikmati microwave popcorn, muesli yang menggiurkan, oatmeal instan, atau bola cokelat. Kelihatannya enak dan sehat, karena mengandung sereal, vitamin, dan antioksidan. Tetapi produsen tidak menyebutkan bahwa untuk persiapan sarapan cepat saji yang benar-benar lezat, lemak kakao, dosis gula yang mengesankan dan karbohidrat cepat lainnya, serta lemak trans, digunakan. Kita tidak berbicara tentang penambah rasa, pewarna dan pengental yang berbahaya bagi pencernaan kita.
8. Coklat batangan dan permen
Tidak mungkin bagi banyak orang untuk menyangkal permen, terutama ketika datang ke bar dan penganan yang menggiurkan. Iklan tersebut menyatakan bahwa satu Snickers atau Mars kecil seperti itu akan membebani kita dengan energi dan menghilangkan kelaparan. Memang, nougat berkalori tinggi, minyak, kacang-kacangan berlemak, sejumlah besar gula dan penambah rasa, serta karbohidrat sederhana lainnya, sangat mengganggu nafsu makan. Diketahui bahwa sebatang kecil dengan berat 50 g mengandung lebih dari 27 g gula (sekitar 6 sendok teh). Jika Anda benar-benar ingin manisan, maka ahli gizi menyarankan untuk membatasi diri dengan marmalade buatan sendiri, buah-buahan kering, marshmallow, marshmallow, atau setidaknya cokelat hitam.
7. Serpihan jagung
Tampaknya crunchies ringan dari jagung tidak dapat menyebabkan kenaikan massa yang kuat. Selain itu, pada banyak paket kebugaran ada prasasti yang membantu sereal dalam menurunkan berat badan. Jadi kami menuangkan susu berikutnya dan memakannya, lupa bahwa sekitar setengah gelas sereal bisa mengandung hingga 7 sendok teh gula. Dan ini hanya sarapan! Selain itu, sereal memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga rasa lapar sangat memuaskan. Penambah rasa dan citarasa membuat kita menuangkan sereal ke dalam susu, dan kadang-kadang mengeringkannya, yang pasti akan menyebabkan peningkatan massa yang berlebihan.
6. Yoghurt dan makanan penutup dadih
Sejak kecil, semua orang tahu bahwa hidangan susu asam digunakan dalam nutrisi makanan, diserap dengan baik, memicu pencernaan, dan membersihkan usus. Dan kandungan lemak banyak tidak begitu besar - hingga 3%. Namun demikian, yogurt industri (dan bukan buatan rumah) selain lemak susu mengandung gula, pengisi buah, pemanis dan bahan kimia lainnya - dan ini adalah kalori ekstra. Bahkan 300 ml Activia yang populer untuk menurunkan berat badan mengandung hingga 6 sendok teh gula, dan yogurt kecil Danissimo dalam kemasan 130 g mengandung sekitar 3 sendok makan. Dan kita tidak berbicara tentang makanan penutup dadih dengan selai, yang kandungan lemaknya bisa melebihi 10%.
5. Kecap
Tomat adalah sayuran, dan mereka tidak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena sebagian besar alasan. Tomat sendiri merupakan hidangan makanan, namun, gula, pemanis, pati, pengental, dan gluten digunakan untuk membuat saus tomat pedas atau pasta tomat. Sekitar 100 g kecap mungkin mengandung gula sebanyak 30 g. Tentu saja, kami tidak menggunakan seluruh paket sebagai saus, tetapi kami dapat menambahkan 2-3 porsi saus tomat per hari. Saus juga mengandung lemak trans dalam bentuk minyak murah, karbohidrat dan kalori lainnya.
4. Jus dalam kemasan
Setiap anak mengerti bahwa jus buah enak dan sehat. Ahli gizi menyarankan minum jus untuk mengendalikan berat badan dan memenuhi tubuh dengan vitamin. Adalah menguntungkan untuk menyembunyikan kebenaran, karena kemudian konser terkaya hancur, yang berhasil menjual minuman yang kaya akan pemanis, penambah rasa dan gula dengan kedok produk yang sehat. Misalnya, jus anggur industri dalam volume 350 ml dapat mengandung hampir 60 g gula! Bahkan minuman apel netral cukup manis (hingga 40 g), dan ceri asam, bagaimanapun, dimaniskan oleh produsen untuk rasa yang lebih menyenangkan (sekitar 37 g).
3. Minuman berenergi
Jika ada banyak pekerjaan atau pesta bising di depan, maka kami disarankan untuk bersorak. Dan alih-alih minum secangkir kopi yang diseduh alami, orang-orang muda meracuni diri sendiri dengan energi, konon kaya akan vitamin dan mineral. Jika Anda mendengarkan iklan, minuman seperti itu memulai otak dan meningkatkan kinerja, tetapi mereka lebih memilih untuk tetap diam tentang lonjakan tekanan, serta tentang kadar gula - sekitar 27 g dalam satu botol 0,3. Minuman ini juga mengandung pemanis, penambah rasa dan banyak bahan kimia, dan beberapa alkohol, yang sulit untuk memecah karbohidrat.
2. Coca-Cola dan Pepsi
Soda manis diiklankan di layar TV dengan implikasi bahwa tidak ada acara serius atau perusahaan yang menyenangkan dengan teman-teman dapat melakukannya tanpa minuman dingin. Terlepas dari kenyataan bahwa citro seperti itu kurang memuaskan dahaga dan membuatnya lapar untuk mengkonsumsinya dalam porsi besar, dan bahkan meningkatkan keasaman lambung, merangsang nafsu makan, orang masih percaya pada kualitas Coca-Cola. Tetapi minuman ini mengandung banyak kalori, gula, pemanis, karbohidrat, kimia, penambah rasa dan komponen berbahaya. Dalam toples kecil Pepsi mengandung hingga 8 sendok teh gula! Dan agar tidak menjadi menjijikkan dari memualkan, menurut beberapa laporan, antiemetik ditambahkan ke minuman dari kekhawatiran ini.
1. Kopi "3 in 1"
Dan TOP kami ditutup dengan "body shredder" tersembunyi seperti kopi rasa instan. Tongkat dijual di setiap sudut, karena sangat nyaman untuk mendapatkan minuman yang harum dalam beberapa menit. Namun, untuk cita rasa seperti itu, pabrikan menambahkan perasa, pemanis, dan berbagai pengisi. Hasilnya, sekantung 20 g berisi 7 puluhan kalori dan 2 sendok teh gula. Dan beberapa jenis juga termasuk lemak susu, karbohidrat sederhana dan komponen lain yang berbahaya bagi tubuh.
Dengan hati-hati pertimbangkan rak-rak prasmanan dan lemari es untuk kehadiran produk-produk tidak mencolok yang merusak sosok hari demi hari. Semua bahan ini sepenuhnya diganti dengan yang lebih sehat dan sehat. Hal utama adalah tidak jatuh untuk kemasan yang menarik dan iklan yang meyakinkan, karena apa yang benar-benar berkualitas tinggi dan bagus tidak masuk akal untuk beriklan secara intensif juga.