Sosok olahraga dicapai dengan cara yang sulit - ini adalah latihan reguler, dan "pengeringan" tubuh, dan gaya hidup sehat. Relief berharga atau kubus hanya dapat diperoleh setelah menurunkan berat badan, dan untuk ini Anda harus memasukkan produk khusus dalam menu.
Untuk beberapa alasan, banyak orang menghindari diet, membaca tentang hari "mentimun" atau "air" yang melemahkan. Metode ekstrem ini sangat menegangkan bagi tubuh, yang mengarah pada penyimpanan darurat dari komponen yang berguna ketika meninggalkan diet. Karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar - sesuaikan sedikit kalori dari makanan dan tambahkan makanan yang membakar lemak ke dalam menu. Tidak, Anda tidak perlu "mencekik" sayuran dan sereal, karena penguraian lipid adalah karakteristik dari beberapa bahan yang sangat lezat dan memuaskan.
Pertimbangkan produk TOP 10 yang berkontribusi terhadap penurunan cepat ekstra pound dan perbaikan keseluruhan tubuh.
10. Jus jeruk bali segar
Jeruk ini adalah pemimpin dalam peringkat, karena enzim dan zat lain dalam komposisinya mengaktifkan metabolisme, menyediakan penyerapan nutrisi dengan cepat dan pemecahan lemak. Selain itu, jus buah menyediakan penghilangan racun dan cairan berlebih dari sel, yang telah berkontribusi pada hilangnya 1-2 kg dalam beberapa hari. Kandungan kalori dari jeruk bali hanya 30 kkal per 100 gram, jadi silakan minum segelas minuman setiap hari. Yang terbaik adalah melakukan ini setengah jam sebelum camilan makan siang yang lezat, ketika direncanakan untuk mengonsumsi karbohidrat maksimal atau, misalnya, daging berlemak. Ngomong-ngomong, fruktosa dalam komposisi grapefruit menghilangkan rasa lapar, sehingga Anda dapat membunuh nafsu makan selama beberapa jam dengan nektar.
9. Teh hijau
Minuman aromatik selalu terkenal karena kemampuannya untuk menghilangkan pound ekstra berkat tanin, katekin, dan komponen pembakaran lemak lainnya. Tiamin memecah lemak visceral dan subkutan, yang paling sulit untuk dihilangkan dari orang yang cukup makan. Juga, teh hijau alami tanpa penambahan gula dan perasa mempercepat metabolisme dengan baik, memberikan asimilasi makanan yang lebih baik dan mengurangi risiko deposisi pada pinggul. Para ilmuwan memperkirakan bahwa sekitar 5 cangkir teh tanpa pemanis memungkinkan Anda kehilangan tambahan 80 kkal per hari. Jika Anda menambahkan susu tanpa lemak ke teh hijau, Anda dapat sepenuhnya mengganti satu camilan dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.
8. Kayu Manis
Bumbu timur secara sempurna mengatur kadar gula dalam plasma darah, nafsu makan sedang dan memulai proses metabolisme. Sifat membakar kayu manis telah dikenal sejak lama, serta kemampuannya untuk memperkuat kekebalan. Pada malam musim dingin, siapkan teh pedas dengan jahe dan kayu manis, saksikan bagaimana massa lemak meleleh secara bertahap. Kayu manis juga dapat ditambahkan ke kopi, kue-kue diet, hidangan daging.
7. Kopi
Kopi yang diseduh alami tanpa rasa, susu bubuk dan gula hampir tidak mengandung kalori. Biji-bijian itu sendiri menekan nafsu makan dengan sempurna selama beberapa jam, mengurangi hasrat untuk glukosa (mis. Permen), mempromosikan eliminasi cairan dari tubuh (kehilangan 1-2 kg yang sama), mempercepat metabolisme sebesar 20% dan membakar kalori lebih aktif. Beberapa cangkir minuman yang cukup kuat akan memungkinkan Anda untuk kehilangan gram lemak ekstra. Jika sulit untuk minum kopi alami, tambahkan pengganti gula, fruktosa dan hanya susu non-lemak, tetapi krim, es krim (gelas), sirup dan alkohol (kopi Wina) lebih baik untuk tidak terlibat, jika tidak sifat-sifat minuman tersebut diratakan.
6. Dark Chocolate
Apakah menurunkan berat badan akan membosankan dan sulit? Tidak sama sekali, karena tidak ada yang membatalkan permen yang berguna untuk menurunkan berat badan. Biji kakao benar-benar mengganggu selera makan, memuaskan kebutuhan tubuh akan glukosa. Tentu saja, kita hanya berbicara tentang cokelat hitam dengan kandungan kakao sekitar 70%. Di departemen diabetes atau diet di supermarket, Anda sudah dapat menemukan cokelat pahit pada fruktosa atau pemanis lainnya, yang menjadikannya produk sambutan untuk menurunkan berat badan. Tubuh dipelihara oleh energi cokelat dan mulai memecah kalori lebih aktif, mempercepat metabolisme.
5. Alpukat
Banyak orang menghindari alpukat sebagai produk makanan karena desas-desus tentang peningkatan kandungan lemaknya. Ya, buah ini mengandung asam oleat, tetapi membantu melawan kolesterol dan mengatur lemak tubuh. Ada sekitar 120 kalori per 100 g - indikator yang agak besar, tetapi energi buah ini tidak disimpan oleh lemak di samping! Sebaliknya, nilai gizi seperti itu dengan cepat menghilangkan rasa lapar, misalnya, dengan satu alpukat Anda dapat mengganti camilan penuh, dan bahkan menurunkan berat badan pada saat bersamaan. Namun demikian, ahli gizi tidak merekomendasikan mengonsumsi lebih dari 1 janin setiap 2 hari.
4. Semangka
Labu - gudang serat makanan dan antioksidan, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan pencernaan yang sangat baik. Buah itu sendiri mengandung gula kompleks yang sempurna memuaskan rasa lapar dan tidak berubah menjadi lemak. Selain itu, semangka terdiri dari 90% air - bayangkan Anda hanya minum nektar jenuh tanpa warna buatan, pemanis, gula rafinasi dan bahan kimia lainnya yang kaya akan jus industri. Efek diuretik dari buah beri memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan edema musim panas, serta membersihkan perut dan usus dari racun, yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan setidaknya 1 kg tanpa gerakan tubuh yang tidak perlu. Karena itu, sepanjang periode Agustus-September, ahli gizi merekomendasikan sering bersandar pada semangka, atau Anda dapat mengganti salah satu camilan dengannya.
3. Tahu
Berikut adalah produk lain yang tidak membuat Anda kehilangan berat badan menjadi lapar. Keju rumahan yang mengandung lemak moderat (lebih disukai hingga 5%) merupakan sumber protein dan kalsitriol yang berharga, hormon alami yang menghancurkan lemak pada tingkat sel. Protein kasein dalam komposisi produk susu fermentasi diserap dengan sempurna dan "menipu" tubuh selama beberapa jam, di mana orang tersebut tidak memiliki rasa lapar. Makan malam atau sarapan dengan keju cottage adalah makanan lengkap, untuk konten kalori yang Anda tidak perlu khawatir. Anda dapat mempermanis produk dengan sesendok madu alami, buah-buahan kering atau buah segar. Tapi kami tidak menyarankan menambahkan gula atau krim asam untuk mereka yang kehilangan berat badan.
2. Sayuran
Semua sayuran adalah karbohidrat kompleks, yang perlahan-lahan dipecah dan tidak puas dengan sosok kita dengan kilogram kebencian. Selain itu, mereka lebih diinginkan untuk menurunkan berat badan daripada buah-buahan dan buah, karena praktis tidak mengandung sukrosa dan fruktosa. Beberapa sayuran hijau dan sayuran hijau (seledri, bayam, dll.) Memang memiliki kandungan kalori minimal atau negatif, dan karenanya secara aktif berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Serat makanan membersihkan saluran pencernaan dari racun, yang juga memiliki efek menguntungkan pada gambar.
1. Nanas
Buah segar mengandung bromelain, yang memungkinkan penyerapan protein dan karbohidrat. Serat buah yang kasar membuat tubuh cepat memproses makanan dan membuang racun, yang membutuhkan energi yang cukup. Zat dalam nanas memecah lemak yang ada, dan fruktosa jenuh sempurna dan mengganggu nafsu makan. Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk makan nanas segera setelah makan makanan berat dan berlemak, Anda juga bisa minum segelas nektar segar. Apa yang harus dihindari dalam diet adalah versi kalengan dan jus industri.
Seperti yang Anda lihat, makanan tidak harus mengandung "gulma" dan "air". Bersama dengan keju cottage yang sedap, cokelat manis dan buah berlimpah, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa mengambil langkah-langkah penurunan berat badan tambahan.