Tidur adalah kebutuhan mendasar tubuh, dan insomnia sangat berbahaya. Tetapi siapa pun dapat mengatasinya, Anda hanya perlu gugup.
Jika insomnia telah menjadi kronis, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda. Dalam kasus lain, Anda dapat mengatasi sendiri masalah ini.
Untuk tertidur, seseorang harus benar-benar santai. Setiap orang memiliki metode relaksasi mereka sendiri.
Bagi mereka yang menyukai bunga, kami ingin menyarankan Anda untuk membeli tanaman indoor yang berkontribusi pada tidur yang baik. Atau berikan kepada kerabat tercinta Anda, teman-teman yang sulit tidur. Anda dapat menggunakan minyak esensial atau tincture bunga dengan efek menenangkan.
10. Gardenia
Ada sekitar 250 spesies tanaman, tetapi gardenia melati paling sering ditanam di rumah. Ini adalah tanaman yang luar biasa, semaknya tumbuh rata-rata 50 cm, daunnya hijau tua dan berkilau indah, terry, mirip mawar.
Gardenia mekar dari Juli hingga akhir Oktober, bunganya sangat harum. Para ilmuwan dari Jerman, menurut majalah The Local, melakukan percobaan.
Spesialis dari Universitas Ruhr di Bochum dan Universitas Heinrich Heine di Düsseldorf mempelajari efek bau gardenia melati pada hewan dan manusia. Dan mereka dapat memastikan bahwa aroma bunga ini bertindak seperti valium. Tenang dan santai. Bunga ini bisa menggantikan obat.
9. Bahasa Inggris ivy
Nama keduanya adalah ivy biasa. Tanaman bersahaja ini terasa enak di senja. Itu bisa menjadi hiasan ruangan apa saja, karena Terlihat sangat indah.
Ingat bahwa ini adalah bunga beracun, lebih baik menempatkannya di tempat yang tidak dapat diakses oleh anak-anak atau hewan peliharaan. Dan saat transplantasi dan manipulasi lainnya dengan ivy, jangan lupa kenakan sarung tangan.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa tanaman ini membersihkan udara formaldehida, racun dan logam berat, dan juga menyerap banyak karbon dioksida.
Jika Anda ingin udara di kamar Anda selalu segar dan bersih, Anda harus menghiasinya dengan pot ivy. Tanaman ini sangat berguna bagi penghuni lantai bawah, di rumah-rumah yang terletak di dekat jalan raya besar.
8. Chlorophytum Comosum
Tanaman bersahaja yang ditanam tidak hanya di rumah, tetapi juga di klinik, sekolah, dll selama era Soviet. Ini adalah rumput abadi, yang secara alami tumbuh hingga 1 m, dan di rumah - tidak lebih dari 40 cm.
Memiliki daun panjang, batang tipis di mana mawar daun dengan akar terbentuk. Tidak ada tanaman yang dapat melakukan lebih baik dengan membersihkan udara di dalam ruangan, menghilangkan karbon monoksida, aseton, formaldehida dan zat berbahaya lainnya.
Itu harus disimpan di dapur, juga di kamar tempat mereka merokok, karena itu menyerap nikotin juga. Ini melembabkan udara, memberikan iklim mikro yang nyaman di kamar tidur, yang membantu seseorang tertidur lebih cepat.
7. Jasmine
Bunga ini memiliki aroma manis yang mempesona. Itu bersahaja, dengan dedaunan mengkilap dan bunga kecil. Saat berbunga, aromanya semakin intensif di malam hari, menyebabkan beberapa orang merasa pusing. Maka sekarang saatnya untuk mengeluarkannya dari kamar tidur.
Dengan perawatan yang tepat, melati dapat berbunga di musim dingin dan musim panas. Profesor Hanns Hutt dari Universitas Ruhr dan rekan-rekannya telah menentukan bahwa aroma melati menenangkan, meningkatkan relaksasi.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa berkat dia, efek pada tubuh GABA meningkat beberapa kali. Ini adalah asam aminobutyric yang menenangkan sistem saraf.
Para peneliti menguji efek banyak rasa pada reseptor GABA, tetapi hanya aroma bunga ini yang meningkatkan efek penenang sebanyak 5 kali.
Bunga ini dapat menggantikan pil tidur, tetapi, tidak seperti mereka, ia tidak memiliki efek samping.
6. Spathiphyllum
Dia juga disebut "kebahagiaan wanita." Spathiphyllum dapat ditemukan tidak hanya di apartemen, tetapi juga di kantor. Daun indah yang halus menarik mata, dan bunga putih akan menghiasi ruangan mana pun.
Itu bersahaja, tetapi masih membutuhkan perawatan rutin. Jadi, harus selalu disiram, karena spathiphyllum menyukai kelembapan.
Ini menyerap kelebihan air, menormalkan iklim di rumah. Itu dapat menghancurkan spora cetakan. Daunnya menyerap zat berbahaya.
5. Sansevieria
Orang-orang menyebutnya "pike tail" atau "lidah ibu mertua." Ini memiliki akar kuat yang dapat merusak pot tanaman. Daunnya panjang, hingga 1 m, berwarna hijau, dengan garis-garis atau bintik-bintik. Tanaman bersahaja ini akan bertahan hidup di rumah seorang petani pemula.
Mengapa Anda harus menempatkannya di rumah? Sansevieria mengeluarkan banyak oksigen. Itu membersihkan udara dengan baik, menghancurkan bakteri, menetralkan asap berbahaya. Udara bersih di kamar tidur berkontribusi pada tidur nyenyak.
4. Gerbera
Ini adalah tanaman tahunan herba yang menyenangkan dengan bunga besar. Itu bisa ditanam baik di rumah maupun di udara terbuka. Dia tidak hanya akan senang dengan bunga-bunga indahnya, mirip dengan bunga aster multi-warna, tetapi juga membersihkan udara di kamar tidur.
3. Valerian
Ramuan abadi digunakan ratusan tahun yang lalu; Hippocrates, Avicenna, Pliny, dll menulis tentang itu. Valerian dikatakan menenangkan jiwa dan hati. Itu bisa tumbuh di negara ini.
Dia berakar dengan baik, tetapi mulai mekar segera, dari 2 tahun. Dengan mudah dapat menahan embun beku hingga -15. Rimpang Valerian digali pada musim gugur, tanaman yang setidaknya berumur 2 tahun dapat digunakan.
Mereka perlu dikeringkan, dan kemudian diambil dengan insomnia. Lebih baik bertanya kepada dokter Anda tentang dosis dan jangka waktu perawatan.
2. Lidah Buaya
Tanaman bersahaja ini memiliki khasiat unik, membantu mengatasi banyak penyakit. Memiliki daun berdaging dengan lapisan matte. Suka matahari yang cerah dan pencahayaan yang bagus. Jika ia tidak memiliki cukup cahaya, tanaman akan meregang.
Ini digunakan untuk mengobati dan mencegah insomnia. Ada banyak resep, berikut ini salah satunya. Perlu mengambil 1 sdt. jus lidah buaya, campur dengan 1 sdm. sayang, tuangkan 1 sdm. air yang sedikit hangat. Minumlah minuman ini 1 jam sebelum tidur.
1. Lavender
Tanaman yang indah dengan aroma yang lembut sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari dan industri. Minyak atsirinya digunakan sebagai obat penenang ringan. Ini membantu mengatasi kecemasan dan susah tidur, meredakan ketegangan saraf.
Anda bisa mandi dengan minyak esensial sebelum tidur, menambahkan 8 tetes ke busa untuk mandi. Atau bernafaslah sebelum tidur.
Adalah baik untuk menyimpan bunga lavender kering di dalam tas, menempatkannya di antara sprei. Aroma ringan tanaman ini akan membantu menenangkan dan memberikan tidur yang baik.