Setiap organ manusia menerima nutrisi melalui pembuluh darah, yang membentuk jaringan besar. Darah mengalir melalui mereka, yang juga mengandung produk metabolisme lemak, termasuk kolesterol. Dia, seperti yang mereka katakan, "buruk" dan "baik."
Saat lemak ini seimbang, semuanya teratur. Tetapi begitu jumlah kolesterol "jahat" meningkat atau "baik" berkurang, tuberkel lemak diendapkan di dinding pembuluh darah. Mereka disebut plak. Mereka mencegah darah mengalir melalui pembuluh, sebagian kembali, nutrisi organ tempat pembuluh meregang terganggu. Mereka dapat terbentuk di arteri yang memberi makan otak, ginjal dan organ lainnya, dan dapat menyebabkan angina, stroke, serangan jantung dan penyakit berbahaya lainnya.
Dokter menyarankan pemeriksaan rutin, terutama bagi mereka yang berisiko: pria di atas 40, wanita di atas 55, pecinta daging, daging asap, goreng dan asin, dengan munculnya gejala-gejala tertentu yang menunjukkan endapan kolesterol di dinding pembuluh darah.
Jika diagnosis dikonfirmasi, dokter akan meresepkan obat khusus, meresepkan diet. Tetapi pada saat yang sama, atau sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat menggunakan 10 cara sederhana untuk membersihkan pembuluh darah Anda di rumah.
10. Tingtur
Untuk mengurangi kadar kolesterol "jahat", dan, karenanya, mencegah pembentukan plak, Anda perlu rowan merah, yang harus dikumpulkan sebelum es pertama. Anda bisa makan 20 buah setiap hari, membaginya menjadi 4 dosis. Atau siapkan infus.
Ambil 1 sdt. abu gunung, jumlah pinggul mawar yang sama, tuangkan 0,5 liter air mendidih dan masak dengan api kecil selama 10 menit, biarkan di tempat yang hangat selama 12 jam. Minum 100 ml di pagi hari, siang, sore hari, bisa dimaniskan.
Rowan kontraindikasi mereka yang menderita gastritis, bisul, orang yang menderita diare. Ini meningkatkan pembekuan darah, oleh karena itu dilarang bagi mereka yang memiliki pembekuan darah.
Metode ini bagus karena abu gunung tidak hanya melawan kolesterol, tetapi juga memasok tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat. Dari minusnya - tidak mudah untuk menemukan, terutama di musim semi atau musim panas, Anda perlu menyimpan bahan baku terlebih dahulu.
Tingtur Rosehip juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Untuk memasaknya, Anda perlu mengambil 20 g buah beri kering, tuangkan 250 ml air mendidih dan biarkan dalam termos selama 12 jam, ambil 120 ml, pagi, siang dan malam selama 3 minggu.
Rosehip tidak dapat diminum dengan maag, tromboflebitis, endokarditis, proses kongesti di hati.
Keuntungan dari metode ini - Anda dapat membeli pinggul mawar di apotek mana pun, dan minusnya adalah bahwa obat ini berkontribusi pada perusakan enamel, yaitu Penting untuk menyikat gigi setelah mengambil infus.
9. Decoction
Untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa memasak rebusan daun stroberi cincang. Anda perlu mengambil 20 g bahan baku, tuangkan 1 sdm. air mendidih, didihkan selama 5 hingga 10 menit, dan kemudian bersikeras 2 jam.Sebuah kaldu yang disaring harus diambil 1 sdm. 3 atau 4 kali sehari.
Kontraindikasi - pelanggaran hati, gastritis, maag, kehamilan dan menyusui.
Keuntungan resep ini adalah bahan baku yang terjangkau, seperti stroberi tumbuh hampir di mana-mana.
Kerugian dalam hal itu harus dikumpulkan jauh dari jalan, jika tidak mereka menyerap ion logam berat, timah dan kadmium, dan mereka berbahaya bagi kesehatan.
Anda bisa memasak rebusan seperti itu: masing-masing 15 g hawthorn dan aronia, sebanyak stroberi segar. Tuangkan semua ini ke dalam 500 ml air, panaskan dalam bak air selama 30 menit, dinginkan, encerkan dengan air matang. Minum 0,5 sdm. 3 atau 4 kali sehari.
Sejenis semak tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, anak-anak, orang dengan tekanan darah rendah. Chokeberry tidak diperbolehkan untuk gastritis, bisul dan trombosis.
Sebuah tambahan obat ini - ternyata bukan obat, tetapi kolak yang menyenangkan. Minus - Stroberi hanya ada di musim.
8. Bawang putih
Bawang putih melarutkan gumpalan darah, melembutkan dan menghilangkan plak kolesterol. Metode ini baik karena Anda dapat membeli bawang putih di toko mana pun, selain itu, ia memiliki sifat antibakteri, yaitu. pada saat yang sama itu adalah pencegahan infeksi pernapasan akut, infeksi virus pernapasan akut. Oleh kontra bau busuk dapat dikaitkan.
Untuk menyiapkan campuran obat, ambil satu kepala bawang putih, 4 lemon, 200 g akar jahe. Semua ini perlu digiling dalam blender. Tambahkan sedikit madu secukupnya dan tutup dengan penutup kedap udara. Biarkan meresap di tempat gelap selama 10 hari, aduk campuran beberapa kali. Anda harus meminumnya di pagi hari, selama 15 menit. sebelum makan, larutkan 1 sdm. dalam segelas air, dan di malam hari, 2-3 jam sebelum tidur, 1 jam setelah makan malam.
Bawang putih, jika dimakan sangat banyak, mengiritasi mukosa lambung. Apakah dia kontraindikasi dengan gastritis, maag, pankreatitis, penyakit ginjal.
7. Lemon
lemon - jeruk yang bermanfaat, yang memperkuat dinding pembuluh darah, membuatnya elastis. Ini membantu mengatur kolesterol darah. Jika Anda terus-menerus memiliki lemon, risiko aterosklerosis berkurang. Jangan makan lemon dengan gastritis dan bisul.
pro dari metode ini adalah lemon yang merupakan pencegahan terbaik dari pilek, bertindak sebagai antioksidan, yaitu mencegah penuaan dini.
Minus - Sebagian besar resep dengan bawang putih, aroma yang tidak semua orang suka.
Untuk menyiapkan campuran penyembuh, ambil jumlah lemon dan bawang putih dalam jumlah yang sama, potong semuanya dalam penggiling daging. Tambahkan madu dalam rasio 1: 1, mis. berapa banyak campuran, banyak madu. Biarkan selama 7 hari dalam wadah tertutup. Ambil campuran 4 sendok teh per hari.
6. Zaitun
Segar Zaitun jangan makan karena mereka sangat tangguh dan pahit. Agar mereka bisa dimakan, mereka harus direndam, diasinkan atau diasamkan. Zaitun adalah gudang vitamin B, A, D, E, mereka mengandung banyak asam lemak tak jenuh yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Lebih banyak makan minyak zaitun, semakin sedikit kerutan di sana. Ini berarti bahwa perawatan semacam itu adalah satu manfaat.
Minus metode ini adalah minyak zaitun itu mahal. Untuk menurunkan kolesterol, Anda perlu minum 2 sdm setiap hari. oli atau tambahkan ke salad. Setiap sendok makan minyak memiliki sekitar 120 kalori, yang banyak, sehingga jumlah minyak yang dikonsumsi harus dikontrol. Penting untuk membeli minyak perasan dingin yang sehat diproses kehilangan sifat-sifatnya yang berguna.
5. Kacang kenari
DI kacang kenari banyak asam lemak omega-3. Mereka memiliki fosfolipid yang mempengaruhi kolesterol, dan sitosterol, yang mengurangi tingkat penyerapan lemak di saluran pencernaan. Jika Anda makan kacang kenari setiap hari, Anda dapat menurunkan kolesterol sebesar 10%.
Kalori kacang, jadi Anda tidak boleh makan terlalu banyak, dan yang terbaik adalah memakannya mentah. Kacang kenari enak, bergizi, banyak yang akan menyukai perawatan ini, minus dapat dianggap harga, karena mereka tidak murah.
4. Penurunan Berat Badan
Jika seseorang memiliki berat badan berlebih, maka ini tercermin pada tingkat kolesterol: "baik" berkurang, "buruk" meningkat. Selain kelebihan berat - Ini adalah beban tambahan pada seluruh tubuh, yang berkontribusi pada munculnya berbagai penyakit. Metode ini satu plus, Anda harus menyingkirkan kelebihan berat badan.
3. Aktivitas fisik
Untuk memperkuat pembuluh dan meringankannya dari plak kolesterol, Anda perlu melakukan olahraga setidaknya setengah jam sehari. Kolesterol disimpan di pembuluh yang rusak dan lemah, dan olahraga membuatnya elastis. Latihan fisik mengurangi konsentrasi kolesterol dalam plasma darah, yang merupakan pencegahan sempurna pembentukan plak baru dan berkontribusi pada regresi yang sudah ditunda.
Jika Anda melakukan setidaknya 50-100 jongkok sehari, Anda dapat menurunkan kolesterol darah tanpa pil. Tetapi bebannya harus moderat. Olah raga yang paling berguna: jalan Nordic, berenang, bersepeda.
2. Penolakan kebiasaan buruk
Banyak yang telah dikatakan tentang bahaya merokok. Tetapi itu mempengaruhi pembuluh-pembuluh manusia. Asap tembakau mengandung nikotin, resin karsinogenik dan karbon monoksida. Di bawah pengaruh oksida, tingkat kerusakan pembuluh darah oleh kolesterol "jahat" meningkat secara signifikan. Di bawah pengaruhnya, integritas kapal dilanggar, jaringan atasnya hancur.
Hubungan juga ditemukan antara peningkatan kadar kolesterol "jahat" dan paparan produk pembakaran rokok pada tubuh. Jika Anda meningkatkan gizi dan berhenti merokok, lalu setelah 2-3 minggu Anda dapat melihat peningkatan yang signifikan.
Alkohol secara dramatis memperluas dan mempersempit pembuluh, yang memakainya. Peradangan, mikrotrauma dapat muncul, yaitu, plak terbentuk pada arteri yang rusak. Tetapi jika Anda minum anggur merah, jangan menyalahgunakan alkohol, itu bisa bermanfaat juga. mampu melarutkan kolesterol.
1. Nutrisi yang seimbang
Jika Anda ingin menurunkan kolesterol darah, Anda harus melakukannya tetap berpegang pada nutrisi yang tepat. Tanpa diet khusus, tidak ada obat atau metode alternatif yang akan membantu, karena jumlah kolesterol akan meningkat.
Anda tidak bisa makan varietas daging dan ikan berlemak, kaldu, produk susu berlemak. Lemak trans apa pun, mis. margarin dan mayones dibeli. Anda harus meninggalkan gula-gula, kue kering, cokelat, kopi, teh hitam, mustard, lobak, lada hitam dan banyak garam.
Apa yang harus dimasukkan dalam menu? Banyak sereal, sayuran, buah-buahan, makanan laut yang berbeda. Semua hidangan harus direbus atau dipanggang, produk susu harus dipilih hanya rendah lemak, dan ada piring yang mengandung asam lemak omega-3 tak jenuh ganda.