Telur-telur itu menggemaskan: mereka bisa direbus dengan cara direbus dengan lembut atau keras, dimasak darinya dengan telur goreng atau telur orak, dan Anda juga bisa menggunakannya dalam lusinan hidangan sehari-hari! Camilan telur adalah pilihan sehat untuk memuaskan rasa lapar ketika sarapan sudah lama berlalu, dan sebelum makan siang masih jauh. Namun, banyak yang menikmati telur orak yang enak, tanyakan: berapa banyak Anda bisa makan telur, agar tidak membahayakan kesehatan Anda?
Ahli gizi Amerika Carey Hans meyakinkan: makan 10-15 telur seminggu adalah normal.
Suka telur dadar, tetapi satu telur saja tidak cukup untuk kesenangan sepenuhnya? Tidak ada yang melarang Anda makan sebanyak dua sekaligus. Benar, ada satu poin. Saat memutuskan berapa banyak telur yang akan diambil, pertimbangkan menu harian Anda. Misalnya, jika Anda menyukai produk susu dan daging, maka jumlah lemak jenuh dan kalori dalam makanan Anda meningkat. Dengan mengingat hal ini, cari tahu apakah mungkin untuk makan beberapa telur sekaligus hari ini atau lebih baik memantapkan semangat dan mengatasi rasa lapar dengan cara yang berbeda.
Apakah Anda melakukan diet normal? Anda bisa menggoreng dua telur dengan aman, dengan sedikit mengolesi wajan dengan minyak sayur dan menambahkan sedikit garam dan merica. Telur orak-arik standar atau orak-arik telur sempurna dilengkapi dengan bumbu segar, sepotong roti gandum dan, jika Anda benar-benar mabuk, sepotong alpukat.
Pada saat yang sama, telur dalam kombinasi dengan salad atau sandwich berkalori tinggi bukanlah pilihan camilan paling sehat. Bahkan jika Anda mengekstrak kuning telur dan meninggalkan satu protein, ini tidak akan membantu menyeimbangkan diet, karena nilai energi total dari makanan seperti itu masih akan melebihi norma. Selain itu, Anda tidak perlu lemak ekstra, yang tentunya tidak berkontribusi pada sosok yang baik.
Lihat, misalnya, pada gadis-gadis paling cantik di dunia, mereka mungkin makan dengan benar!
Menyinggung topik protein dan kuning telur, mari kita membahas yang terakhir. Apakah kuning telur sehat? Banyak publikasi online menyarankan untuk tidak menggunakannya sama sekali, membatasi pada satu protein. Namun, dalam protein Anda tidak akan menemukan beragam nutrisi yang ada di kuning telur. Ini mengandung semua vitamin yang larut dalam lemak, jadi mengeluarkan kuning telur, Anda menyingkirkan tidak hanya lemak, tetapi juga nutrisi penting bagi tubuh. Yang tidak cukup bijak jika Anda membutuhkan hidangan sederhana dan bergizi.
Satu telur ayam besar mengandung:
• 80 kalori;
• 5 g lemak;
• 6 g protein.
Jadi, jumlah telur yang bisa Anda makan tergantung pada diet keseluruhan Anda. Jika lemak dan protein mendominasi dalam diet, maka telur dadar lima telur dengan sosis dan keju dapat, seperti kata mereka, keluar ke samping Anda. Untuk merasa kenyang dan tetap sehat, cukup untuk tidak bersandar pada makanan berlemak. Dan kemudian, tentu saja, telur goreng dua telur yang sama akan membantu Anda. Silakan dinikmati makanannya!
Diposting oleh odd_man