Ketika datang ke produktivitas, semua orang ingin bangun dengan pasokan energi yang besar dan menyelesaikan tugas sebanyak mungkin di siang hari. Namun, ini tidak selalu benar. Banyak yang bangun lelah, lesu dan dalam keadaan ini menghabiskan sepanjang hari mereka. Hidupmu seharusnya tidak seperti itu.
Kami akan memberi Anda 7 tips untuk membantu Anda menggunakan tidur untuk meningkatkan produktivitas.
1
Tidur yang cukup
Kebanyakan orang mengabaikan fakta bahwa Anda perlu tidur dalam jumlah tertentu setiap hari. Setiap orang memiliki kebutuhan mereka sendiri untuk tidur, tetapi jika Anda tidur kurang dari yang Anda butuhkan, maka Anda akan merasa seperti zombie sejati.
Lebih baik mencurahkan lebih banyak waktu untuk tidur dan kemudian bekerja lebih produktif daripada tidur dan melampiaskan kemalasan Anda. Studi terbaru menunjukkan bahwa rata-rata seseorang membutuhkan sekitar 6-7 jam tidur. Karena itu, jika Anda terus-menerus merasa lelah dan mengantuk di pagi hari, mungkin saja Anda tidak menghabiskan cukup waktu untuk tidur.
2
Bangun pagi-pagi
Sebagai aturan, di pagi hari orang memiliki produktivitas yang lebih tinggi. Kurang gangguan, adalah mungkin untuk berkonsentrasi penuh pada pekerjaan. Selain itu, ini adalah cara yang baik untuk melunakkan tekad Anda dan membangun disiplin diri.
3
Rencanakan hari Anda di malam hari
Lebih baik merencanakan sehari di malam hari, dan tidak segera setelah bangun tidur. Ketika Anda memiliki rencana yang siap, Anda dapat mulai mengimplementasikannya segera, tanpa terganggu atau membuang-buang waktu di pagi hari.
Kebanyakan orang tidak merencanakan hari mereka sama sekali, tetapi ini adalah kesalahan besar. Anda harus tahu benar tindakan apa yang harus Anda ambil untuk lebih dekat dengan tujuan Anda.
4
Makanlah sesuatu yang sehat
Sarapan sangat penting. Pastikan sarapan Anda baik untuk Anda. Jangan sampai ketinggalan, bahkan jika Anda sedang terburu-buru.
Banyak orang suka telur orak untuk sarapan. Ngomong-ngomong, apakah Anda tahu berapa banyak telur yang bisa Anda makan per hari?
5
Minumlah banyak air setelah tidur
Tahukah Anda bahwa minum setengah liter air setelah bangun tidur baik untuk kesehatan dan produktivitas? Tubuh Anda membutuhkan air untuk mulai bekerja secara normal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup air segera setelah bangun tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
6
Latihan & Peregangan
Pengisian! Sangat penting di pagi hari untuk meluangkan waktu untuk kondisi fisik Anda. Lakukan latihan sederhana, regangkan otot Anda. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang sangat meningkatkan suasana hati Anda. Ini akan memberi Anda energi sepanjang hari.
Juga berguna untuk berjalan-jalan di pagi hari. Pada most-beauty.ru baca artikel tentang manfaat yang bisa Anda dapatkan dari jalan pagi.
7
Tidur siang di sore hari
Sejauh ini mungkin bertentangan dengan kinerja, tetapi tidur singkat dapat memberi energi Anda dan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih produktif. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci dan Eleanor Roosevelt selalu berangkat kerja pada sore hari untuk tidur.
Hanya 15-30 menit. Ketika Anda tidur lebih dari satu jam, Anda beralih ke fase tidur REM, yang akan membuat Anda merasa lebih lelah setelah bangun tidur. Karena itu, untuk mengembalikan kekuatan dan menyegarkan pikiran Anda, tidur setelah makan malam tidak lebih dari 30 menit.
Kesimpulan
7 tips ini akan membantu Anda mempertahankan produktivitas dan tingkat energi Anda. Ingat: jika Anda ingin menjadi produktif, Anda tidak boleh memulai dengan manajemen waktu, tetapi dengan mengelola diri sendiri, khususnya, impian Anda.