Stroke adalah pelanggaran aliran darah di otak, pecah atau tersumbatnya pembuluh darah. Untuk menghindari terjadinya stroke, secara signifikan mengurangi risiko, Anda harus memahami faktor-faktor yang berkontribusi terhadap terjadinya stroke.
10. Keturunan
Pada seseorang, risiko stroke meningkat sepertiga jika ada anggota keluarganya yang mengalami serangan seperti itu. Gangguan genetik adalah penyebab yang sangat umum dari perkembangan patologi semacam itu. Yang sangat penting adalah etnisitas seseorang. Pada orang dengan warna kulit hitam, stroke terjadi lebih sering, karena mereka rentan terhadap perkembangan patologi sistem kardiovaskular. Tentu saja, Anda tidak dapat mengubah gen Anda, tetapi Anda dapat mulai memantau kesehatan Anda dan menyingkirkan berbagai kebiasaan buruk.
9. Minuman beralkohol berat
Orang yang sering minum alkohol dan dalam jumlah banyak sering menderita perubahan tekanan darah yang tidak sehat. Darah pecandu alkohol biasanya menjadi lebih tebal dan mulai melewati pembuluh jauh lebih buruk. Pada orang-orang seperti itu, stroke berkembang sangat sering: periode usia paling kritis adalah 50-60 tahun. Untuk mengurangi risiko serangan semacam itu, Anda perlu mengonsumsi minuman beralkohol sesedikit mungkin atau meninggalkannya sama sekali. Lebih baik membiarkan diri Anda segelas anggur berkualitas beberapa kali seminggu daripada tidak minum alkohol selama satu atau dua minggu, dan kemudian mabuk pada akhir pekan.
8. Anda seorang pria
Perwakilan dari seks yang lebih kuat lebih berisiko terserang stroke. Namun, paling sering mereka mengatasi serangan seperti itu lebih baik daripada wanita, pulih lebih cepat setelah mereka. Untuk melindungi dirinya sendiri, seorang pria dapat meminimalkan faktor risiko: misalnya, menormalkan nutrisi, berhenti minum minuman beralkohol, dan sebagainya. Perhatian harus difokuskan pada apa yang bisa dikontrol.
7. Tekanan darah tinggi
Dengan tekanan darah tinggi, risiko terkena stroke paling terkait langsung. Karena tekanan tinggi, pembuluh darah bisa rusak, akibatnya dinding arteri menjadi lebih kaku, lebih tebal. Karena ini, gumpalan muncul, dan aliran darah memburuk secara signifikan.
Tekanan harus dipantau: disarankan untuk mengukurnya setidaknya setahun sekali. Jika sering meningkat, lebih baik mengonsumsi lebih sedikit garam dan makan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan. Jadi Anda bisa mengurangi tekanan. Jika kasusnya lebih lanjut, Anda harus mengunjungi dokter. Dia akan meresepkan obat yang cocok.
6. Kegemukan
Risiko patologi sistem kardiovaskular secara otomatis meningkat pada orang dengan indeks massa tubuh 25. Untuk menguranginya, Anda perlu mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi, bergerak lebih banyak (idealnya, ikut olahraga). Risiko terkena stroke dapat dikurangi secara signifikan bahkan jika seseorang kehilangan beberapa kilogram. Ketika berat berkurang, tekanan secara otomatis menjadi normal, yang selanjutnya meminimalkan risiko serangan. Salah satu yang terbaik adalah diet Mediterania, yang menyiratkan penggunaan makanan laut, minyak zaitun, produk susu rendah lemak, buah-buahan, sayuran, rempah-rempah dan makanan sehat lainnya.
5. Kurang olahraga
Risiko stroke secara signifikan meningkatkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Orang yang mudah bergerak, cenderung hobi aktif, lebih sehat: tubuh mereka kebal terhadap berbagai penyakit. Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, untuk mencegah perkembangan masalah dengan sistem kardiovaskular, Anda perlu melakukan latihan fisik setiap hari selama setidaknya setengah jam. Anda bisa berjalan cepat atau naik sepeda. Jika Anda tidak bisa melakukannya setiap hari, cobalah melakukannya setidaknya beberapa kali seminggu.
4. Kolesterol tinggi
Kolesterol ditandai dengan meningkatnya kadar lemak. Karena jumlah zat yang berlebihan di arteri, muncul plak yang secara signifikan mengganggu aliran darah. Jumlah kolesterol "jahat" harus dipantau: periksa setidaknya sekali setiap beberapa tahun. Ini perlu dilakukan lebih sering jika seseorang memiliki masalah lain dengan sistem kardiovaskular. Dengan bantuan olahraga dan diet sehat, Anda dapat meningkatkan jumlah kolesterol "baik", yang memastikan eliminasi zat "jahat".
3. Merokok
Merokok berkontribusi terhadap vasokonstriksi, penebalan darah, dan kerusakan sel. Di pembuluh gumpalan perokok lebih sering muncul. Merokok mengurangi jumlah kolesterol "baik", membantu meningkatkan tekanan darah. Merokok pasif juga berbahaya, jadi tidak disarankan untuk berdiri di sebelah orang yang tangannya adalah rokok yang menyala. Jika meninggalkan kebiasaan buruk seperti itu sulit untuk kepentingan Anda sendiri, Anda harus melakukannya setidaknya untuk orang yang Anda cintai.
2. Hati yang lemah
Fibrilasi atrium (tachyarrhythmia) menyebabkan gumpalan darah berkembang, menyebabkan stroke berkembang. Tachyarrhythmia dapat terjadi jika tekanan darah seseorang sering meningkat, dan dia tidak menyembuhkan atau mengendalikannya. Itulah sebabnya ketika masalah seperti itu terjadi, lebih baik segera berkonsultasi dengan dokter: perawatan tepat waktu akan membantu menghindari komplikasi serius.
1. Diabetes
Diabetes adalah adanya sejumlah besar gula dalam darah. Karena itu, pembuluh darah rusak di seluruh tubuh, dan akibatnya, risiko stroke meningkat secara signifikan. Mulai untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh, Anda dapat mengurangi risiko ini seminimal mungkin. Untuk meningkatkan kualitas hidup pada diabetes, Anda perlu mencurahkan waktu setiap hari untuk berolahraga, hanya makan makanan sehat.