Wanita yang bersiap untuk menjadi ibu segera harus memperhatikan diet mereka. Untuk memudahkan wanita dalam posisi menarik untuk bernavigasi saat berbelanja, kami menawarkan peringkat produk yang paling penting untuk wanita hamil.
10. Lada manis Bulgaria
Merica adalah salah satu elemen terpenting dari hampir semua salad musim panas. Ini memiliki banyak sifat penyembuhan, termasuk: memperkuat dinding pembuluh darah, memperbaiki kondisi tulang, rambut dan kuku, merangsang proses regenerasi kulit. Karena kandungan vitamin, minyak atsiri dan asam amino yang kaya, paprika membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, yang sangat penting dalam periode penting ini.
9. Apel
Pertama-tama, apel memiliki efek positif pada proses pencernaan, karena stimulasi sekresi jus lambung dan peningkatan motilitas usus. Dianjurkan untuk makan apel untuk wanita hamil yang menderita manifestasi utama toksikosis pada trimester pertama kehamilan, karena buah-buahan ini dapat secara efektif memerangi mual dan penurunan nafsu makan.
Apel kaya akan banyak unsur jejak berharga yang diperlukan untuk perkembangan janin dalam rahim penuh, di antaranya zat besi, mangan, magnesium, fosfor, kalium. Selain itu, hanya 5 biji apel yang cukup untuk memberikan tingkat yodium harian - elemen penting untuk wanita hamil.
8. Bayam
Bayam adalah salah satu produk yang paling dicintai dari semua penganut gaya hidup sehat. Sifat penyembuhan dari produk ini dikhususkan untuk seluruh karya ilmiah. Untuk wanita hamil, bayam bermanfaat karena mengandung asam folat dalam konsentrasi tinggi - vitamin yang mencegah perkembangan aborsi spontan. Selain itu, produk ini membantu meringankan kondisi seorang wanita selama toksikosis, mengurangi risiko anemia dan pembentukan berbagai cacat anatomi pada janin.
7. Daging tanpa lemak
Istilah "daging tanpa lemak" biasanya berarti daging sapi muda, kalkun atau ayam. Dalam daging ini, tidak seperti jenis lainnya, ada jauh lebih sedikit kolesterol, lebih banyak zat besi, protein hewani, seng, serta vitamin B. Kandungan kalori dari produk ini cukup rendah, sehingga mengkonsumsi calon ibu mereka tidak akan mendapatkan banyak pound ekstra.
Perlu dicatat bahwa sebelum makan daging, Anda harus memastikan bahwa itu sepenuhnya siap. Jika tidak, Anda berisiko, bersama dengan sebagian daging mentah, untuk "membiarkan" infeksi atau parasit yang menimbulkan bahaya besar bagi janin.
6. Pisang
Pisang sebagai makanan dianggap produk yang cukup tinggi kalori, jadi ketika menyesuaikan gizi pasien mereka, mereka jarang mengizinkan mereka untuk memasukkan buah manis ini ke dalam makanan mereka. Namun, akan bermanfaat bagi wanita hamil untuk menikmati pisang dalam jumlah sedang, karena mengandung seng dan kalium, yang sangat penting untuk perkembangan janin dalam kandungan secara normal. Seng memainkan peran besar dalam pembentukan kekebalan anak, dan kalium, pada gilirannya, mempengaruhi perkembangan sistem kardiovaskular bayi.
5. Keju keras dan pasteurisasi
Manfaat produk ini untuk wanita hamil di masa lalu telah dipertanyakan oleh banyak perwakilan komunitas ilmiah. Namun, sekarang, kebanyakan dari mereka mengatakan bahwa keju keras yang dipasteurisasi sangat berguna untuk ibu hamil, karena mengandung sejumlah besar protein, sementara itu tidak kaya kalori.
4. Oatmeal
Oatmeal dianggap sebagai salah satu jenis sereal yang paling berguna, karena kandungan kolosal vitamin dan mineral yang sehat. Karena itu, disarankan untuk memasukkannya ke dalam diet semua wanita hamil.
Selain itu, oatmeal memiliki efek yang sangat positif pada proses pencernaan dan kondisi selaput lendir organ-organ saluran pencernaan. Karena itu, calon ibu yang menderita penyakit radang kronis pada saluran pencernaan disarankan untuk menggunakan produk ini secara teratur.
3. Yoghurt alami
Yoghurt alami kaya akan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan normal sistem muskuloskeletal, dan protein, yang merupakan blok pembangun sel.
Yoghurt alami juga mengandung banyak lactobacilli dan bifidobacteria, yang meningkatkan pencernaan dan memfasilitasi transfer cepat vitamin dan mineral ke anak.
Saat ini, setiap ibu rumah tangga memiliki kesempatan untuk membuat produk lezat dan sehat ini sendiri di dapurnya. Ruang internet penuh dengan berbagai resep untuk membuat yogurt di rumah.
Yoghurt buatan rumah yang berguna tidak boleh mengandung gula, karena kelebihannya dalam diet wanita hamil dapat berdampak buruk pada perkembangan janin. Namun, untuk meningkatkan cita rasa dari produk susu asam yang populer ini, Anda dapat menambahkan beri segar, prem, aprikot kering, kismis, buah-buahan, madu, mint, dll.
2 telur
Telur itu disebut "protein murni." Selain itu, produk ini mengandung sejumlah kecil kalori. Telur juga kaya akan vitamin B, seng dan selenium, yang diperlukan untuk pembentukan jantung dan pembuluh darah bayi.
Penting untuk diketahui bahwa dokter tidak merekomendasikan wanita hamil untuk makan telur mentah, karena mereka mungkin terinfeksi infeksi salmonella. Telur goreng juga menimbulkan ancaman bagi kesehatan ibu dan janin yang sedang hamil, karena patogen patogen tidak mati selama menggoreng dan dapat menyebabkan perkembangan proses infeksi. Pilihan terbaik untuk wanita hamil adalah telur rebus.
1. Stroberi, blackberry, raspberry
Buah beri ini kaya akan vitamin yang berharga untuk kesehatan anak. Selain itu, mereka membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu terhadap penyakit menular.