Tahukah Anda bahwa menurut data medis, sekitar 3% anak mengalami keterlambatan dalam pertumbuhan dan perkembangan fisiologis. Jika Anda melewatkan momen ini, maka mungkin ada kerdil pada bayi, gangguan pada sistem muskuloskeletal, peningkatan risiko cedera.
Nutrisi untuk pertumbuhan penuh anak-anak di bawah 13 tahun memainkan peran penting, karena organisme mereka membutuhkan lebih banyak vitamin, antioksidan, dan mineral untuk perkembangan mereka. Selain itu, makanan harus memiliki produk yang berkontribusi pada produksi hormon pertumbuhan oleh kelenjar endokrin.
Kami menawarkan kepada Anda 10 produk penting yang akan membantu memulihkan pertumbuhan penuh anak dan menghilangkan sejumlah masalah metabolisme.
10. Oatmeal
Bukan rahasia lagi bahwa sereal yang bermanfaat ini terbuat dari biji-bijian “ekstra” (hanya non-serpihan dan bukan pilihan instan) yang memiliki jumlah serat makanan yang unik. Ini membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun dan racun, penyerapan komponen bermanfaat yang lebih menyeluruh, yang juga tidak sedikit di Hercules. Kesehatan anak Anda akan dilindungi oleh fluoride, magnesium, seng, kalium, besi, kromium, yodium, serta sejumlah vitamin dari berbagai kelompok (K, A, E, B). Semuanya memiliki efek positif pada sistem muskuloskeletal, berkontribusi pada perkembangan jaringan tulang dan otot. Untuk meningkatkan khasiat menguntungkan dari oatmeal, kami sarankan untuk menambahkan susu buatan sendiri tanpa lemak (sapi), serta buah beri segar, kacang-kacangan (kenari), pisang dan buah-buahan kering.
9. Daging sapi
Bahkan jika Anda tetap berpegang teguh pada vegetarianisme atau puasa di keluarga Anda, ingatlah bahwa daging merah rendah lemak sangat penting bagi anak dengan kecacatan pertumbuhan. Ini mengandung kelebihan vitamin B, protein, zat besi dan seng. Protein adalah komponen "pembangun" utama untuk pembentukan korset dan kerangka otot. Tentu saja, Anda dapat menggantinya dengan protein nabati (kedelai, tahu, santan, kacang-kacangan, lentil, dll.), Hanya "dosis" makanan tersebut yang harus ditingkatkan secara signifikan, dan orang kecil secara fisik tidak bisa makan terlalu banyak secara fisik. Kami merekomendasikan memilih daging sapi dan menyajikannya dalam bentuk direbus, direbus atau dikukus untuk mempertahankan protein yang berharga sebanyak mungkin. Makan daging sapi dua kali seminggu sudah cukup.
8. Susu
Minuman dan produk susu mengandung sejumlah besar kalsium, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, perkembangan otot, fungsi sendi. Pada saat yang sama, ketahuilah bahwa susu domestik segar dari hewan besar (sapi) akan memusatkan lebih banyak zat untuk meningkatkan pertumbuhan. Sebelum memberikan susu mentah kepada anak, Anda harus tahu persis apa yang dimakan hewan itu, karena minumannya mungkin pahit dan tidak mendorongnya untuk waktu yang lama. Produksi susu juga harus dilakukan dalam kondisi yang dapat diterima secara higienis untuk menghindari infeksi salmonella atau parasit. Dianjurkan untuk menyolder susu buatan rumah anak-anak dari kelompok usia yang lebih muda dengan ASI, karena secara teoritis dapat membahayakan banyak remaja (meningkatkan risiko patah tulang pinggul).
7. Pisang
Beberapa bayi akan menolak buah tropis yang manis, sehingga "perawatan" akan diikuti dengan kesenangan. Pisang mengandung karbohidrat lambat, yang memberikan perkembangan fisik dan pertumbuhan intensif dengan energi yang diperlukan. Buah eksotis juga mengandung magnesium, fluor, kalsium, zat besi dan kalium - komponen yang sangat penting untuk aliran darah dan struktur darah yang tepat, pembentukan otot dan jaringan tulang. Selain itu, pisang memiliki efek positif pada aktivitas otak, meningkatkan konsentrasi bayi, daya ingat dan perhatiannya, aktivitas kognitif.
6. Telur ayam
Tubuh anak dengan mudah memproses kolesterol jahat, oleh karena itu, jika tidak ada alergi dan kontraindikasi lainnya, Anda dapat dan harus memberikan telur ayam secara teratur. Mereka mengandung vitamin B dan D yang berharga (yang terakhir memberikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh, mencegah rakhitis, dan membantu menyerap kalsium). Telur juga kaya akan natrium, kalium, magnesium, kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk pengembangan sistem muskuloskeletal. Terlepas dari kenyataan bahwa telur mentah mengandung sebagian besar vitamin, kami sarankan Anda untuk merebusnya, yang akan mencegah infeksi Escherichia coli dan parasit.
5. Tahu
Selain ASI, bayi perlu diberi keju rumahan, karena tubuh menyerap protein susu dengan sempurna. Enzim dan unsur kecil dalam komposisi keju cottage meningkatkan proses metabolisme, dan kalsium dan fosfor memperkuat jaringan tulang anak, gigi dan ototnya. Asam amino langka dalam produk susu fermentasi secara positif mempengaruhi pencernaan dan penyerapan komponen penting lainnya, dan juga memperkuat sistem saraf pusat, yang penting untuk pembentukan ikatan sehat antara ujung saraf, sendi, otot dan bagian lain dari sistem muskuloskeletal.
4. Kacang
Seperti yang kami sebutkan di atas, protein nabati hampir sama efektifnya untuk kekurangan nutrisi seperti hewan. Secara berlebihan mereka ditemukan dalam buncis, kacang polong, kacang hijau, lentil, kacang dan kacang. Anda tidak perlu memaksa anak untuk makan produk-produk ini, karena mereka cukup enak, terutama jika Anda memasaknya dengan krim asam atau saus tomat. Ini juga efektif untuk membuat sup tumbuk yang lezat dan sup krim dengan tambahan krim yang kaya kalsium, kenari, dan rempah-rempah.
3. Sayuran hijau
Sebagai tambahan untuk sup dan salad, pastikan untuk menggunakan sayuran hijau yang mengandung vitamin C, ester berharga, tanin, klorofil, mineral, dan mudah menguap. Komposisi langka ini memiliki efek positif pada metabolisme, memperkuat jaringan tulang dan otot, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Smoothie sayuran yang terbuat dari sayuran berdaun hijau (bayam, seledri segar, peterseli, daun ketumbar, kemangi, dll) sangat berguna untuk bayi. Tingkah kecil bisa dibujuk untuk makan pizza, dengan rasa yang murah hati dengan sayuran yang baru dipotong.
2. Kenari
Kacang-kacangan ini adalah gudang asam lemak omega yang secara positif mempengaruhi otak, sistem saraf perifer dan pusat. Tetapi merekalah yang bertanggung jawab atas sinyal yang dikirim ke kelenjar utama untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Kacang-kacangan juga mengandung fosfor, protein nabati, kalsium dan vitamin untuk pengembangan penuh. Kami merekomendasikan menambahkan kacang ke makanan penutup, keju buatan sendiri dan yogurt, salad sayuran, oatmeal dan sereal lainnya.
1. Berry
Siapa yang akan tahu bahwa beri liar mengandung nutrisi langka yang memberikan energi pada otot dan mempercepat metabolisme. Mereka mengandung komponen lain yang secara positif mempengaruhi tonus otot, elastisitas dan kepadatan ligamen dan sendi, kekerasan tulang. Berry juga merupakan antioksidan alami yang mencegah perkembangan proses patogen dalam sel, membersihkannya, dan meningkatkan nutrisi intraseluler yang sehat. Sekali lagi, siapkan untuk anak-anak pencuci mulut berry, smoothie atau jeli, menghindari permen dan kue yang hampir tidak berguna.
Membuat diet sehat dari produk-produk sederhana ini sama sekali tidak sulit. Dengan demikian, Anda menghindari kebutuhan untuk menggunakan bahan kimia untuk mengobati defisit pertumbuhan bayi.