Banyak orang yakin bahwa sangat sulit untuk aktif dan berolahraga, tetapi tidak demikian. Pertimbangkan 10 rintangan paling umum yang mencegah Anda dari mulai berolahraga.
10. Saya pernah berlatih, tetapi kemudian berhenti, karena saya tidak berhasil
Anda perlu mencari cara yang tepat untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda, misalnya, berolahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama makan terlalu banyak, tidak akan ada hasil khusus. Program gizi individu harus disusun.
Adapun beban yang terlalu signifikan yang tidak dapat dikuasai pada awalnya - Anda hanya perlu memulai pelatihan dengan latihan yang tidak terlalu sulit. Beban harus ditingkatkan secara bertahap. Jangan lupa tentang motivasi: jauh lebih mudah untuk melanjutkan pelatihan jika Anda memiliki gambaran tentang tubuh ideal yang Anda perjuangkan.
9. Saya terlalu lelah di tempat kerja, dan saya tidak punya kekuatan untuk melakukannya nanti
Seseorang yang secara fisik tidak memuat dirinya sama sekali akan semakin lelah dengan berbagai kegiatan di siang hari. Karena aktivitas fisik, orang menjadi lebih energik, kuat, sehingga kelelahan bukan alasan untuk malas. Agar tidak membenarkan kelambanan Anda dengan cara ini, lakukan di pagi hari, sebelum bekerja. Tentu saja, untuk ini Anda harus bangun sedikit lebih awal dari biasanya.
8. Saya tidak punya waktu untuk berolahraga
Bahkan orang yang paling sibuk pun dapat menghabiskan satu jam untuk pelatihan. Jika Anda masih memiliki masalah dengan ini, gunakan rekomendasi di atas: coba bangun lebih awal. Sumbang satu jam tidur untuk berolahraga - dan setelah beberapa saat Anda akan menyadari bahwa Anda mulai merasa jauh lebih baik. Olahraga di pagi hari mengisi seseorang dengan energi sepanjang hari.
Jika Anda masih tidak mampu menghabiskan waktu untuk berolahraga, cobalah berjalan sesering mungkin. Antara perjalanan dengan mobil dan berjalan-jalan, jika mungkin, pilih yang terakhir. Untuk menjaga kesehatan, cukup berjalan hanya setengah jam sebelum tidur.
7. Saya senang dengan penampilan saya
Dengan bantuan latihan fisik, Anda tidak hanya dapat meningkatkan penampilan secara signifikan, tetapi juga memperkuat tubuh Anda. Jika Anda benar-benar puas dengan diri sendiri dan tidak mengeluh tentang kesejahteraan, kelas akan membantu Anda tetap dalam kondisi yang baik untuk waktu yang lama: beberapa orang berlatih sampai mereka tua. Terlibat dalam dirinya sendiri, seseorang merasakan kepercayaan besar pada kemampuannya, ia membuat kontribusi yang signifikan untuk masa depannya.
6. Saya tidak memiliki kebugaran fisik yang baik
Anda dapat mulai berolahraga tanpa kebugaran fisik yang baik. Saat ini, orang yang ingin memperbaiki tubuh mereka tersedia berbagai program pelatihan - termasuk untuk pemula. Jika Anda masih berpikir bahwa Anda belum siap untuk berolahraga, coba saja berjalan di udara segar setiap hari. Ini akan mempersiapkan tubuh untuk pelatihan. Ketika Anda masih berencana untuk berolahraga, undang teman-teman Anda untuk mulai berlatih dengan Anda: itu akan terasa untuk merasakan dukungan.
5. Saya bosan dengan olahraga
Cukup melelahkan untuk melakukan latihan rutin setiap hari (terutama pelatihan tanpa ditemani oleh orang yang berpikiran sama). Namun, kelas tidak selalu monoton dan membosankan. Untuk berlatih dengan senang hati, pilih saja jenis olahraga yang benar-benar menarik minat Anda. Anda juga sebaiknya tidak terus-menerus melakukan satu hal: cobalah untuk mendiversifikasikan latihan Anda sesering mungkin. Buatlah program untuk menggunakan semua otot selama latihan.
4. Keluarga saya tidak ingin mendukung saya
Jika anggota keluarga Anda sama sekali tidak tertarik pada olahraga, dan karena itu Anda tidak merasakan dukungan, cobalah untuk mempengaruhi mereka tidak dengan tekanan, tetapi dengan kelembutan maksimal. Anda dapat menawarkan kepada orang yang Anda cintai bukan perjalanan yang membosankan ke gym, tetapi petualangan nyata: misalnya, naik sepeda atau panjat tebing. Jangan tersinggung oleh saudara dan teman jika mereka tidak mendukung Anda dalam olahraga sama sekali. Terus berlatih: mungkin mereka akan melihat hasil yang luar biasa dan kemudian mereka ingin bergabung.
3. Saya takut cedera saat berolahraga
Untuk menghindari cedera selama pelatihan, Anda harus mengingat tindakan pencegahan dan keselamatan, dengan fokus pada aturan tertentu. Jika Anda baru mulai berolahraga, hindari terlalu banyak tenaga, pelajari program untuk pemula. Kalau tidak, Anda bisa sangat menyakiti diri sendiri, dan akibatnya, Anda harus melupakan latihan untuk waktu yang lama agar bisa pulih. Jika Anda ragu bahwa Anda akan melakukan semuanya dengan benar, libatkan dengan pelatih berpengalaman yang akan memberi tahu Anda tentang semua seluk-beluk penting dan tunjukkan bagaimana melakukan latihan dengan benar.
2. Saya terlalu malas untuk melakukannya
Untuk mengatasi kemalasan Anda, Anda perlu tahu persis apa yang sebenarnya Anda lakukan. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri (namun, perlu diingat bahwa itu harus nyata). Penting untuk bekerja bukan untuk merugikan diri sendiri, tetapi di atas diri sendiri: berlatih ketika Anda merasakan peningkatan kekuatan, dan bukan penurunannya. Jangan memaksakan diri untuk berlatih sangat awal jika Anda bangun dengan keras.
1. Pergi ke gym atau ke kolam renang terlalu mahal untukku
Untuk menjadi aktif dan mencurahkan waktu untuk olahraga, tidak perlu menghabiskan banyak uang. Pilih pusat kebugaran yang terjangkau atau buat program latihan di rumah yang tepat. Anda tidak dapat membeli bahan pembobotan dan dumbel yang mahal, tetapi membuatnya dari bahan improvisasi. Untuk membuat halter, misalnya, Anda hanya perlu botol plastik kosong, serta air atau pasir. Hal utama adalah melakukannya secara teratur: aturan ini juga berlaku untuk pelatihan di rumah.