Serangan jantung adalah kondisi berbahaya di mana ada pelanggaran sirkulasi koroner dan fokus nekrosis iskemik otot jantung terbentuk. Pencegahan serangan jantung yang baik adalah penggunaan produk yang termasuk dalam daftar ini.
10. Apel dan pir
Ilmuwan Inggris mampu membuktikan bahwa pencegahan terbaik serangan jantung dan stroke adalah apel. Cukup makan 1 janin per hari untuk mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit ini setelah 50 tahun. Mereka jauh lebih efektif daripada statin, mis. obat untuk menurunkan kolesterol. Obat-obatan ini memiliki efek samping dan dapat menyebabkan diabetes dan miopati. Jadi, jika setiap orang Inggris makan 1 apel sehari, ini akan membantu mencegah 8,5 ribu kematian di antara orang tua di Inggris. Buah pir tidak kalah bermanfaat. Mereka memiliki banyak serat dan vitamin C, tetapi kekurangan kolesterol dan lemak. Pir mengandung kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung yang baik.
9. Kayu Manis
Ilmuwan Swedia menyarankan menambahkan kayu manis ke berbagai hidangan sesering mungkin. Ini membantu menormalkan gula darah, dan juga mencegah munculnya penyakit jantung dan pembuluh darah. Ini mencegah akumulasi kolesterol dalam pembuluh.
8. Anggur merah
Ahli jantung William Macrea dari Inggris menyarankan pasiennya untuk minum anggur merah untuk mencegah serangan jantung. Jika Anda minum 2 gelas anggur ini sehari, maka kemungkinan penyakit berbahaya berkurang 50%. Dokter mencatat bahwa di Prancis, jauh lebih sedikit orang yang menderita penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan Inggris. Dan terlepas dari kenyataan bahwa orang Prancis sering makan hidangan berlemak, banyak merokok. Tetapi kebiasaan minum anggur merah hampir sejak kecil membantu mereka untuk tetap sehat. Macrea yakin bahwa minuman beralkohol ini dalam jumlah sedang meningkatkan kadar kolesterol "baik" dan meningkatkan ekspansi arteri, sehingga meningkatkan aliran darah.
7. Oatmeal
Pakar Kanada menyarankan makan oatmeal secara teratur, yang dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. Para peneliti dari Kanada telah menunjukkan bahwa serat gandum menurunkan kolesterol non-HDL. Ada beta glukan dalam gandum. Ini adalah serat khusus yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Data ini diperoleh setelah menganalisis 48 studi yang melibatkan sekitar 4 ribu orang. Untuk mencapai efek positif, Anda perlu makan 3,5 g serat dengan beta-glukan, mis. sepiring kecil oatmeal.
6. Alpukat
Alasan utama untuk pengembangan serangan jantung adalah aterosklerosis dan penyakit terkait. Paul Sanders dan rekan-rekannya dari University of Alabama di Birmingham (AS) mampu membuktikan bahwa penampilan aterosklerosis tergantung pada jumlah kalium yang dikonsumsi seseorang. Jika itu tidak cukup, laju pengerasan kapal dipercepat, mis. penyakit terjadi lebih cepat. Mereka yang ingin mencegah terjadinya aterosklerosis, dan kemudian serangan jantung, harus makan makanan kaya kalium seperti alpukat dan pisang.
5. Kunyit
Ilmuwan Kanada di Pusat Kardiologi Peter Munch telah mempelajari efek kunyit pada tikus. Mereka menemukan bahwa curcumin, hadir dalam rempah-rempah ini, mengurangi risiko serangan jantung dan hipertrofi miokard. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa dengan kerusakan pada otot jantung di bawah pengaruh kunyit, fibrosis tidak diamati. Fibrosis disebut penampilan jaringan ikat, yang terjadi dengan kerusakan jantung. Ini mengarah pada gangguan kerja tubuh ini, nutrisi. Itu karena fibrosis yang berulang kali terjadi serangan jantung. Para ilmuwan tidak hanya memilih rempah-rempah ini. Di Timur, mereka telah lama mengetahui bahwa hal itu mencegah terjadinya bekas luka akibat luka.
4. Spirulina
Ini adalah mikroalga biru-hijau yang mengandung asam amino esensial, asam lemak, mineral dan vitamin, termasuk kelompok B. Ini membantu mengurangi kolesterol. Ilmuwan Rumania menerbitkan ulasan pada tahun 2016, di mana mereka melaporkan bahwa suplemen yang dibuat dari alga ini menurunkan kolesterol total, terutama kolesterol "jahat", mis. low density lipoprotein (LDL). Mereka mengkonfirmasi studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Yunani pada 2013. Kemudian subyek diminta minum 1 g ganggang per hari. Ternyata setelah 3 bulan, partisipan dalam percobaan mengalami penurunan kolesterol.
3. Minyak zaitun
Untuk melindungi dari serangan jantung, Anda perlu makan makanan yang mengandung banyak lemak tak jenuh. Inilah yang dikatakan para ilmuwan Kanada. Produk-produk ini termasuk minyak zaitun yang sudah dikenal. Setelah seseorang mengonsumsi produk ini, jumlah protein plasma darah yang disebut apolipoprotein A-IV meningkat dalam darah. Protein jantung tergantung pada protein ini. Semakin besar jumlah protein ini, semakin kecil kemungkinan terjadinya penyakit jantung.
2. Cranberry
Dokter menyarankan semua orang yang berisiko untuk secara teratur menggunakan cranberry. Ini memiliki banyak flavonoid dengan efek antioksidan. Untuk mencegah serangan jantung, stroke, penyakit jantung, Anda harus selalu memasukkan buah ini ke dalam menu Anda. Studi telah menunjukkan bahwa itu mengurangi kolesterol, mencegah pembentukan plak di pembuluh.
1. Ikan berlemak
Jika Anda secara teratur mengonsumsi asam lemak omega-3, yang kaya ikan, itu meningkatkan daya ingat, aktivitas mental, penglihatan, mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung. Studi terbaru oleh para ilmuwan dari Universitas Harvard menunjukkan bahwa cukup makan hanya 2 porsi ikan 2 kali seminggu untuk mengurangi kemungkinan stroke dan serangan jantung hingga 50%. Efek menguntungkan menjadi sangat nyata jika ikan diganti dengan makanan yang tidak sehat, misalnya hidangan daging berlemak. Ilmuwan Inggris merekomendasikan makan 30 g ikan per hari, yang membantu mengurangi perkembangan serangan jantung sebanyak 2 kali. Fakta bahwa ikan itu berguna telah dibahas kembali pada tahun 70-an abad lalu, ketika para ilmuwan menarik perhatian pada kenyataan bahwa di Jepang dan Greenland terdapat lebih sedikit inti, jika dibandingkan dengan populasi negara-negara lain. Sumber lemak omega-3 terbaik adalah ikan seperti makarel, tuna, herring, salmon, sarden, trout, cod, halibut, dll. Ikan rebus atau panggang, atau dikukus, tetapi tidak digoreng, jauh lebih bermanfaat.