Baru-baru ini, mereka semakin berbicara tentang stres. Jika Anda tidak mengarahkan energi ini ke arah positif tepat waktu, "ledakan" tidak dapat dihindari.
Dia tidak akan menyapa seseorang yang akan berada di dekatnya pada saat ini: seorang penjual yang tidak terburu-buru untuk memenuhi tugasnya, sesekali sesama pengembara yang telah menginjak kakinya, atau anaknya sendiri yang memecahkan cangkir kesayangannya.
Dalam keadaan stres, seseorang tidak mengendalikan dirinya sendiri, ia bisa berteriak, mengucapkan kata-kata yang menghina, bahkan memukul. Kemudian dia akan memarahi dirinya sendiri, menyesal bahwa dia melakukannya. Tetapi setelah beberapa saat situasi ini akan terjadi lagi.
Kebanyakan orang mengalami stres setiap hari. Irama kehidupan yang intens, pemikiran tentang pekerjaan, kurang istirahat - semua faktor ini secara negatif memengaruhi kondisi mental seseorang. Jika situasi ini akrab bagi Anda, inilah saatnya untuk memikirkan metode untuk mengatasi stres. Artikel kami akan membantu Anda dengan ini.
Di bawah ini adalah 10 cara Anda dapat mengatasi stres.
10. Isi kekosongan
Jika Anda tidak tertarik dengan kehidupan, Anda tidak senang dengan komunikasi dengan kerabat atau prestasi profesional, jadi Anda perlu berhenti sejenak. Keadaan kehancuran muncul ketika seseorang lelah secara moral, ketika dia tidak memiliki tujuan, dan dia tidak tahu untuk apa dia hidup.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengisi kekosongan dalam jiwa Anda. Jika Anda memiliki keluarga, hiduplah untuk mereka, tetapi jangan lupakan diri Anda.
Ada banyak cara untuk mengisi kekosongan. Seseorang masuk agama, seseorang mulai bepergian, membaca, belajar bahasa baru. Jangan masuk ke semua masalah serius, alkohol dan obat-obatan terlarang akan membantu Anda melupakan masalah, tetapi mereka akan membawa Anda ke bawah. Temukan sesuatu sesuai keinginan Anda, dan segera kekosongan akan hilang.
9. Cintai apa yang Anda lakukan.
Anda harus menikmati hidup setiap hari. Anda perlu mencintai apa yang Anda lakukan setiap hari. Lebih jauh, ini berlaku untuk kegiatan profesional.
Apa pun yang Anda lakukan, kurangi debit dan kredit, jual sofa, atau tangkap penjahat, cintai pekerjaan Anda. Temukan pro di dalamnya dan cobalah untuk tidak memperhatikan kontra.
Jika Anda memahami bahwa Anda tidak dapat melakukan ini, maka Anda harus mengubah ruang lingkup kegiatan. Jangan takut akan perubahan. Stabilitas tidak selalu baik. Jika Anda tidak nyaman dengan pekerjaan, apartemen, atau area tempat Anda tinggal, bertindaklah, jika tidak, stres tidak dapat dihindari.
8. Jangan menolak untuk membantu orang lain
Tampaknya membantu orang lain adalah membuang-buang energi Anda, memberikannya secara gratis, tetapi tidak demikian halnya. Jangan menolak bantuan bagi mereka yang benar-benar membutuhkannya. Ketika Anda membantu orang lain, Anda merasakan gelombang kekuatan, Anda akan senang.
Selain itu, ini akan mengalihkan Anda dari pikiran sedih, dan orang yang Anda bantu akan berterima kasih. Bahkan dapat membantu Anda memecahkan masalah Anda.
Itu hanya memberikan bantuan, hati-hati. Jangan mendukung orang malas atau orang jahat. Jangan membantu kolega malas yang tidak mengelola tugasnya, lebih baik menghabiskan waktu ini untuk diri sendiri.
7. Jangan abaikan masalah.
Jika Anda memahami bahwa suatu masalah sedang terjadi, jangan pergi untuk menyelesaikannya. Jangan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Dengan demikian, Anda hanya akan memperparah situasi. Ini berlaku untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Jika Anda tidak dapat mengatasi tanggung jawab pekerjaan Anda, jangan takut untuk meminta nasihat kepada staf senior atau manajemen.
Bagaimanapun, Anda harus memperbaiki masalah tersebut. Jika timbul masalah dalam hubungan dengan orang-orang terkasih, berbicaralah dari hati ke hati, cari tahu apa yang terjadi, cobalah untuk berkompromi.
6. Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil
Anda pikir hidup Anda membosankan dan tidak menarik. Bekerja, rumah, TV di malam hari, pusat perbelanjaan di akhir pekan - jika ini tentang Anda, saatnya mencari hobi. Ada banyak hal menarik dalam hidup. Temukan hobi, jalan, ngobrol, baca. Semua kegiatan ini akan membawa Anda kegembiraan, suasana hati Anda akan meningkat, Anda akan merasa bahagia. Anda hanya perlu belajar cara menikmati hal-hal kecil.
Sebenarnya, ada banyak alasan untuk kegembiraan: langit yang damai di atas kepala Anda, kesehatan, komunikasi dengan orang yang dicintai, kesempatan untuk bekerja dan bersantai. Pikirkan tentang hal ini, beberapa orang tidak memiliki semua ini, tetapi mereka masih hidup dan berharap yang terbaik.
5. Sederhanakan pekerjaan dan kehidupan Anda.
Agar tidak terus-menerus merasa kesal, Anda perlu merampingkan pekerjaan dan kehidupan Anda. Seseorang dapat bekerja dalam irama yang tegang selama beberapa hari, satu minggu, satu bulan, tetapi kemudian dia akan hancur. Dari kelelahan, ia akan membuat semakin banyak kesalahan, dan pada titik tertentu ia tidak akan mampu mengatasi dirinya sendiri dan skandal, kasar kepada klien atau atasan, menulis surat pengunduran diri.
Jangan menyetir sendiri. Jadwalkan, sebarkan tanggung jawab pekerjaan dan rumah tangga Anda. Lakukan sedikit setiap hari. Setiap hari Anda akan mengambil langkah maju, mendekati tujuan Anda, tetapi Anda tidak harus jatuh karena kelelahan.
4. Beristirahat
Setelah menjadwalkan tugas pekerjaan dan rumah tangga Anda, pikirkan bagaimana Anda akan santai. Jika seseorang tidak beristirahat, dia tidak santai. Dia tidak punya tempat untuk mengambil energi. Jangan berpikir bahwa istirahat yang baik adalah malam di sofa di depan TV, meskipun terkadang hal ini bisa dilakukan.
Untuk mendapatkan istirahat yang baik, Anda perlu mengubah suasana. Gunakan setiap kesempatan. Untuk akhir pekan, pergi keluar kota ke pedesaan atau pergi ke kota tetangga dalam tur. Setelah bekerja, jangan mencoba untuk segera pulang.
Jika cuaca memungkinkan, berjalan-jalanlah di taman, menghirup udara segar, pergi ke sungai atau danau. Air sangat menenangkan. Anda akan pulang dengan tenang, lupakan masalah yang terjadi pada Anda di siang hari.
3. Renungkan
Manfaat meditasi telah lama dicatat, tetapi orang masih menganggapnya sebagai sesuatu yang aneh. Bagi banyak orang, meditasi adalah praktik perdukunan atau tren modis, tidak lebih.
Padahal, meditasi memiliki efek menguntungkan pada kondisi psikologis dan fisik seseorang. Carilah praktik yang tepat untuk Anda. Meditasi tidak membutuhkan banyak waktu, Anda dapat mempraktikkannya di rumah atau di alam.
2. Fokus pada yang penting
Banyak orang khawatir tentang hal sepele, khawatir, menjadi gugup. Jangan buang energi pada hal-hal sepele. Sorot apa yang benar-benar penting bagi Anda.
Misalnya, seorang gadis mendengar karyawan mendiskusikannya di belakang. Dia memikirkannya sepanjang hari, tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan. Akibatnya, pada malam hari ia menerima teguran dari atasannya.
Mungkin ada banyak situasi seperti itu. Jangan memikirkan apa yang tidak penting bagi Anda. Tetapkan tujuan dan bergeraklah ke sana, Anda seharusnya tidak peduli dengan pendapat orang lain dan masalah kecil.
1. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai
Cara terbaik untuk mengatasi stres adalah berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Anda akan menikmati komunikasi, Anda dapat mendiskusikan topik-topik penting, meminta saran. Bagi banyak orang, kehidupan keluarga yang tenang dan bahagia adalah kunci menuju kebahagiaan.
Di rumah, Anda bisa santai, menyerap energi. Dengan orang-orang dekat Anda tidak perlu memainkan peran, Anda bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya. Namun tetap tidak membatasi lingkaran teman untuk rumah tangga, bertemu dengan orang tua, mengobrol dengan teman, dan orang-orang yang menyenangkan Anda.