Agar tubuh mengatasi infeksi lebih cepat, perlu makan dengan benar. Ini akan membantu melembabkan selaput lendir saluran pernapasan.
Air melepaskan racun dari tubuh, yang juga membantu meningkatkan kesejahteraan. Selain air biasa, cranberry dan minuman buah lainnya bermanfaat.
Selama sakit lebih baik tidak makan berlebihan, pilih saja makanan ringan. Jangan makan gorengan, diasap, dan berlemak. Ada makanan yang direkomendasikan untuk masuk angin. Mereka akan dibahas dalam artikel.
10. Salmon
Para ahli telah menemukan bahwa vitamin D dapat melindungi dari pilek. Ilmuwan Inggris dari Universitas Queen Mary, memproses hasil dari 25 studi serius, sekitar 11 ribu sukarelawan berpartisipasi di dalamnya.
Mereka menemukan bahwa suplemen vitamin D membantu mereka yang kekurangan vitamin D. Maka risiko terkena SARS dan flu berkurang 2 kali, yaitu ini bekerja hampir sama efektifnya dengan vaksin.
Di musim dingin, banyak penduduk Rusia kekurangan vitamin D, karena itu disintesis di bawah pengaruh sinar matahari. Tapi itu juga bisa didapat dari produk. Vitamin ditemukan dalam ikan, yaitu dalam ikan sarden, salmon, dan mackerel.
Agar tidak runtuh saat memasak, disarankan untuk memadamkannya dengan sedikit air. Saat direbus atau digoreng, sebagian besar vitaminnya hilang.
9. Kacang brazil
Bersama dengan makanan, setiap orang harus menerima selenium dalam jumlah kecil. Mineral ini meningkatkan kekebalan tubuh, berhasil melawan peradangan, dan memiliki efek antivirus. Ia juga memiliki sifat bermanfaat lainnya.
Dianjurkan untuk makan produk alami yang belum mengalami perlakuan panas. Selenium ditemukan dalam beberapa jenis ikan (tuna, cod), dalam biji bunga matahari, dalam telur.
Tapi terutama banyak di kacang Brazil. Jika Anda makan 30 g kacang ini, Anda bisa mendapatkan selenium dosis harian. Ini mempromosikan produksi sitokin, dan mereka dapat menetralkan virus influenza.
8. Daging sapi
Dengan dingin, riboflavin harus masuk ke dalam tubuh. Nama lainnya adalah B2. Ia melakukan banyak fungsi. Termasuk meningkatkan kecepatan reaksi sistem kekebalan terhadap berbagai infeksi, membantu menghasilkan antibodi yang melawan mikroorganisme.
Ini berlimpah dalam produk hewani, terutama dalam daging dan hati. Karenanya, sepotong daging dengan pilek tidak akan sakit, asalkan tidak berlemak, mis. domba dan babi harus dibuang.
Selain itu, daging adalah makanan protein. Tubuh membutuhkannya, karena Ini adalah bahan bangunan untuk kekebalan.
Imunoglobulin adalah antibodi yang diperlukan untuk melawan virus dan bakteri. Ini juga protein khusus. Karena itu, pada setiap tahap flu biasa, Anda perlu makan makanan berprotein, dan ini adalah daging, ikan, unggas, dan makanan laut.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu juara untuk vitamin C. Ini memiliki banyak beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A. Ini adalah antioksidan kuat.
Ini meningkatkan kekebalan, melindungi tubuh terhadap pilek atau flu. Dari 100 g ubi jalar, kita bisa mendapatkan 40% dari norma harian vitamin C. Dan perlu bagi sistem kekebalan untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
6. Kembang kol
Kubis Brussel, kembang kol, dan brokoli mengandung banyak vitamin C, yang kita perlukan untuk melawan infeksi. Mereka juga memiliki glutathione. Antioksidan ini memiliki efek anti-inflamasi, detoksifikasi, membantu menjaga sel-sel kekebalan tubuh.
Kembang kol mengandung vitamin K. Ini memiliki efek anti-inflamasi dan bakterisida jika dikombinasikan dengan asam lemak.
5. Bawang putih dan bawang
Bawang dan bawang putih tidak memiliki efek antivirus. Tetapi ini tidak berarti bahwa mereka tidak berguna. 100 g bawang putih mengandung 95% dari asupan vitamin B6 harian. Ini diperlukan untuk produksi sel T, yang diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak mangan dalam bawang putih, penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Ada alliin dalam bawang putih. Segera setelah Anda mulai mengunyah bawang putih, itu berubah menjadi allicin. Ini adalah antibiotik alami yang menghambat reproduksi bakteri berbahaya, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Bawang juga meningkatkan daya tahan terhadap virus, memiliki efek bakterisidal. Ini memiliki banyak vitamin C, dalam hal asam askorbat, lebih unggul dari jeruk.
4. Jahe
Ini adalah obat universal untuk pilek. Ini meningkatkan kekebalan secara keseluruhan. Ini terdiri dari sekitar 400 senyawa. Jahe membantu tubuh kita menghilangkan racun. Ini dapat digunakan sebagai diaforetik.
Teh jahe yang bermanfaat. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu 1 sdt. akar parut. Tuangkan air mendidih di atasnya, bersikeras selama setengah jam, tambahkan madu atau gula ke dalam teh dan minuman. Tutupi diri Anda dengan selimut dan keringat.
Tetapi dengan peningkatan suhu, terutama jika sudah mencapai 38 derajat, lebih baik menolak teh dengan jahe.
3. Sayang
Ini memiliki sifat antibakteri. Ini mengandung banyak gula, mengandung asam, hidrogen peroksida, yang dapat mempengaruhi mikroorganisme patogen.
Jika penyakitnya serius, dengan komplikasi, madu tidak dapat menggantikan obatnya, tetapi dapat mengatasi pilek ringan.
Ini adalah antiseptik alami. Tapi jangan memasukkannya ke dalam susu panas, karena dengan pemanasan yang kuat, bagian dari vitaminnya hilang.
2. Stok ayam
Dengan flu, terutama dengan flu, nafsu makan Anda sering hilang. Tetapi tidak mungkin untuk menolak kaldu ayam segar, itu harum dan lezat.
Ayam mengandung sistin. Ini adalah antioksidan kuat yang menetralkan racun tertentu.
Ini juga memiliki seng. Para ilmuwan telah menemukan bahwa, berkat dia, durasi penyakit catarrhal berkurang hingga 40%. Ada banyak seng dalam ikan rebus, dedak gandum, daging, unggas.
1. Buah jeruk
Mereka mengandung volatile, yang memiliki efek bakterisida. Air dengan jus lemon adalah antipiretik yang baik.
Jeruk memiliki banyak vitamin C, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Mereka menjadi "kartu panggilan" vitamin C juga karena asam askorbat terawetkan dengan sempurna dalam buah jeruk. Itu dilindungi oleh jus kulit dan asam padat.
Dalam buah jeruk ada bioflavonoid, khususnya di bagian kulit putih dan kulit. Mereka meningkatkan daya cerna asam askorbat, dan katekin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteri.