Hari puasa - cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, serta membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Agar puasa tidak membahayakan tubuh dan berlalu dengan sedikit stres, Anda perlu memilih diet yang tepat. Untuk ini, karakteristik individu, preferensi dan, tentu saja, kondisi kesehatan harus diperhitungkan.
Mari kita pertimbangkan beberapa opsi paling populer untuk hari-hari puasa.
10. Semangka
Duduk dengan diet seperti itu seharusnya tidak lebih dari satu hari. Karena semangka memberikan efek diuretik, ia cukup banyak memuat ginjal. Ini harus diperhitungkan di hadapan penyakit tubuh ini.
Selama diet seperti itu, Anda perlu makan sekitar 2,5 kg bubur semangka di siang hari. Ini tidak hanya membantu menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol, menghilangkan racun dari tubuh.
9. Kefir
Kefir membantu meningkatkan pencernaan. Ini mencegah proses pembusukan di usus, menormalkan metabolisme, membersihkan tubuh dan sangat mudah diserap.
Namun, harus diingat bahwa produk seperti itu tidak direkomendasikan untuk orang-orang yang tidak mentolerir produk susu dan menderita peningkatan pembentukan gas.
Selama diet kefir, Anda perlu minum 6 hingga 7 gelas minuman seperti itu per hari. Kefir, yang berdiri selama lebih dari 3 hari, tidak direkomendasikan, tetapi lebih baik tidak menggunakan produk yang sangat segar.
Anda harus memilih "rata-rata emas": dalam minuman seperti itu akan ada lebih banyak bakteri aktif, yang berarti akan memberikan manfaat maksimal.
Disarankan untuk membeli produk dengan kandungan lemak normal: bebas lemak untuk hari puasa tidak akan berfungsi.
8. Protein
Protein nabati tidak mudah diserap seperti hewan. Makanan protein cukup rendah lemak dan karbohidrat. Mereka berkontribusi pada konsumsi lemak yang telah disimpan oleh tubuh, penurunan berat badan dan peningkatan metabolisme.
Selama hari-hari pembongkaran protein, seseorang praktis tidak merasa lapar, karena produk-produk semacam itu memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Dianjurkan untuk memberikan preferensi pada telur, daging tanpa lemak, protein shake. Selama diet protein, Anda perlu minum air sebanyak mungkin.
7. Apple
Apel memiliki banyak vitamin dan berbagai elemen bermanfaat, mereka membersihkan tubuh dan secara efektif mempercepat metabolisme.
Buah-buahan ini juga berkontribusi pada pertumbuhan bakteri yang membantu pencernaan. Namun, makan apel harus dibatasi pada penderita maag.
Untuk diet apel, Anda perlu menyiapkan sekitar 1,5 kilogram buah. Mereka dikonsumsi sepanjang hari: segar atau dipanggang.
Beberapa ahli gizi menyarankan satu bagian buah untuk dipanggang, dan bagian lainnya untuk dimakan mentah. Apel panggang memiliki banyak penyerap alami yang disebut pektin. Ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya.
Selain itu, Anda harus mengonsumsi jus apel atau air.
6. Tahu
Diet ini sangat populer di kalangan orang yang memantau sosok mereka. Keju cottage memiliki banyak protein yang berguna, sangat bergizi dan mudah diserap oleh tubuh manusia.
Untuk hari-hari puasa, produk rendah lemak tidak akan berfungsi, keju cottage biasa (kadar lemak hingga 1,8%) harus digunakan. Anda perlu mengonsumsi 0,5 kg produk per hari.
Keju cottage harus dibagi menjadi beberapa bagian, di antara waktu makan - sekitar 3 jam. 30 menit sebelum makan, Anda perlu minum air bersih (sekitar satu setengah gelas).
5. Euphorbia
Euphorbia adalah campuran teh dan susu. Ini mengurangi nafsu makan, meningkatkan perasaan ringan di tubuh. Euphorbia bisa diminum setelah pesta besar. Minuman ini menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, memberikan efek diuretik.
Untuk membuat susu susu, panaskan 1,5 liter susu hingga 80 derajat. Tuangkan beberapa sendok teh biasa atau teh hijau ke dalamnya. Dianjurkan agar Anda memilih opsi kedua, karena teh hijau lebih bermanfaat.
Tunggu sekitar 10 menit, saring susu dan konsumsilah dalam jumlah kecil sepanjang hari.
4. Soba
Soba digunakan untuk makanan bayi dan dalam banyak diet, karena sangat berguna. Soba mudah dicerna dan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Selama diet pembongkaran, bumbu, garam atau minyak tidak boleh ditambahkan ke gandum. Makanlah beberapa kali sehari, dalam porsi kecil.
Selama diet seperti itu, Anda perlu minum sekitar 2 liter air murni per hari. Namun, harus diingat bahwa Anda tidak dapat minum dengan paksa: fokus pada kebutuhan tubuh.
Cairan membantu pergerakan makanan di usus, apalagi, berkat itu, berbagai zat bermanfaat lebih baik diserap.
3. Buah
Selama diet, Anda tidak hanya dapat menggunakan apel, tetapi juga buah-buahan lainnya. Karbohidrat yang dikandungnya memberi tubuh energi.
Mereka menekan rasa lapar, membersihkan tubuh dengan baik. Sekitar 1,5 kg buah harus dikonsumsi per hari.
2. Sayuran
Selama hari-hari puasa, mentimun paling sering digunakan. Sayuran semacam ini rendah kalori, mereka tidak membiarkan karbohidrat masuk ke dalam lemak dan berkontribusi pada penghilangan racun dari tubuh.
Sekitar 1,5 kg sayuran harus dikonsumsi per hari. Jika sulit hanya memakannya, tambahkan dua telur. Anda tidak boleh menggarami sayuran atau menambahkan zat tambahan lain untuk meningkatkan rasanya.
1. Beras
Beras meningkatkan fungsi ginjal, menormalkan pencernaan. Itu membuat seseorang lebih energik, membantu menghilangkan kelebihan garam, hilangnya edema. Diet beras tidak cocok untuk orang yang sering menderita sembelit.
Untuk memasak nasi, ambil 0,5 l air per cangkir sereal. Masak sampai matang. Gula, mentega, garam sebaiknya tidak dimasukkan. Membagi sereal jadi menjadi beberapa bagian dan memakannya di siang hari, dalam beberapa tahap.
Selama diet nasi, Anda juga bisa minum teh tanpa gula atau air murni.