Tentunya sejak kecil Anda diberitahu tentang kebutuhan untuk makan apel setiap hari. Apel sangat populer tidak hanya di negara kita, di Inggris bahkan ada pepatah tentang ini: "Makan apel sebelum tidur, dan Anda akan meninggalkan dokter tanpa pekerjaan." Sains juga mendukung gagasan ini. Dalam artikel ini Anda akan belajar 9 alasan mengapa Anda harus makan minimum satu apel sehari, yang dibuktikan oleh penelitian medis dan akal sehat.
1
Apel memperlambat penuaan
Kami tidak dapat memengaruhi beberapa proses penuaan - kami tidak bisa menghilangkan gen. Di sisi lain - dan ini adalah kabar baik - kita mungkin memveto itu. Para ilmuwan tidak lelah mencari cara untuk memperlambat penuaan, terlepas dari gen yang ada. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa beberapa flavonoid (senyawa dalam buah dan sayuran) memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa fisetin, yang berlebihan dalam apel, kesemek, stroberi, bawang, dan mentimun, dapat memiliki efek besar pada tubuh. Menurut para peneliti, tikus yang diberi makan produk ini hidup lebih lama dari yang seharusnya. Tes kemudian dilakukan pada jaringan adiposa manusia, dan inilah yang mereka tunjukkan. Menurut seorang profesor di University of Minnesota, fisetin dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bahkan di usia tua, membantu meningkatkan harapan hidup. Begitu banyak untuk apel yang meremajakan!
2
Apel Diperkaya dengan Serat Pencernaan
Untuk pencernaan yang sehat dan menurunkan kolesterol, diet tinggi serat sangat penting. Serat terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, melindungi terhadap obesitas dan divertikulitis. Satu apel dengan kulitnya mengandung sekitar 4,4 gram serat yang dapat dicerna. Tergantung pada usia, jumlah serat ini mencapai 15% dari uang saku harian yang diperlukan.
3
Apel Mengurangi Risiko Asma
Studi di Inggris yang melibatkan 1.500 orang, serta studi serupa di Australia (1.600 subjek) menunjukkan bahwa apel menstabilkan paru-paru, mengurangi risiko asma. Para ilmuwan telah menemukan bahwa makan 5 buah apel seminggu membantu untuk mendapatkan yang terbaik dalam meningkatkan kesehatan pernapasan.
4
Apel sangat memuaskan dahaga
Tahukah Anda bahwa apel mengandung 86% air? Jika Anda mencari cara untuk menghindari dehidrasi, tetapi tidak ingin mengonsumsi air dalam liter, ambil apel keras untuk menyegarkan diri di tengah hari.
5
Jus apel - obat universal untuk semuanya
Sejak zaman kuno, jus apel telah digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit. Dengan bantuannya, mereka meredam sakit tenggorokan, mengobati sakit maag, dan juga “mengusir” cegukan.
Dan tentang bagaimana dan apa lagi yang mereka rawat di masa lalu, most-beauty.ru akan memberi tahu Anda sebuah artikel menarik tentang TOP 10 teori tentang penyakit yang ternyata salah.
6
Apel diperlukan untuk menurunkan berat badan
Untuk memahami hal ini, Anda tidak perlu memiliki tujuh bentang di dahi. Apel adalah buah-buahan, mereka tidak mengandung lemak atau bahan buatan. Seperti disebutkan di atas, mereka sangat kaya serat dan air. Karena itu, akal sehat seharusnya memberi tahu Anda - memberi preferensi pada apel alih-alih sekantong keripik atau permen, Anda akan mengambil langkah yang lebih masuk akal dalam kaitannya dengan diet seimbang, yang akan mengarah pada penurunan berat badan. Jangan percaya padaku, inilah hasil penelitian lain. Wanita yang makan tiga apel sehari lebih cenderung menurunkan berat badan dibandingkan wanita yang tidak.
7
Apel mengandung kalori minimum
Rata-rata, setiap apel mengandung sekitar 90 kalori (dalam hal ini, ukuran penting). Ini adalah konfirmasi lain tentang kegunaan apel yang luar biasa bagi orang yang berjuang dengan berat badan berlebih.
Dengan kata lain, makan apel sebanyak yang Anda suka, tetapi untuk berjaga-jaga, lihat artikel informatif paling-beauty.ru pada TOP-10 kasus konyol "overdosis" makanan.
8
Mereka mengandung sejumlah besar mineral dan vitamin.
Sebuah apel mengandung sekitar 5% dari asupan vitamin B6 harian, serta sekitar 15% dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan. Selain itu, apel akan memberi Anda 2% dari asupan vitamin A harian, serta kalsium dan zat besi. Dan 195 miligram kalium yang terkandung dalam satu apel berukuran sedang adalah 6% dari asupan harian yang dibutuhkan oleh orang dewasa.
9
Mereka lezat dan bervariasi.
Buat saus apel, apel mousse, atau jeli apel. Membuat pai apel atau charlotte. Cobalah apel dengan berbagai warna mulai dari merah dan kuning hingga hijau. Tambahkan apel ke piring dengan ayam atau babi, atau gunakan buah cincang sebagai topping. Pada akhirnya, makan apel yang sudah direndam. Jika Anda tidak ingin memasak terlalu dalam, cobalah buahnya yang renyah, seperti aslinya, dalam bentuk aslinya.
Ringkasan
Hal yang paling penting: terlepas dari metode makan apel, selalu tinggalkan kulitnya - semuanya adalah yang paling berguna!