Membangun gaya hidup sehat adalah tugas penting bagi banyak orang. Namun sayangnya, tidak semua orang berhasil pergi ke gym atau menunjukkan aktivitas fisik lainnya. Dan bagi orang-orang seperti itu ada kabar baik: Anda dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda hanya dengan berjalan pagi yang mudah.
Berjalan kaki setiap hari di pagi hari akan menghasilkan banyak manfaat kesehatan, tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik Anda, tetapi juga emosional Anda.
Jadikan berjalan sebagai bagian dari pagi Anda, dan Anda akan memerhatikan bagaimana itu memengaruhi kesehatan, kesejahteraan umum, dan tingkat energi Anda. Tujuh manfaat yang Anda dapatkan dari jalan pagi:
1
Berjalan memberi Anda energi sepanjang hari
Selama jalan pagi, kita mengaktifkan semua sistem tubuh kita. Denyut nadi meningkat, kita menjadi lebih waspada, kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. Suasana hati kita membaik, dan kita dapat mempertahankan sikap positif sepanjang hari.
Anda dengan cepat berpindah dari kondisi mengantuk ke terjaga. Sirkulasi darah meningkat, aktivitas mental Anda diaktifkan. Kuncinya adalah kita perlu menghabiskan sejumlah energi untuk menjadi lebih energik.
2
Jalan pagi tidak akan memberi Anda kesempatan untuk berkata, "Saya akan melakukannya nanti."
Ini adalah masalah umum yang muncul saat berolahraga. Kami ragu atau benar-benar menghindari memulai kelas yang sangat penting bagi kami untuk menjaga kesehatan.
Berjalan di pagi hari menciptakan kebiasaan sehat yang dapat kita amati tanpa banyak kesulitan, tanpa terus menerus membujuk diri kita sendiri.
Bangun saja dan berjalan-jalan. Anda tidak punya waktu untuk menunda, Anda hanya perlu keluar dari pintu, dan setelah itu Anda akan bangun dan siap untuk memulai hari dengan pasokan energi.
3
Menciptakan sikap positif untuk terlibat dalam kegiatan lain
Ketika kami berhasil berjalan-jalan di awal hari, kami merasa terinspirasi. Bagaimanapun, ini adalah prestasi kecil tapi.
Kami merasa baik, karena kami dapat mencoret salah satu tugas yang direncanakan untuk hari itu. Selain itu, kita bermanfaat bagi tubuh kita. Kami memberinya dorongan energi dan menciptakan sikap yang tepat sepanjang hari.
4
Berkontribusi terhadap penurunan berat badan
Berjalan memungkinkan Anda membakar kalori, mempertahankan berat badan, atau mendorong penurunan berat badan. Tentu saja, ketika berjalan, tidak begitu banyak kalori yang terbakar, seperti, misalnya, saat berlari, tetapi Anda juga tidak terlalu tegang. Membuat diri Anda berjalan-jalan jauh lebih mudah daripada membuat diri Anda lari.
Jika Anda berjalan secara teratur di pagi hari, Anda akan memperhatikan bahwa seiring waktu berat badan dan tubuh Anda berubah. Karena itu, kombinasikan bisnis dengan kesenangan - jalan-jalan di pagi hari.
5
Latihan pagi hari baik untuk jantung.
Berjalan di pagi hari sangat memengaruhi kesehatan sistem kardiovaskular. Sekitar 40% populasi dunia menderita penyakit jantung, ini adalah salah satu ancaman paling serius bagi kesehatan Anda.
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari penyakit jantung adalah menjadi aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa kita berbicara tentang latihan intensif dan bahwa hanya latihan seperti itu yang dapat melindungi mereka dari terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular, tetapi ini sama sekali tidak demikian.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan jalan pagi sederhana dengan kecepatan sekitar 5-7 km / jam dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung hingga 40%.
Ketika kita berjalan dengan kecepatan yang kurang lebih intens, aktivitas membuat jantung kita bekerja sedikit lebih keras, akibatnya, organ utama kita menjadi lebih kuat. Statistik juga menunjukkan bahwa berjalan mengurangi risiko serangan jantung kedua setelah menderita yang pertama.
Manfaat tambahan dari berjalan termasuk menurunkan tekanan darah. Ini karena sirkulasi darah yang meningkat. Berjalan dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi, hipertensi dan mengurangi risiko stroke.
6
Manfaat sosial
Anda bisa berjalan tidak sendirian, tetapi menelepon teman. Ini adalah kesempatan bagus untuk mengobrol. Kita semua berbagi kebutuhan untuk sehat, jadi berjalan adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi semua orang.
Berjalanlah bersamaan, berkumpullah di tempat tertentu. Ingat, ini akan meningkatkan tanggung jawab Anda, dan kemungkinan Anda melewatkan jalan-jalan akan berkurang.
7
Jalan pagi memungkinkan Anda untuk dengan tenang merencanakan hari Anda
Jalan-jalan akan membawa Anda setidaknya 20 menit setiap hari. Selama waktu ini, Anda dapat mengumpulkan pemikiran Anda tentang hari yang akan datang.
Gunakan waktu ini untuk memikirkan apa yang ingin Anda lakukan pada siang hari, prioritaskan. Ini akan memungkinkan Anda menjadi lebih efisien. Bagaimanapun, Anda menghabiskan waktu untuk mendapatkan manfaat tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk produktivitas Anda sepanjang hari.
Dan jika, ketika Anda mulai bekerja, Anda akan menjadi sedikit bosan, maka bagi Anda di sebagian besar-beauty.ru ada artikel bermanfaat tentang 10 cara efektif untuk membangkitkan semangat Anda di tempat kerja.
Kesimpulan
Apa pendapat Anda tentang jalan pagi? Apakah Anda sudah memiliki keinginan untuk bangun sedikit lebih awal untuk mencari waktu untuk kebiasaan yang bermanfaat ini? Mungkin ini akan mengubah hidup Anda dalam banyak hal. Dengan satu atau lain cara, ada baiknya memeriksa semua manfaat pada pengalaman Anda sendiri.