Secara umum diterima itu makanan rendah kalori berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Dalam kebanyakan kasus, apa adanya. Tetapi beberapa makanan yang rendah kalori masih berkontribusi pada penambahan berat badan.
10. Kentang | 82 kkal
Kentang - Sayuran yang sangat bergizi dan rendah kalori. Dalam 100 gr. produk rebus mengandung 82 kkal. Dengan kandungan vitamin dan unsur bermanfaat lainnya, kentang tidak kalah dengan sayuran lainnya. Produk mengandung sejumlah besar vitamin B, yang tidak diproduksi dan tidak menumpuk di dalam tubuh, tetapi tubuh itu sendiri membutuhkannya setiap hari. Kekurangan vitamin ini memengaruhi fungsi sistem saraf. Untuk alasan ini, kentang harus dimasukkan secara teratur ke dalam makanan. Selain fakta bahwa itu memperkuat sistem saraf, sayuran membantu menormalkan tekanan darah, memperkuat otot jantung dan menormalkan pencernaan. Namun, suka kentang bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak dianjurkan. Meskipun kandungan kalorinya rendah, ia mengandung banyak karbohidrat yang mudah dicerna, yang berkontribusi pada penambahan berat badan.
9. Kerang | 77 kkal
Kerang - Ini adalah salah satu makanan rendah kalori asal hewan. Pada 100 gr. akun kerang untuk 77 kkal. Mereka mengandung protein, yang hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Selain itu, moluska laut mengandung fosfatida yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi hati, asam lemak tak jenuh yang memperkuat sistem kardiovaskular dan mengurangi kolesterol jahat. Karena kandungan kalori yang rendah dan nilai gizi yang tinggi, kerang dapat dimasukkan dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan.
8. Apel | 47 kkal
Apel mengacu pada makanan rendah kalori. buah mengandung 47 kkal. Seseorang dapat berbicara tanpa henti tentang sifat-sifat bermanfaat dan kandungan zat-zat vital apel. Semua orang tahu bahwa penggunaan buah ini setiap hari sebagai makanan berkontribusi untuk umur panjang, usia muda dan kesehatan. Kita dapat dengan aman mengatakan bahwa tidak ada satu produk pun dari tanaman yang memiliki sejumlah komponen yang bermanfaat dan komposisi yang kaya. Apel memiliki efek menguntungkan pada seluruh organisme, oleh karena itu, dokter merekomendasikan agar mereka dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
7. Jamur | 34 kkal
Jamur seharusnya merupakan makanan rendah kalori, tetapi pada saat yang sama, makanan yang sangat memuaskan. Mereka hanya mengandung 34 kkal per 100 g. Jamur diperkaya dengan vitamin, provitamin, asam amino, mereka juga mengandung sejumlah besar protein, yang menyamakannya dalam nilai gizi dengan daging ayam. Mereka juga memasukkan komponen penting seperti lesitin, yang mencegah penumpukan kolesterol jahat dalam darah dan pembentukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah. Produk ini harus dimakan oleh penderita penyakit metabolisme dan penyakit jantung. Selain itu, jamur memiliki antioksidan alami yang kuat, yang mencegah perkembangan kanker.
6. Brokoli | 33 kkal
Brokoli termasuk dalam daftar produk kalori dan kesehatan terendah untuk kesehatan manusia. Akun brokoli sebesar 33 kkal. Ini tidak hanya mengandung vitamin, mineral, mineral, tetapi juga asam lemak tak jenuh organik. Brokoli memiliki efek menguntungkan pada semua sistem tubuh. Konsumsi teratur dalam makanan membantu memperkuat kekebalan, meningkatkan pencernaan, mengatur gula darah dan menstabilkan produksi insulin. Brokoli memiliki sifat antioksidan yang kuat, karena itu, membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan peremajaannya. Selain itu, produk ini memiliki efek yang baik pada fungsi sistem limfatik, menormalkan tekanan darah dan memperkuat otot jantung.
5. Kubis | 28 kkal
Kubis Termasuk dalam daftar makanan kalori terendah. sayuran hanya 28 kkal. Produk luar biasa ini, yang disumbangkan oleh alam, memperkaya tubuh dengan vitamin yang sangat langka, seperti U dan K. Sayuran diindikasikan untuk digunakan oleh orang yang menderita tukak lambung, gastritis, penyakit hati, limpa dan obesitas. Kubis mengandung sejumlah besar serat makanan, yang melakukan fungsi pembersihan, membersihkan tubuh dari racun, dan meningkatkan motilitas usus.
4. paprika | 27 kkal
paprika - produk sayuran rendah kalori, yaitu 100 g. dalam bentuk mentahnya mengandung 27 kkal. Selain vitamin dan unsur jejak bermanfaat lainnya, sayuran memiliki sejumlah besar asam organik, seperti asam klorogenat dan p-coumaric, yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen dari tubuh. Paprika juga diperkaya dengan komponen yang berguna seperti likopen, yang membantu mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh. Penggunaan harian produk ini dalam makanan tidak hanya akan mencegah kanker, tetapi juga penyakit jantung.
3. Kale laut | 25 kkal
Kale laut membuka tiga makanan rendah kalori teratas. rumput laut mengandung 25 kkal. Produk unik ini, yang mencakup lebih dari empat puluh trace mineral yang sangat diperlukan untuk kesehatan manusia. Kale laut membantu memperkuat sistem kekebalan, kardiovaskular dan saraf, menormalkan pencernaan. Produk ini mengandung jumlah yodium, yang berkontribusi terhadap fungsi normal kelenjar tiroid. Komponen vital ini juga merupakan profilaksis yang sangat baik terhadap penyakit tiroid.
2. Zucchini | 24 kkal
Timun Jepang adalah di antara tiga makanan rendah kalori. zucchini mengandung 24 kkal. Karena alasan ini, sayuran termasuk dalam banyak diet. Produk tanaman ini mengandung sejumlah elemen, vitamin, mineral, elektrolit, dan zat lain yang membantu memperkuat fungsi perlindungan tubuh manusia, memiliki efek antiinflamasi, sifat antioksidan, dan membersihkan racun. Zucchini dianjurkan untuk dimasukkan dalam diet penderita diabetes, karena mengandung gula alami. Selain itu, sayuran kaya akan pektin, yang membantu menormalkan metabolisme.
1. Ketimun | 15 kkal
Mentimun - produk kalori terendah, yaitu 100 g. dalam bentuk mentahnya hanya mengandung 15 kkal. Tetapi terlepas dari kenyataan bahwa sayuran praktis tidak mengandung nilai energi, sayuran ini sangat berguna karena kandungan kalium, yodium, zat besi, magnesium, vitamin B, asam askorbat dan unsur-unsur berharga lainnya. Konsumsi mentimun secara teratur membantu tidak hanya menurunkan berat badan secara efektif, tetapi juga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, serta membangun irama jantung pada orang yang menderita aritmia. Yodium yang terkandung dalam mentimun hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh, yang membantu mencegah penyakit tiroid.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU