Bukan rahasia lagi bahwa seseorang terutama terdiri dari air. d.).
Diketahui bahwa ketika ada kekurangan cairan dalam sel, tubuh mulai "mengering", yang mengurangi sumber dayanya dan menyebabkan penuaan dini. Sistem yang bergantung pada cairan aus, salah satunya adalah sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal.
Setiap orang dapat menghitung sendiri jumlah air yang perlu Anda minum setiap hari. Untuk setiap kilogram berat ada sekitar 30 ml, tetapi ini asalkan Anda tidak bermain olahraga secara profesional.
Pertimbangkan 10 alasan yang mendorong kita masing-masing untuk mulai minum lebih banyak air.
10. Penurunan Berat Badan
Terutama item ini akan menarik bagi populasi wanita, karena semua orang mencari cara cepat dan mudah untuk menghapus beberapa kilo tambahan. Selain itu, metode ini juga tidak mahal, tersedia kapan saja, di mana saja. Bagaimana air biasa melawan kelebihan berat badan? Yah, pertama, ini bukan kalori tinggi, tidak seperti cairan favorit lainnya (minuman panas, jus, milkshake, dll.). Kedua, sering menyamar sebagai rasa haus, sehingga kemungkinan pendinginannya akan membantu menunda camilan berkalori tinggi biasa. Ketiga, cairan alami mempercepat metabolisme dengan sempurna, memaksa tubuh untuk dengan cepat memproses energi lipid dan karbohidrat. Dan keempat, efek diuretik dari cairan menghilangkan bengkak yang berlebihan, yang sering menambah hingga 2 kg untuk seseorang.
9. Memperbaiki kondisi kulit
Wanita dan remaja dengan jerawat muda dan jerawat sering mencatat bahwa setelah memperkuat rezim air, kondisi kulit membaik. Tentu saja, ini membutuhkan waktu - dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Racun, debu, terak dan kontaminan lainnya secara bertahap dihilangkan, sehingga fokus ruam menjadi lebih kecil. Kulit yang lembab dan lembab menunjukkan lebih sedikit kerutan dan kerutan usia, itu benar-benar bersinar dari dalam. Juga, seseorang yang minum air bersih memiliki cahaya yang sehat dan turgor epidermis yang baik. Cairan minum dapat menghemat beberapa prosedur mahal.
8. Kesehatan jantung
Dan di sini sudah mungkin untuk menarik perhatian orang setelah 40 dari semua jenis kelamin. Pada saat ini, sistem kardiovaskular kita mulai tidak berfungsi dalam bentuk penurunan tekanan dan detak jantung, aritmia sementara atau takikardia di bawah tekanan. Seseorang dengan kelainan jantung, stres, atau kecenderungan genetik meningkatkan risiko infark miokard beberapa kali. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jika Anda minum sekitar 5-6 gelas air murni per hari, maka risiko serangan jantung akan berkurang hingga 40%, yang merupakan indikator yang sangat baik. Selain itu, cairan mempertahankan struktur dan kepadatan darah yang diperlukan, membersihkan dan nada pembuluh darah, memberikan aliran darah normal, yang menurunkan otot jantung.
7. Pemulihan energi
Kita semua mendengar ungkapan "Pelembab yang memberi hidup." Jadi, air murni dari alam benar-benar sumber kehidupan. Sebagai contoh, bahkan sedikit dehidrasi setelah aktivitas, sakit, atau di musim panas (kehilangan hingga 2% cairan) menyebabkan keadaan lesu, depresi, dan kelelahan, dan ketidakmampuan untuk melakukan hal-hal biasa. Keinginan untuk minum adalah tanda dehidrasi, jadi haus harus dipenuhi dengan air murni. Ketahuilah bahwa seseorang dapat kehilangan hingga 10 gelas cairan melalui keringat, pernapasan, buang air kecil dan proses lainnya per hari. Oleh karena itu, untuk memulihkan energi, perlu setidaknya setengah memenuhi kebutuhan tubuh dengan air bersih tanpa pengotor dan penambah rasa. Ngomong-ngomong, beberapa minuman (misalnya, kopi) meningkatkan kehilangan cairan, sehingga konsumsinya tidak dapat dianggap sebagai penambahan kelembaban.
6. Penghapusan racun
Semua orang telah mendengar bahwa air murni menghilangkan bengkak dengan baik, racun, radikal bebas, garam logam dan terak. Berkat air, terjadi peningkatan keringat, yaitu zat beracun menguap dari permukaan tubuh. Dan itu membersihkan cairan sel dan sel, yang mengembalikan metabolisme di dalamnya, meningkatkan trofisme dan pertukaran gas.
5. Mengurangi risiko penyakit dan infeksi
Dehidrasi kronis secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, mengurangi pertahanan tubuh. Terhadap latar belakang ini, infeksi laten dapat melanjutkan hidup saya, dan penyakit kronis memburuk. Seringkali kita mendengar dari seorang terapis, kepada siapa mereka datang dengan flu, SARS, atau ISPA, bahwa Anda perlu minum lebih banyak cairan. Teh raspberry adalah sumber vitamin C, tetapi air bersih membantu menghilangkan dehidrasi dan kelelahan. Konsumsinya juga harus ditingkatkan karena pil dari penyakit sangat mengeringkan tubuh dan menyebabkan kelemahan. Selain itu, air mengontrol termoregulasi selama demam, mengisi kembali cairan yang hilang dengan lendir, dahak dan keringat.
4. Menyingkirkan sakit kepala
Beberapa jenis migrain tidak berhubungan dengan stres dan kecemasan. Kesalahan mungkin karena kelelahan dan kelemahan, terakumulasi di tengah dehidrasi. Dengan kekurangan cairan, struktur darah berubah, pembuluh kapiler dan pembuluh darah lain menyempit, yang mengganggu sirkulasi darah otak. Kelaparan oksigen pada organ menyebabkan sakit kepala yang menyiksa. Selain itu, dengan latar belakang kekurangan air, neutrotransmitter diaktifkan, yang menstimulasi aliran besar darah ke korteks, menyebabkan pembuluh mengembang dengan hebat. Terhadap latar belakang ini, ada kejang yang mempengaruhi reseptor rasa sakit. Untuk mencegah kondisi seperti itu, lebih baik minum air putih terlebih dahulu.
3. Menghilangkan nyeri sendi
Air adalah bagian dari cairan sinovial, yang melumasi otot dan sendi. Atlit profesional tahu secara langsung bahwa kekurangan air menyebabkan kejang otot dan kehilangan nada. Selain itu, kelembapan yang memberi hidup memberi nutrisi pada cakram intervertebralis, memberi sendi bantalan, oleh karena itu hanya perlu untuk membentuk rezim air untuk postur yang sehat.
2. Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan
Karena kekurangan cairan, kondisi berikut dapat terjadi: dehidrasi, mual, konstipasi, kelemahan, atrofi otot, kelaparan, sakit kepala, penurunan tekanan, dll. Ternyata pengisian kembali kelembaban menghilangkan banyak gejala negatif klasik. Selain itu, air adalah pengatur suhu tubuh. Mempertahankan volumenya di dalam sel, itu mengatur suhu yang diperlukan untuk memaksimalkan konservasi energi dan meningkatkan tanda-tanda vital. Terutama relevan adalah asupan cairan untuk orang yang tinggal di daerah tropis dan khatulistiwa, serta untuk atlet.
1. Normalisasi saluran pencernaan
Sejumlah besar cairan dihabiskan untuk proses pemisahan dan asimilasi makanan - tubuh menghasilkan asam klorida dan enzim. Air memungkinkan Anda untuk mengatur keasaman normal lambung, yang dikonsumsi hingga 8 liter per hari. Pengisian cairan diperlukan untuk menormalkan tindakan buang air besar, jika tidak, tinja kering dan sembelit yang berkepanjangan mungkin terjadi, yang juga meningkatkan risiko fisura anus atau wasir.
Semua proses dalam tubuh saling berhubungan, dan mereka tidak lulus tanpa partisipasi komponen utama - air. Sumber daya ini tersedia untuk semua orang, sehingga kita dapat mulai meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan kesehatan kita sekarang.