Tekanan darah tinggi juga disebut hipertensi arteri. Diet harus jenuh dengan mineral dan vitamin, yang sangat penting untuk setiap hipertonik.
10. Dark Chocolate
Banyak yang secara keliru percaya bahwa kakao, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam cokelat hitam, bahkan meningkatkan tekanan darah. Namun, pada kenyataannya, biji kakao yang sama ini mengandung polifenol, yang menyebabkan sel menua lebih lambat dan mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung. Dan flavonoid, yang pada gilirannya terkandung dalam polifenol itu sendiri, mengurangi tekanan, meningkatkan produksi nitrogen dan menyebarkan darah. Kondisi utama adalah keberadaan setidaknya 70% kakao dalam komposisi cokelat. Oleh karena itu, ada baiknya meninggalkan cokelat susu demi gelap dan pahit.
9. paprika merah
Cabe merah memiliki seluruh gudang vitamin dan mineral penting. Tetapi untuk pasien hipertensi, capsaicin paling penting dalam komposisi lada. Ini merangsang fungsi yang benar dan aktif dari serat saraf di pembuluh darah. Ini meningkatkan produksi nitrogen, yang bertanggung jawab untuk pencegahan peradangan dan gangguan lain dalam fungsi pembuluh darah. Ilmuwan Cina, yang menemukan khasiat cabai yang luar biasa ini, melakukan serangkaian percobaan. Sebagai akibatnya, para ilmuwan telah menemukan bahwa orang-orang di tempat-tempat di mana paprika merah dikonsumsi lebih sering menderita penyakit kardiovaskular sebesar 20% lebih sedikit.
8. Keju cottage
Dengan hipertensi, sangat penting untuk membatasi diri dalam penggunaan makanan yang mengandung lemak hewani. Tetapi pada saat yang sama, seseorang tidak boleh menolak produk susu asam, karena mereka optimal dalam hal tidak adanya kandungan lemak tinggi, tetapi pada saat yang sama mereka kaya akan protein. Dalam diet harian penderita hipertensi, protein harus setidaknya 15%, jadi keju cottage harus dimasukkan dalam menu. Hanya 100-200 gram produk ini akan membantu mengurangi tekanan dan memenuhi tubuh dengan protein penting.
7. Teh hijau
Seperti halnya cokelat, orang-orang terkecoh dengan teh hijau karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Ini benar-benar memberi energi pada sistem saraf. Itu sebabnya sebelum tidur di malam hari, teh hijau lebih baik untuk dikecualikan dari penggunaan. Tetapi pada sore hari untuk pasien hipertensi itu hanya perlu. Teh hijau mengandung sejumlah besar katekin, yang meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancar aliran darah. Tekanan berkurang, sakit kepala dan tinitus hilang, pernapasan menjadi lebih mudah. Minumlah 1-2 cangkir teh hijau per hari dan ratakan tubuh.
6. Kakao
Kakao memiliki sejumlah sifat tonik yang memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi tubuh kita secara keseluruhan. Fakta diketahui: masyarakat adat di Panama, yang mengonsumsi 5-6 cangkir kakao setiap hari, praktis tidak menderita tekanan darah tinggi. Dosisnya tampaknya cukup besar, dan untuk orang biasa yang menderita hipertensi, Anda dapat membatasi diri hingga 1-2 gelas minuman ini per hari. Flavanol yang terkandung dalam kakao menipiskan darah, menstimulasi penurunan tekanan dan membawa seluruh tubuh ke dalam nada suara.
5. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber langka asam lemak omega-3 yang paling penting. Omega-3 meningkatkan fungsi endotel dan mempengaruhi sel-sel pembuluh darah. Akibatnya, risiko penyakit kardiovaskular berkurang. Berkat asam ini, tingkat kolesterol dalam darah berkurang secara signifikan dan tidak ada plak di dinding pembuluh darah. Karena ini, tekanan darah menjadi lebih rendah dan risiko serangan jantung dan stroke berkurang. Tetapi dokter menyarankan pasien hipertensi untuk tidak makan lebih dari 500 gram salmon per minggu, jika tidak, peningkatan konten Omega-3 dapat menyebabkan gangguan pada tubuh.
4. Oat
Biji-bijian gandum tidak hanya merupakan pencegahan tekanan darah tinggi yang sangat baik, tetapi juga dapat berhasil menangani penyakit yang ada. Mereka secara signifikan mengurangi jumlah plak kolesterol dan dengan demikian meningkatkan fungsi pembuluh darah. Dokter meresepkan pengobatan untuk gandum sebagai suplemen untuk pengobatan hipertensi. Komposisi besar asam amino, serta keberadaan vitamin dan mineral berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan. Masak oatmeal setiap pagi dan pastikan untuk sehat.
3. Biji labu
Sudah ada di labu mengandung vitamin A dan banyak elemen bermanfaat yang mengatur tekanan darah. Namun yang paling bermanfaat bagi tubuh dengan hipertensi adalah biji labu mentah. Minyak dari biji-biji ini menguntungkan semua jenis aktivitas kardiovaskular. Mereka merangsang peningkatan produksi nitrogen, yang mengurangi risiko mengembangkan patologi di jantung. Tetapi biji labu mengandung elemen yang dapat menyebabkan intoleransi, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum digunakan.
2. Susu skim
Kolin, yang merupakan bagian dari susu skim, berfungsi sebagai pengatur kolesterol dalam darah kita. Ini berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat dan menurunkan kolesterol, menghilangkan pembuluh darah dari plak. Komponen lain - sulfur - menyediakan aktivitas vital yang benar dari sistem kardiovaskular. Kekurangan lemak susu juga memiliki efek menguntungkan pada tekanan. Karena itu, susu, bahkan dengan persentase kandungan lemak yang rendah, lebih baik untuk memilih analog yang tidak berlemak. Pasien hipertensi disarankan untuk minum susu mentah tersebut.
1. Almond
Tukang sihir biasanya menggunakan kacang almond untuk pengobatan alternatif. Kacang almond meningkatkan sirkulasi darah, mencairkannya, memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi risiko proses inflamasi di arteri dan menurunkan kadar kolesterol. Walnut mengatur fungsi otot jantung, mengisi kembali pasokan magnesium yang diperlukan untuk pembuluh darah, merupakan pencegahan serangan jantung dan stroke yang sangat baik, memasok sel dengan oksigen dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang yang menderita hipertensi.