Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami perasaan-perasaan ini - kecemburuan dan iri hati. Bahkan jika Anda yakin bahwa ini tidak akan pernah terjadi dalam hidup Anda, Anda masih perlu menghadapi perasaan ini.
Tidak mungkin Anda bisa menyingkirkannya selama sisa hidup Anda, tetapi Anda bisa belajar mengendalikannya. Hubungan dengan pasangan akan meningkat, Anda akan berhenti membuat iri teman dan kenalan yang lebih sukses. Anehnya, meskipun sifat dari perasaan ini berbeda, Anda dapat mengatasinya dengan cara yang sama. Artinya, Anda bisa sekaligus menghilangkan kecemburuan dan kecemburuan.
10. Berlatih empati
Tidak semua orang diberkahi dengan kemampuan untuk merasakan emosi orang lain, seperti emosi mereka sendiri. Dan memang, dalam beberapa waktu terakhir, empati jauh lebih sedikit daripada beberapa dekade lalu. Orang menganggap itu tidak perlu, tidak berguna. Jika Anda ingin mengatasi rasa iri, cobalah setidaknya secara mental untuk berada di tempat orang yang Anda iri. Dia bahagia, dan kamu tersenyum, dia bahagia, cobalah dan kamu akan menjadi sedikit lebih bahagia. Setelah mengambil risiko merasakan kebahagiaan orang lain, suasana hati Anda akan membaik, emosi positif akan menggantikan emosi negatif. Nah, dalam kasus kecemburuan juga, tidak mengganggu belajar merasakan emosi pasangan.
9. Berhenti mengendalikan semuanya
Yang cemburu dan iri sering kali memiliki keinginan untuk mengendalikan. Yang pertama dari mereka tidak bisa hidup sebentar jika dia tidak tahu di mana setengahnya berada. Jika ini kasus Anda, lebih baik singkirkan keinginan ini. Jangan menginterogasi, jangan memeriksa telepon, jangan menelepon atau menulis SMS setiap 5 menit. Kalau tidak, Anda berisiko mempertaruhkan hubungan Anda. Orang tidak suka mencoba membatasi kebebasan mereka. Hargai harta pilihan Anda? Kontrol diri Anda lebih baik. Yang iri mencoba mengendalikan benda-benda tak berwujud. Itu memang terlihat konyol. Bagaimana Anda bisa melacak apa yang bukan milik Anda?
8. Rayakan kekalahan Anda
Lagi bulan ini, hadiah itu diterima bukan oleh Anda, tetapi oleh Kolya yang jahat dari departemen tetangga? Atau mungkin seorang rekan memberi buket istri Anda? Ini bukan alasan untuk putus asa. Rayakan hari ini. Anda dapat datang dengan nama untuk liburan, panggilan tamu yang berpikiran sama. Tidak peduli seberapa aneh kedengarannya, tetapi itu sangat membantu. Bersukacitalah untuk Kolya dan untuk dirimu sendiri. Dan jangan lupa tentang karyawan istri, karena dia tidak melupakan liburan profesionalnya, dan Anda tidak ingat tentang dia. Belajarlah untuk menertawakan kekalahan Anda, hidup tidak bisa terdiri dari kemenangan saja, selalu ada yang kalah. Dan jika hari ini Anda menjadi satu, maka Anda tidak perlu khawatir, lain kali Anda akan beruntung.
7. Berhenti membandingkan
Manusia menciptakan masalah untuk dirinya sendiri. Ini terjadi dalam banyak kasus. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain, perbandingan tidak akan menguntungkan Anda. Membandingkan diri Anda dengan kenalan yang lebih sukses, Anda hanya akan menurunkan harga diri Anda. Semua orang berbeda, semua diberkahi dengan bakat yang berbeda. Jika tetangga Anda memiliki kemampuan bawaan untuk menjual, dan Anda memiliki mentalitas teknis, Anda tidak akan dapat, seperti dia, untuk bekerja di perusahaan perdagangan besar. Tentu saja, Anda dapat mempelajari segalanya, tetapi kemampuan memainkan peran penting. Karena itu, jangan iri dengan posisinya, tetapi cari sendiri di bidang Anda. Jangan membandingkan diri Anda dengan teman-teman belahan jiwa Anda. Mereka mungkin lebih kaya dan lebih cantik, tapi dia mencintaimu. Dengan perbandingan ini, Anda hanya akan menyalakan kembali kecemburuan Anda.
6. Jalani hidupmu
Nasihat berguna yang akan berguna dalam situasi apa pun. Apa pun yang terjadi - jalani hidup Anda. Kurang memperhatikan orang-orang di sekitar Anda. Terutama hindari foto-foto indah di jejaring sosial yang memberikan ilusi kehidupan yang kaya dan bahagia. Rekomendasi ini tidak akan berlebihan bagi orang-orang yang menjalin hubungan. Jangan terpaku pada pasangan Anda, sisakan waktu dan usaha untuk diri sendiri juga. Bekerja, teman, hobi, hobi, Anda bisa memunculkan banyak kegiatan menarik. Selain itu, pasangan Anda akan jauh lebih menarik dengan Anda jika Anda mengembangkan, mempelajari sesuatu yang baru.
5. Kembangkan cinta diri
Kondisi yang diperlukan untuk menang atas iri hati adalah cinta diri. Cintai dirimu sendiri, pahamilah bahwa kamu pantas mendapatkan yang terbaik. Tetapi takdir memutuskan bahwa seseorang dilahirkan kaya, dan Anda harus mencapai segalanya dengan kerja keras Anda. Jadi jangan buang energi Anda untuk emosi negatif. Tidak pernah ada kesetaraan di dunia, selalu ada yang kaya dan miskin. Menghadapinya. Kebahagiaan sama sekali tidak memiliki hal-hal dan tidak dalam kesejahteraan materi. Cintai dirimu sendiri, berterima kasih pada orang tuamu karena telah memberimu hadiah yang tak ternilai - hidup. Bagi yang cemburu, saran ini juga relevan. Cintai pasangan Anda, tetapi jangan lupakan diri Anda. Ada banyak pria dan wanita di dunia, dan Anda sendirian.
4. Berkomunikasi
Rekomendasi sederhana ini akan membantu menyelesaikan banyak masalah Anda. Tentu saja, tidak mudah untuk memutuskan percakapan dengan seseorang yang Anda iri, dan itu tidak selalu mungkin. Tetapi jika objek kecemburuan Anda adalah teman dekat Anda atau kenalan yang baik, beri tahu dia tentang perasaan Anda. Dia kemungkinan besar akan menertawakanmu. Dia akan mengatakan bahwa dia memiliki masalah yang tidak sedikit, dan dia telah mencapai semua yang dia miliki dengan kesulitan besar. Setelah berbicara dengannya tentang topik ini, Anda bisa mengalahkan rasa iri. Dalam hal kecemburuan, percakapan adalah cara terbaik untuk memperkuat hubungan. Beri tahu pasangan Anda tentang kecurigaan Anda, tetapi jangan salahkan mereka atas apa pun. Katakan bahwa Anda takut kehilangan dan cemburu pada setiap pilar. Jika orang pilihan Anda mencintai Anda, dia akan mengerti, cobalah untuk menenangkan Anda dan tidak memberi alasan lebih banyak untuk iri hati.
3. Fokus pada tindakan positif
Gunakan kecemburuan dan kecemburuan sebagai dorongan untuk pengembangan kepribadian Anda. Jangan berpikir tentang cara membalas dendam atau membahayakan objek kecemburuan. Anda tidak boleh dikunjungi oleh pemikiran seperti itu. Jika kolega Anda telah dipromosikan, jangan mencoba memecatnya. Lebih baik mengarahkan energi ini ke arah yang berbeda. Buat algoritma tindakan yang jelas untuk pengembangan karier Anda. Nah, jika pacar Anda bekerja sebagai instruktur kebugaran, dan dia selalu dikelilingi oleh pria tampan yang bersemangat, Anda tidak boleh bermimpi tentang bagaimana Anda meledakkan gym ini bersama mereka. Rapikan tubuh Anda.
2. Bersyukurlah
Orang-orang iri pada mereka yang lebih pintar, lebih kaya, lebih cantik dan lebih sukses. Lihatlah ke sekeliling, banyak yang hidup lebih buruk daripada Anda, tetapi mereka tidak berpikir sama sekali. Mereka hanya menikmati apa yang mereka miliki. Cobalah dan kamu. Terima kasih takdir bahwa Anda sehat, bahwa Anda memiliki keluarga, Anda tidak lapar, Anda memiliki atap di atas kepala Anda, Anda memiliki kesempatan untuk belajar, Anda hidup di masa damai. Buat daftar apa yang Anda miliki. Bacalah kembali ketika perasaan iri muncul kembali. Alih-alih cemburu pada orang yang Anda cintai, katakan nasib "terima kasih" karena memilikinya. Banyak orang hidup sendirian dan berharap menemukan nasibnya, dan Anda tidak menghargai cinta Anda.
1. Mencari bantuan profesional dari seorang psikolog
Jika Anda tidak bisa mengatasi rasa iri dan iri diri Anda sendiri, maka Anda harus meminta bantuan para profesional. Terkadang perasaan seperti itu bisa menjadi tanda penyakit mental yang serius. Tapi jangan takut, ini mungkin bukan kasus Anda. Meski begitu, mereka akan membantu Anda. Secara umum, di Rusia tidak lazim pergi ke psikolog. Meskipun demikian, ini sangat berguna, itu akan membantu Anda menangani perasaan Anda sendiri. Anda dapat menyingkirkan emosi negatif, memahami diri sendiri. Hidup Anda akan menjadi lebih baik, dan Anda akan menerima pengalaman yang tak ternilai. Di masa depan, Anda dapat secara mandiri mengatasi emosi negatif.