Kesopanan, rasa malu, kelembutan - sifat-sifat ini tidak begitu buruk, tetapi tidak mudah bagi orang yang memilikinya. Pilih yang Anda suka, tetapi gunakan secara komprehensif.
10. Metode "beban bertahap"
Teknik ini terdiri dari banyak langkah untuk mengatasi diri sendiri. Pertama, Anda perlu memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman Anda. Misalnya, jika Anda takut berkomunikasi dengan orang asing, Anda perlu belajar cara berbicara secara bebas dengan mereka. Setiap hari, keluarlah dari zona nyaman Anda, selangkah demi selangkah, rasa takut akan berangsur-angsur hilang. Pertama pergi ke toko, berbicara dengan penjual, meminta saran dari pembeli lain. Anda dapat mengunjungi perpustakaan, museum. Bagikan pendapat Anda, minati sudut pandang orang lain. Pada awalnya itu akan sangat sulit bagi Anda, tetapi setelah beberapa saat, Anda menyadari bahwa Anda dapat dengan mudah memulai percakapan dengan orang asing.
9. Depresiasi
Ini adalah keterampilan yang sangat berguna. Belajar mendiskon - hidup akan menjadi lebih mudah. Seseorang sering melebih-lebihkan pentingnya situasi tertentu. Dia berpikir bahwa jika gagal, hidupnya akan berubah menjadi lebih buruk. Pikiran seperti itu memancing munculnya kegembiraan dan ketakutan. Ini tidak begitu sulit untuk dilakukan. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi jika Anda tidak direkrut untuk pekerjaan ini. Anda tidak akan menerima gaji, Anda tidak akan memiliki apa-apa untuk membayar tagihan, Anda akan mati kelaparan. Anda mengerti bahwa ini tidak benar. Jika pencalonan Anda tidak sesuai dengan pemberi kerja ini, Anda selalu dapat mendapatkan pekerjaan di tempat lain. Jadi perlukah marah? Jika semuanya gagal, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apakah saya akan khawatir tentang ini dalam 10 tahun?". Jika tidak, maka jangan khawatir sekarang.
8. Tindakan spontan
Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki percakapan penting di depan, Anda mungkin sudah merencanakan semua pertanyaan dan jawaban. Sayangnya, seringkali seseorang tidak dapat memprediksi apa yang akan mereka tanyakan. Banyak yang terus merencanakan bahkan selama percakapan. Berhentilah melakukan ini. Dengarkan teman bicara dan ucapkan hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Kalau tidak, otak mulai menganggap apa yang terjadi sebagai sesuatu yang penting. Ada rasa bahaya. Banyak dalam situasi ini hilang, jatuh pingsan.
7. Contoh nyata dari tindakan berani
Contoh orang lain membantu beberapa orang untuk mendapatkan kepercayaan diri. Anda hanya perlu mengamati bagaimana orang lain berperilaku dalam situasi yang sama. Jika ini adalah teman Anda, Anda dapat meminta mereka untuk memberi tahu Anda tentang perasaan Anda saat ini. Siapa pun, bahkan yang paling sederhana, tidak ingin menjadi lebih buruk daripada yang lain. Ketika dia melihat bahwa orang lain mengatasi tugas ini, lebih mudah baginya untuk mengatasi rasa malunya. Tentu saja, Anda harus melangkahi diri sendiri. Tetapi jika situasi seperti itu berulang di masa depan, Anda akan keluar sebagai pemenang.
6. Relaksasi
Ketika seseorang sedang stres, otot-ototnya menegang. Para ilmuwan telah lama menemukan hubungan antara kondisi spiritual dan fisik. Jika Anda khawatir, takut, cobalah untuk rileks. Bayangkan diri Anda dalam lingkungan yang nyaman, pikirkan apa yang bisa mengalihkan Anda dari pengalaman yang tidak perlu. Anda bisa rileks tubuh, tenang, ketakutan dan kegembiraan akan surut. Yang terbaik adalah berlatih metode ini terlebih dahulu. Anda harus memahami pikiran apa yang menenangkan Anda, bagaimana Anda bisa santai.
5. Memahami
Di sini Anda perlu mengerjakan keinginan dan ketakutan Anda. Hitung hasil dari setiap situasi di mana Anda merasa tidak aman. Jika Anda takut berkomunikasi dengan lawan jenis, tentukan apa yang membuat Anda takut. Kegagalan, ejekan, perasaan tidak menarik di mata lawan jenis atau kesepian di masa depan. Seringkali ketakutan orang tidak masuk akal. Sebagian besar, mereka hanya khawatir tentang pendapat orang lain. Jika Anda memahami apa yang Anda takuti, Anda bisa mengatasi rasa takut Anda. Anda akan siap untuk setiap hasil acara, tidak akan gugup dan gemetar ketakutan.
4. Kesadaran atau profesionalisme
Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menjadi jauh lebih percaya diri jika Anda kompeten dalam masalah yang sedang dibahas. Bahkan siswa yang paling pemalu lebih mungkin lulus ujian jika dia sudah siap. Seseorang yang memiliki pengetahuan tertentu tidak akan menjadi gugup dan takut. Dia akan dengan tenang menemukan solusi untuk masalah tersebut, akan dapat menjalin komunikasi dengan orang lain. Ngomong-ngomong, terkadang tidak perlu menjadi seorang profesional di bidang yang satu atau yang lain. Kesadaran yang dangkal. Tapi ingat, semakin tinggi level profesional Anda, semakin Anda merasa percaya diri.
3. Keramahan
Jika Anda melakukan pertemuan atau percakapan dengan orang "penting", cobalah untuk mendengarkan dengan ramah. Bersikap sopan, ikuti aturan perilaku. Cobalah untuk menyenangkan orang ini. Anda mungkin bisa mengetahui gaya pakaian apa yang dia sukai. Tapi jangan melangkah terlalu jauh, jangan bertindak seolah-olah itu adalah teman lama Anda. Selalu ingat satu hal: itu terutama seseorang dengan masalah dan kekhawatiran mereka. Jika terjadi kesalahan, kecil kemungkinan dia akan mengingat ini sepanjang hidupnya, terutama jika dia menceritakan kejadian ini kepada orang lain. Jika ini adalah seorang guru, pertimbangkan berapa banyak ujian yang telah ia ikuti. Jika manajer personalia, berapa banyak wawancara yang dia lakukan. Anda bukan satu-satunya, jangan melebih-lebihkan signifikansi Anda.
2. Pengetahuan diri
Sangat penting untuk belajar menerima diri Anda apa adanya. Dengarkan perasaan dan emosi Anda, jangan dengarkan orang lain. Keinginan dan pendapat mereka seharusnya tidak memengaruhi Anda. Seseorang yang merasa tidak aman selalu mencari persetujuan dan dukungan dari orang lain. Jika dia tidak ada di sana, dia gugup, khawatir. Pendapat orang lain tidak begitu penting. By the way, ini hilang seiring bertambahnya usia. Semakin tua seseorang, semakin dia tidak peduli pada orang lain. Sayangnya, ada pengecualian untuk aturan tersebut. Beberapa orang, dan pada usia yang terhormat, prihatin dengan pendapat orang lain.
1. Analisis kepribadian Anda
Untuk menemukan penyebab ketidakpastian, Anda perlu menganalisis kepribadian. Anda dapat bekerja sendiri, jika tidak ada efek, maka hubungi spesialis. Ini akan membantu Anda menghilangkan kesalahpahaman tentang diri Anda sendiri, memahami keadaan psikologis Anda, membantu menentukan penyebabnya dan menyingkirkan ketidakpastian. Tetapi jangan berharap bahwa Anda dapat mengalihkan solusi ke masalah di pundak seorang spesialis. Kamu harus bekerja. Baru-baru ini, pelatihan pertumbuhan pribadi telah menjadi populer, di mana analisis kepribadian juga dilakukan. Peserta berjuang dengan ketakutan dan masalah mereka, tetapi jangan mengharapkan hasil yang cepat. Untuk menjadi percaya diri, Anda perlu menginvestasikan banyak energi.