Kebahagiaan tidak secara langsung berhubungan dengan kesejahteraan material dan faktor-faktor lainnya. Untuk menjadi sukses di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda, ikuti panduan sederhana ini.
10. Nyatakan terima kasih
Cara sederhana ini membuat Anda merasa lebih bahagia. Pada tahun 2002, Profesor Martin Seligman dari University of Pennsylvania melakukan penelitian. Dia memilih sekelompok orang yang menderita depresi berat. Dia memberikan tugas kepada semua peserta dalam percobaan: pada saat yang sama, ingat dan tuliskan 3 hal baik yang terjadi pada mereka di siang hari. Setelah 2 minggu, depresi mereka tidak menjadi begitu jelas, dan 94% pasien mengakui bahwa kesehatan mereka membaik. Setiap hari mengucapkan terima kasih kepada nasib, dunia, dan juga kepada orang-orang individu yang menghadapi.
9. Kembangkan optimisme
Optimisme memberi kita energi, mendorong kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, terlibat dalam kreativitas, dan mengambil tindakan. Ini membantu untuk tidak takut akan kesulitan, untuk mengubah masalah menjadi tugas yang perlu diselesaikan. Untuk mengembangkan optimisme, Anda perlu berhenti menyalahkan diri sendiri, dapat melihat aspek positif dalam situasi apa pun, hidup dikelilingi oleh orang-orang positif dan melakukan apa yang Anda sukai.
8. Hindari pemikiran dan perbandingan sosial tanpa akhir.
Seringkali kita membandingkan diri kita dengan orang lain yang bagi kita lebih sukses, cantik, kaya. Pemikiran konstan tentang hal itu meracuni kehidupan. Setiap orang itu unik dan tidak seperti yang lainnya. Masing-masing memiliki kemampuan dan kemampuannya sendiri. Seseorang dapat dengan cepat menemukan teman, seseorang dapat menghasilkan uang, seseorang dengan sempurna membesarkan anak-anak, dll. Membandingkan diri kita dengan orang lain secara terus-menerus menyebabkan perasaan iri dan iri hati, kita menjadi tergantung pada pendapat orang lain dan mulai berpikir dalam stereotip.
7. Berbuat baik
Jika seseorang secara teratur berbuat baik, maka kemungkinan depresi dalam dirinya berkurang. Itu mampu membuktikan para ilmuwan dari Universitas Oxford. Mereka memilih seratus orang, membaginya menjadi 2 kelompok. 1 kelompok mendaftar menjadi sukarelawan, dan 2 melanjutkan kehidupan normal. Para ilmuwan mampu membuktikan bahwa sukarelawan dari kelompok 1 mengalami sukacita dan kedamaian, lebih sedikit menderita akibat stres. Pada saat mereka membantu orang lain, endorfin mulai menonjol, meningkatkan suasana hati. Peserta dari kelompok 2 lebih rentan terhadap stres, lebih agresif, mereka memiliki kemungkinan tinggi mengalami depresi.
6. Membina hubungan sosial
Psikoanalis Robert Waldinger berpendapat bahwa hubungan sosial dengan orang lain diperlukan. Mereka yang memiliki banyak teman, saudara, yang menjaga hubungan dengan tetangga mereka merasa lebih bahagia. Mereka memiliki kesehatan fisik yang lebih baik dan hidup lebih lama. Jika seseorang menghabiskan banyak waktu sendirian di luar kehendaknya, ia mulai memiliki masalah kesehatan, banyak fungsi otak mulai melemah, dan mereka mati jauh lebih awal. Tetapi yang penting bukanlah hubungan itu sendiri, melainkan kualitasnya. Jika Anda harus hidup dalam keadaan konflik terus-menerus, ini juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
5. Kembangkan strategi manajemen stres
Setiap hari kita memecahkan banyak masalah, dan terkadang kita menghadapi masalah. Akibatnya, kita mengalami stres, yang bisa memicu stres. Hal itu dapat menyebabkan berkembangnya sejumlah penyakit. Untuk mengatasinya, disarankan untuk mengembangkan strategi koping Anda sendiri. Apa yang bisa dilakukan? Belajar melalui pelatihan untuk mengganti keadaan emosi negatif dengan yang positif. Anda bisa berjalan-jalan, mandi dengan busa dan garam, mendengarkan musik favorit Anda. Latihan pernapasan, serta latihan yang membantu mencapai relaksasi, relaksasi otot, juga membantu.
4. Belajarlah untuk memaafkan
Dokter kedokteran, Don Colbert, menemukan bahwa, bereaksi terhadap stres, otak tidak membedakan, sekarang semuanya terjadi, atau bertahun-tahun yang lalu. Ini berarti bahwa mengingat pelanggaran kita selanjutnya, kita menyerang tubuh kita. Jika Anda terus-menerus memikirkan hal-hal negatif, penyakit yang terkait dengan sistem kardiovaskular, asma, hipertensi, diabetes, dll berkembang. Berkonsentrasi pada yang buruk, kami tidak melihat banyak hal baik yang lewat, karena terus-menerus dalam pikiran kita memiliki dialog yang tidak menyenangkan. Pengampunan adalah jaminan kesehatan yang baik dan kemampuan untuk menikmati hidup.
3. Tambah status aliran
Keadaan aliran dapat dicapai ketika seseorang fokus pada pencapaian tujuannya, ia tidak perlu membela diri terhadap ancaman apa pun, untuk melawan gangguan batinnya. Semua energi psikisnya ditujukan untuk mencapai tujuan, ia dapat berkonsentrasi pada kegiatannya. Jika Anda terus-menerus dalam keadaan mengalir, maka pekerjaan apa pun akan mendatangkan sukacita. Untuk meningkatkan kondisi aliran, tentukan apa yang mengganggu Anda, dan cobalah mengatur kegiatan Anda sehingga Anda tidak terganggu. Pilih pekerjaan yang menarik minat Anda. Pikirkan tentang apa yang membantu Anda berkonsentrasi, dan gunakan teknik-teknik ini: mendengarkan musik, bermain olahraga, dll.
2. Nikmati rasa sukacita dalam hidup
Terkadang ini layak untuk dihentikan. Kita semua dipaksa untuk hidup dalam kesibukan yang konstan, untuk merencanakan ribuan hal, untuk bergegas ke suatu tempat, dll. Tentunya, setiap orang memiliki banyak hal baik yang terjadi dalam hidup. Tetapi apakah kita memperhatikan poin-poin ini? Maka mereka bergegas lewat, seolah-olah mereka tidak ada di sana. Untuk menjadi lebih bahagia, perhatikan detail-detail ini, untuk sementara memperlambat laju Anda, beri diri Anda kesempatan untuk menikmati hal-hal baik yang Anda miliki.
1. Jaga tubuh Anda
Merawat tubuh Anda sama pentingnya dengan merawat jiwa Anda. Bagaimana cara melakukannya? Jangan lupakan aktivitas fisik, lebih banyak bergerak, berolahraga, berjalan. Selama berolahraga, tingkat endorfin meningkat, mis. akan ada perasaan bahagia. Cobalah makan dengan baik, cukup tidur, istirahat dari waktu ke waktu, santai. Anda tidak bisa bahagia jika Anda lapar, lelah dan ingin tidur. Bukan tanpa alasan orang mengatakan bahwa pikiran yang sehat ada dalam tubuh yang sehat.