Ternyata ada terlalu banyak legenda tentang manfaat kebiasaan tertentu. Untuk memahami kebiasaan apa yang benar-benar menguntungkan kita dan bahaya apa, kita akan menganalisisnya secara lebih rinci.
10. Di akhir pekan, tidurlah selama seminggu terakhir.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya tidur seragam yang bermanfaat. Artinya, Anda tidak bisa tidur cukup sepanjang minggu, dan menunggu akhir pekan untuk tidur di kedua hari. Dengan demikian, Anda tidak akan beristirahat dan memulihkan kekuatan yang hilang. Disarankan untuk tidur setiap hari selama 7 hingga 8 jam. Pelanggaran pola tidur dapat menyebabkan berbagai masalah yang terkait dengan kesehatan dan keadaan psikologis. Tidur diperlukan bagi seseorang untuk memulihkan kekuatan dan energi, jadi Anda tidak boleh mengabaikannya. Telah terbukti bahwa orang yang sering kurang tidur bisa terkena diabetes dan penyakit terkait jantung.
9. Ikuti sesering mungkin untuk mengonsumsi vitamin untuk menguatkan tubuh
Sumber utama vitamin dan mineral bagi manusia haruslah, pertama-tama, makanan sehat. Diet Anda harus kaya dan beragam, hanya dalam hal ini akan menjadi berguna. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, minum jus alami. Jangan abaikan konsumsi ikan dan daging. Jika Anda merasa ada sesuatu yang hilang untuk kesejahteraan Anda, konsultasikan dengan dokter. Hanya seorang spesialis yang memenuhi syarat, setelah melakukan sejumlah tes, yang akan memberi tahu Anda dengan pasti vitamin dan mineral apa di dalam tubuh yang tidak cukup. Tidak perlu bertindak acak dalam hal ini. Jangan menghemat kesehatan Anda.
8. Mandi atau shower harian dan berulang
Bahkan, dalam beberapa tahun terakhir, orang mulai sering mencuci. Tetapi kebiasaan ini sangat berbahaya dan berbahaya. Faktanya adalah bahwa ketika mandi atau mandi, terutama dengan sabun mandi atau sabun, kita membersihkan lapisan pelindung yang terakumulasi dari kulit kita. Tubuh manusia tidak perlu mandi setiap hari, tentu saja, jika ini tidak berhubungan dengan spesifikasi pekerjaan Anda (penambang hanya perlu mencuci). Jika Anda masih tidak dapat melakukannya tanpa mandi atau mandi terus-menerus, maka dianjurkan untuk melakukan ini tanpa menggunakan sabun atau gel dan dalam air dingin, sehingga Anda tidak akan menghapus lapisan pelindung dari kulit.
7. Berpaling dari orang yang sedang sakit, Anda dapat menghindari infeksi
Bakteri patogen menyebar dengan sangat cepat di sekitar ruangan, proses ini jauh lebih cepat daripada reaksi seseorang, jadi berpaling dari orang yang bersin atau batuk, menahan napas, benar-benar bodoh. Jika memungkinkan, maka pilihan terbaik untuk menghindari infeksi adalah tidak berada di ruangan yang sama dengan orang yang sakit, hanya saja ini akan melindungi Anda dari infeksi. Bahkan kasa tidak akan menyelamatkan Anda dari kuman yang berasal dari orang lain, jadi pergi sejauh mungkin dari orang yang sakit.
6. Gosok gigi setelah makan
Jika Anda sering menyikat gigi, maka Anda pasti akan merusak enamel gigi. Terutama berbahaya untuk menyikat gigi segera setelah makan, karena enamel melunak ketika Anda makan sesuatu yang asam atau manis. Anda pasti akan merusak enamel yang lunak, jadi gigi hanya bisa disikat 30 menit setelah makan. Segera setelah makan, Anda bisa berkumur dengan air bersih atau obat kumur. Anda juga dapat menggunakan benang atau tusuk gigi untuk menyingkirkan potongan makanan yang tersangkut. Namun menyikat gigi dengan pasta gigi disarankan tidak lebih dari dua hingga tiga kali sehari.
5. Setelah makan, Anda bisa tidur
Tidur segera setelah makan pasti akan menyebabkan penambahan berat badan. Masalahnya adalah bahwa kalori segera setelah makan baru mulai diserap. Jika Anda berbaring pada saat ini, maka semua kalori akan bertambah, karena tubuh memutuskan untuk menyimpan kalori untuk waktu yang lebih baik dan hanya menghabiskannya. Karena itu, segera setelah makan, lebih baik berjalan-jalan atau melakukan bisnis, tetapi jangan pergi tidur. Segera setelah makan, lakukan sesuatu yang akan membantu Anda menghabiskan kalori.
4. Rumah selalu perlu menjaga kebersihan sempurna.
Ya, ketertiban di rumah dan kebersihan itu perlu, tetapi terus-menerus melakukan pembersihan, menjaga kondisi steril, adalah sebuah kegagalan. Suatu organisme, yang terbiasa dengan kemandulan lingkungan, akan jatuh ke dalam situasi yang penuh tekanan ketika berada di jalan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa alergi terjadi pada orang yang tidak terbiasa dengan kondisi lingkungan. Ini menunjukkan bahwa alergi terhadap debu dapat muncul pada mereka yang sebelumnya tinggal di apartemen yang dibersihkan setiap hari. Fakta menarik, bukan? Ternyata pembersihan harus teratur, tetapi tidak terlalu sering (membersihkan apartemen sekali atau dua kali seminggu sudah cukup).
3. Microwave merusak nutrisi dalam makanan
Fakta ini mungkin tampak mengejutkan bagi Anda, tetapi para ilmuwan di Universitas Harvard telah menunjukkan bahwa memanaskan makanan dalam microwave tidak berbahaya, tetapi dianggap sebagai salah satu cara paling berguna untuk memanaskan piring. Masalahnya adalah bahwa makanan dalam microwave menghangat dengan sangat cepat dan ini memungkinkan Anda untuk menyimpan beberapa vitamin dalam makanan. Jika Anda ingin mempertahankan sebanyak mungkin sifat bermanfaat dari makanan Anda, maka Anda harus menutup piring dengan tutup khusus sebelum memanaskannya dalam microwave.
2. Semakin banyak tidur, semakin baik
Ternyata terlalu banyak mengisi bisa sama berbahayanya dengan kurang tidur. Orang dewasa yang sehat harus cukup tidur selama delapan jam untuk memulihkan tubuh. Jika seseorang menuangkan atau kurang tidur, ini menyebabkan kerusakan di otak. Orang seperti itu mengalami kelesuan dan kantuk, mengalami depresi. Jika Anda tidur 8 jam sehari dan berpikir bahwa ini tidak cukup untuk Anda. Jika Anda merasa buruk setelah mimpi seperti itu, maka Anda harus menjalani pemeriksaan - kantuk seperti itu bisa menjadi gejala dari penyakit kronis.
1. Ransel sangat bagus untuk membawa barang-barang
Ternyata ransel harus, pertama-tama, bisa dipakai dengan benar. Dan ransel itu sendiri harus dibuat sesuai dengan semua aturan. Ransel harus dipakai dengan benar: harus 5 cm di atas pinggang dan semua ikat pinggangnya harus diikat. Ransel tidak boleh kelebihan beban, jika tidak Anda akan mengalami sakit punggung karena beratnya barang di ransel. Cobalah untuk membawa semua yang Anda butuhkan, ini juga akan melindungi Anda dari penyakit tulang belakang.