Tidak mudah untuk mencapai angka sempurna. Dan dalam 100 gram keripik, hanya ada 500 kalori. "
Sangat sulit bagi mereka yang harus memasak makanan normal untuk keluarga, dan duduk di atas daun selada dan kefir sendiri. Tiga kali lipat untuk mereka yang duduk di meja pesta. Kerabat dan teman-teman senang makan salad mayones dan kentang dengan daging babi, dan menurunkan berat badan diakhiri dengan kemauan keras. Ada solusinya: bagi mereka yang menurunkan berat badan, ada perintah mereka sendiri. Mereka akan membungkam hati nurani dan memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan tanpa perlu khawatir. Hanya saja, jangan kaget jika Anda segera memiliki beberapa pound ekstra. Di bawah ini adalah 10 sila keren untuk pelaku diet.
10. Makanan dari piring orang lain tidak memiliki nilai energi
Para pelaku diet merasa sangat sulit untuk menahan godaan. Di festival, piring mereka akan selalu kosong. Maksimum yang bisa dilihat di atasnya adalah beberapa potong mentimun dan daun salad. Tetapi dari piring seorang suami, teman, pacar, saudara perempuan, Anda dapat mencoba apa saja. "Aku hanya akan mencoba," kata yang melangsingkan tubuh. Dia yakin bahwa dia tidak akan pulih dari sepotong kecil daging babi. Dan setengah lagi sepotong kue, beberapa permen, salad lemak. "Aku tidak makan apa-apa," pikir orang itu di akhir liburan. Memang, beberapa irisan mentimun dan daun salad terletak di piringnya. Dan hati nurani tidak menyiksa siapa pun yang kehilangan berat badan, ia tidak berpikir bahwa, dengan mengambil sampel, ia menambahkan dua norma kalori harian ke dalam makanannya.
9. Di pesta Anda bisa makan apa saja
Menurunkan berat badan orang yakin bahwa selama liburan Anda tidak dapat menyangkal diri apa pun. Mereka berpikir bahwa mereka akan membakar semua kalori yang diterima oleh komunikasi dan tarian. Jadi, jika Anda berbicara dan makan pada saat yang sama, Anda dapat membakar 93 kalori per jam. Dansa lambat akan membantu membakar sekitar 200, dan menari cepat hingga 300 kalori per jam. Tunggu sebentar, gelas Martini akan menambah Anda 145 kalori dan sepotong kue 300 kalori ke atas. Kebanyakan orang di pesta itu tidak terbatas pada beberapa gelas, tetapi, seperti yang Anda tahu, alkohol membangkitkan nafsu makan yang brutal, dan banyak yang berhenti mengendalikan diri. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gantilah makanan dengan bersosialisasi dan menari dan kendalikan jumlah minuman beralkohol.
8. Anda bisa makan semua yang disebut salad
Mereka yang melakukan diet percaya bahwa daun selada adalah obat mujarab untuk semua penyakit, untuk pound tambahan pasti. Anda bisa memakannya dengan saus kalori tinggi atau mayones. Dan jika Anda membungkus sesuatu yang berminyak dalam daun selada, maka lemak dinetralkan dan menjadi tidak berbahaya bagi gambar. Juga, banyak yang percaya bahwa semua makanan yang disebut "salad" tidak akan membahayakan sosok itu. "Ini salad," pelangsing yang akan berseru, memakan ikan haring di bawah mantel bulu dan olivier. Jangan tertipu jika Anda ingin menurunkan berat badan, salad mayones tidak akan membantu Anda dalam hal ini. Ya, omong-omong, banyak salad dengan mentega juga tidak berbahaya seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
7. Potongan permen dan kue tidak tinggi kalori.
Dan juga mereka yang berpikir tentang nutrisi yang tepat makan kue dan permen tanpa rasa takut. Tentunya mereka berpikir bahwa kalori hanya ditemukan dalam makanan yang integritasnya tidak terganggu. Karena itu, Anda dapat dengan aman melepaskan sepotong biskuit, permen, makan sesendok es krim atau kue. Anda sudah tahu kebiasaan apa yang bisa mencicipi makanan dari sebuah tablemate. Jadi setengah dari permen dengan fondant akan meregangkan sekitar 30 kalori. Tentu saja, ini sangat kecil, tetapi tidak satu orang pun akan terbatas pada setengah permen. Dia memutuskan untuk mencoba permen lain dengan isian selai jeruk, dengan susu burung, kue kelapa, wafel. Dan ini bukan hanya kalori, tetapi juga karbohidrat, yang penggunaannya harus dibatasi.
6. Jumlah kalori dibagi dengan jumlah orang
Jika Anda tidak sendirian, tetapi di perusahaan, jumlah kalori berkurang. Tidak diketahui siapa yang menemukan mitos ini, tetapi banyak orang benar-benar berpikir demikian. Bahkan, perasaan takutnya tumpul: “Semua orang makan, apa yang lebih buruk dari saya? Setidaknya saya tidak akan gemuk sendiri. " Anda harus berhati-hati bahwa Anda makan di pertemuan ramah atau makan malam di perusahaan kerabat. Jangan melihat pacar langsing yang menggigit kue dengan sosis, mungkin dia memiliki metabolisme yang hebat dan dia tidak pernah mengalami masalah kelebihan berat badan. Perhatikan apa yang Anda makan, bukan saudara dan teman Anda.
5. Dalam situasi luar biasa, Anda bisa makan permen
Banyak orang berpikir bahwa dalam situasi sulit Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan makanan lezat tanpa sedikitpun suara hati. Hanya saja situasi apa pun menjadi sulit bagi mereka. Es krim adalah antidepresan yang baik. Ini akan menghibur Anda jika Anda bertengkar dengan kekasih Anda, mendapat teguran di tempat kerja, merusak gaun itu. Bahkan jika cuaca buruk, alat ini berfungsi dengan baik. Cokelat pada umumnya merupakan produk yang berharga, tanpa itu, otak menolak untuk bekerja. Jadi Anda bisa menyenangkan diri sendiri setiap hari, mendorong dan merangsang aktivitas otak. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa permen sama sekali, batasi diri Anda dengan beberapa potong cokelat hitam di pagi hari. Anda dapat secara berkala membiarkan es krim, tetapi tidak lebih dari sekali seminggu.
4. Saat memasak, Anda bisa mencoba tanpa risiko terhadap sosok tersebut
Jadi katakanlah sebagian besar wanita dan beberapa pria. Kalori hanya terkandung dalam hidangan jadi, jadi Anda bisa mencoba sebanyak yang Anda suka. Jika Anda meragukan rasa masakan yang dimasak, cobalah, hitung saja kalori ini. Lagi pula, jika Anda melakukan diet, dan Anda sendiri telah mencoba berkali-kali hidangan berkalori tinggi yang Anda persiapkan untuk pria Anda, bayangkan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Dalam hal ini, akan lebih baik jika Anda duduk di meja dan makan dengan baik. Setidaknya Anda akan menghitung kalori yang dimakan, dan Anda tidak akan berpikir bahwa Anda makan dengan segelas kefir.
3. Di bioskop Anda bisa makan semuanya
Makanan di bioskop juga tidak mengandung kalori, ini hanya bagian dari hiburan. Popcorn, pizza, minuman bersoda manis. Anda masih tidak keberatan bersenang-senang? Pound ekstra tidak muncul begitu saja. Bagi banyak orang, rekreasi dan hiburan dikaitkan dengan makanan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus belajar bersenang-senang dengan cara lain. Anda datang ke bioskop untuk menonton film, bukan makan. Selain itu, dikontraindikasikan untuk menggabungkan menonton film dan makan. Lagi pula, ketika seseorang menonton sesuatu yang menarik, dia tidak merasakan rasa makanan dan tidak mengontrol jumlah makanan yang dimakan.
2. Diet soda membantu menurunkan berat badan
Belum lama berselang, sebuah produk baru muncul di pasaran - diet air berkarbonasi. Bagaimana orang hidup tanpa produk ini sebelumnya? Sekarang Anda bisa minum air manis dalam liter. Selain itu, ia menetralisir lemak dan kalori berlebih dari hamburger, kentang goreng, dan makanan lainnya dari McDonald's. Diet soda benar-benar tidak mengandung kalori, namun setelah dikonsumsi, kadar gula darah naik. Risiko kerusakan meningkat, seseorang merasa lapar parah, yang sangat sulit untuk diatasi. Dan pemanis yang termasuk di dalamnya tidak berbeda dalam sifat yang bermanfaat.
1. Jika Anda berdiri, jangan menjadi gemuk
Perintah lain di mana orang-orang yang kehilangan berat badan tanpa syarat percaya. Jika ada yang berdiri, dalam pelarian, dengan cepat, dalam tarian, kalori segera dihabiskan. Cara terbaik adalah jika Anda makan sambil duduk di meja, tanpa terganggu oleh telepon dan TV. Anda harus mencicipi makanan, menikmatinya, mengunyahnya dengan saksama. Maka Anda akan mendapatkan cukup makanan yang lebih sedikit, dalam setengah jam Anda tidak akan mau menggigit. Jangan makan sambil berlari. Berkonsentrasilah pada sensasi Anda, jangan menelan makanan. Segera sosok Anda akan mengucapkan terima kasih.