Oh, liburan musim semi ini - 8 Maret dengan kue, Pancake minggu dengan pancake, Paskah dengan kue Paskah. Jadi bagaimana mungkin menurunkan berat badan untuk liburan musim panas sehingga pakaian renang favorit Anda terlihat menguntungkan? Dan kemudian cuaca hangat lain dengan piknik akan terhubung, dan secara umum tangan akan jatuh dengan upaya untuk mendapatkan bentuk tubuh.
Tentu saja, yang terbaik adalah memikirkan keharmonisan di muka untuk secara perlahan dan kompeten kehilangan 1-2 kg setiap bulan.
Tetapi jika Anda tiba-tiba sadar, dan hanya ada beberapa bulan yang tersisa sebelum musim panas, maka Anda perlu dengan cepat mengejar ketinggalan, dan kami tahu bagaimana membantu Anda!
Bahkan, menurunkan berat badan bisa sangat menyenangkan dan menarik tanpa diet yang melelahkan dan pembatasan lainnya. Cukup dengan menghabiskan waktu secara aktif, dengan segala cara memikat diri Anda dengan kegiatan dan menikmati hidup.
Di bawah ini kami memberikan 10 kelas musim semi yang akan membantu mengencangkan angka dalam beberapa bulan.
10. Hobi ekstrem
Sudah waktunya untuk memuaskan keinginan rahasia Anda dan akhirnya menyerah pada suasana hati yang ekstrem. Haus untuk adrenalin sangat bagus dan kuat, dan juga membantu menurunkan berat badan dengan sangat baik.
Hormon stres setelah dilepaskan ke dalam aliran darah mengaktifkan sumber daya darurat tubuh, menyebabkannya mengeluarkan lemak. Proses ini terutama terlihat jika olahraga ini dilakukan di luar ruangan - kombinasi sempurna untuk metabolisme aktif.
Anda dapat menguasai gunung yang tinggi, melompat dari parasut atau mengendarai ATV. Bahkan skuter atau rol gyro di taman sudah sedikit ekstrem bagi seseorang yang tidak pernah bertaruh. Aduk kaki Anda dan pinggul Anda akan mengencang!
9. Subbotnik
Menurunkan berat badan untuk selamanya? Kenapa tidak! Perhatikan seberapa kuat dan aktifnya wanita di Uni Soviet. Mereka tidak berbaring di sofa, tanpa sengaja menekuk serial "sabun" lain di TV.
Hanya hari Sabtu yang ada di halaman - mereka bergegas untuk memuliakan wilayah itu, melambai dan menyapu pohon. Bagaimana Anda bisa menjadi lebih baik dengan kegiatan seperti itu? Untuk membuat sesuatu yang bermanfaat untuk kota Anda atau setidaknya satu halaman.
Dan jika ada yang lebih muda dalam keluarga, maka Anda dapat memberikan contoh yang bagus untuk mereka dengan menunjukkan cara menanam bibit pohon atau memecah taman bunga di dekat rumah. Ingatlah bahwa setelah bekerja di udara aktif Anda tidak harus bersandar pada daging goreng dan terutama alkohol.
8. Terapi Cinta
Tentu saja, Anda tidak dapat memerintahkan hati, dan jika Anda tidak memiliki petualangan romantis dalam rencana langsung Anda, maka saran tidak akan membantu.
Tetapi jika kebangkitan musim semi telah menyentuh hati Anda juga, maka ketahuilah bahwa semua pengalaman dan kegembiraan cinta ini adalah cara yang bagus untuk kehilangan beberapa kilo. Plus, Anda dapat menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai: pergi berkencan, mendaftar di bagian olahraga bersama, pergi berlibur, mengamati gaya hidup sehat.
Pasangan suami istri juga dapat mendiversifikasi kehidupan intim mereka di bawah pengaruh hormon dan suasana hati musim semi yang menyenangkan. Dan hubungan intim membantu membakar kalori dengan baik.
7. Penurunan berat badan di Brasil
Tidak, tidak, Anda tidak perlu minum kopi satu per satu. Budaya Brasil, selain minuman panas, memberi kami arahan olahraga keren yang dalam beberapa bulan memungkinkan Anda untuk mengencangkan dan mendapatkan otot-otot yang indah.
Misalnya, Anda dapat mendaftar untuk capoeira - semacam campuran gerakan tarian, beban listrik dan pertempuran tanpa kontak. Arah ini sangat tidak biasa dan membutuhkan peningkatan dinamika, jadi Anda tidak akan bosan.
Jika Anda belum siap untuk menguasai seni bela diri, Anda dapat pergi untuk melihat kebugaran Brasil - zumba. Ini adalah tarian panas, dan fleksibilitas tubuh, dan beban yang baik pada semua kelompok otot.
6. Hiking di kota
Burung bernyanyi, rerumputan berubah hijau, matahari menghangat - well, bagaimana mungkin seseorang tidak muncul di alam sesering mungkin. Dan bahkan jika Anda bekerja, Anda dapat mencurahkan 15 menit sebelum dan sesudahnya untuk membebaskan jalan dan memuat kardio.
Ajak saja kolega Anda untuk tidak menghabiskan waktu di kafe berikutnya, tetapi berjalan di sepanjang jalan, memberi makan bebek. Atau abaikan saja angkutan umum setidaknya beberapa kali seminggu, lewati pemberhentian tambahan dengan berjalan kaki.
Buku audio sangat baik untuk berjalan - Anda kehilangan berat badan dan terlibat dalam pendidikan mandiri.
5. Berkemah
Simpler adalah kegiatan di luar ruangan. Karena kami keluar dengan orang-orang terkasih untuk akhir pekan, jadi mengapa hanya berbaring di tandu dan mengunyah sandwich lagi. Ida bermain tenis meja atau bulu tangkis, meninggalkan bola, naik katamaran untuk berenang di sungai setempat.
Dan hanya berjalan-jalan mencari kayu bakar dan tempat yang cocok untuk “pembersihan barbekyu” sudah menjadi beban yang baik bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer di tempat kerja dan di rumah.
Tidak ada tempat untuk pergi pada alam di kota - mengatur tur akhir pekan atraksi lokal. Panduan aktif selama akhir pekan akan membantu Anda kehilangan kilogram berharga Anda!
4. Bersepeda
Nah, ini, tentu saja, adalah genre klasik untuk menurunkan berat badan. Sepeda membantu menurunkan berat badan secara intensif, terutama jika Anda menghabiskan beberapa jam berjalan.
Sirkulasi darah Anda meningkat, metabolisme Anda meningkat, dan tonus otot meningkat setidaknya sepertiga. Karena itu, selain menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan sosok yang elastis dan atletis tanpa menekan "telinga" di pinggul.
3. Yoga di jalan
Yoga sangat ideal untuk segala musim dan tempat - itu membuat tubuh fleksibel, ulet, dan terdefinisi dengan indah, dan juga memungkinkan Anda kehilangan beberapa kilogram yang dibenci dengan cara yang sehat.
Banyak "guru" mulai mengajar yoga di jalan. Bayangkan saja - alam musim semi, sekelompok kecil orang yang berpikiran sama di atas permadani dan seorang master yang tahu banyak tentang menurunkan berat badan dengan bantuan yoga.
Kami mendengar hasil yang sangat baik tentang arah hatha - intensif nyata untuk "gemuk". Jangan lupa bahwa udara segar juga akan melakukan tugasnya, dan metabolisme yang cepat akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihannya.
2. Olahraga dengan teman
Anda tidak dapat mengatur diri sendiri di alam, di gym atau bagian? Teman membantu Anda! Percayalah, Anda akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama dalam hal penurunan berat badan musim semi dengan mudah, karena tidak ada yang ingin menunjukkan perut dan imam mereka di pantai.
Agitasi teman dan pergi bersama untuk berlangganan. Biarkan kesuksesan orang-orang dekat Anda menghibur Anda, karena bersama-sama itu selalu lebih menyenangkan. Plus, seorang teman selalu dapat mengetahui dari samping apakah Anda melakukan latihan dengan benar.
1. Pelajaran bernafas yang baik
Siapa sangka, tetapi bahkan bernapas dengan benar berkontribusi pada pencapaian sosok mimpi. Ketika kita dalam keadaan stres - napas bertambah, jantung berdetak lebih cepat, metabolisme meningkat.
Anda dapat mengajarkan tubuh untuk bergerak sendiri tanpa menunggu rangsangan yang tidak menyenangkan dari luar. Praktik khusus meditasi yogi, Buddha, dan Hindu sangat membantu.
Kontrol pernapasan sadar selama 15 menit (terutama jika Anda menggunakan perut) memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra dengan cara yang sehat.
Berikut adalah tip yang luar biasa, tetapi sederhana bagi mereka yang sudah putus asa untuk menurunkan berat badan musim semi ini. Silakan dan Anda pasti akan berhasil! Dan yang paling penting adalah untuk mencintai diri sendiri dan tubuh Anda, dan kemudian akan dengan senang hati menanggapi semua upaya Anda.