Suasana hati tergantung pada banyak faktor. Di bawah ini adalah daftar cara terbaik untuk membantu menghibur.
10. Musik yang membangkitkan energi
Musik dinamis yang menyenangkan dapat mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik. Jika Anda skeptis dan berpikir bahwa Anda pasti tidak menyukai musik saat ini, kalahkan diri sendiri. Nyalakan melodi yang menyenangkan, ini akan membantu Anda rileks dan terganggu. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda mulai bernyanyi bersama dengan artis favorit Anda. Selain itu, mendorong tindakan. Anda tidak lagi ingin duduk di sofa dan meratapi nasib Anda. Jika Anda tidak memiliki urusan global, Anda dapat menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Atur rumah Anda dengan bernyanyi dan menari ke trek energik. Hanya saja, jangan menyerah pada godaan untuk memilih musik berat yang sedih dan terus menangis di bawah iringan musik.
9. Kembali ke kenyataan
Anda terus-menerus menggulirkan percakapan yang tidak menyenangkan di kepala dengan bos; memarahi diri sendiri karena menumpahkan kopi di restoran; ingat kata-kata ofensif dari orang yang dicintai, yang diucapkan dalam kemarahan. Anda tidak peduli sama sekali bahwa peristiwa ini terjadi seminggu yang lalu. Anda masih khawatir seolah-olah itu terjadi beberapa jam yang lalu. Selain itu, di kepala Anda, Anda kehilangan pilihan lain untuk pengembangan acara, Anda memikirkannya tanpa henti. Tenangkan dirimu, berhentilah mengingat kesalahanmu. Tinggal di sini sekarang. Untuk menghibur, Anda hanya perlu merasakan momen itu. Anda memiliki rumah, keluarga, makanan, air. Seseorang tidak membutuhkan banyak hal untuk kebahagiaan. Merasa bahagia, tidak akan ada jejak suasana hati yang buruk.
8. Game hewan peliharaan
Siapa lagi selain peliharaan Anda yang akan membantu Anda mengalahkan kesuraman. Dia akan membuat Anda tersenyum bahkan pada hari yang paling sulit. Pelihara hewan itu, rasakan kehangatannya, mainkanlah. Pikiran sedih akan memudar ke latar belakang. Selain itu, kucing merasakan suasana hati pemiliknya yang buruk dan mendekati diri mereka sendiri, berusaha menghibur, membutuhkan kasih sayang. Dengan anjing, Anda bisa keluar. Permainan yang menyenangkan dengan bola atau tongkat tidak hanya akan memberi kesenangan bagi hewan peliharaan Anda, tetapi juga bagi Anda. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, pergi ke kebun binatang. Di banyak kota ada organisasi yang membantu hewan tunawisma, tempat penampungan anjing. Mereka yang ingin berjalan di sana selalu dibutuhkan. Mungkin setelah itu Anda memutuskan untuk menjadikan diri Anda seorang teman yang buruk. Bagaimanapun, Anda akan mendapatkan emosi yang menyenangkan dan berpikir tentang melupakan masalah.
7. Alasan untuk tertawa
Para psikolog percaya bahwa cara terbaik untuk memerangi suasana hati yang buruk masih berupa senyuman. Tersenyum, Anda membuat pusat-pusat otak bertanggung jawab atas emosi-emosi positif bekerja. Anda akan segera merasa bahwa suasana hati yang baik kembali kepada Anda. Percayalah, ada banyak alasan untuk tertawa. Ingat kasus lucu dari hidup Anda, tonton komedi atau kartun. Ada banyak gambar dan video lucu di Internet. Bahkan lebih baik jika Anda menemukan waktu untuk bertemu teman. Percakapan yang ramah, lelucon, dan kenangan bersama dapat menghibur Anda.
6. Kolam
Berenang memiliki efek yang baik pada sistem saraf manusia dan kesehatan secara umum. Aktivitas fisik semacam itu dapat menyeimbangkan proses penghambatan dan eksitasi dalam tubuh. Jika Anda merasa kewalahan dan lesu, berenang akan menghibur Anda. Jika Anda jengkel, bersemangat, semuanya mendidih di dalam diri Anda, maka itu akan menenangkan Anda lebih baik daripada obat penenang yang paling hyped. Tetap dalam air menyembuhkan depresi, rileks. Panggil teman Anda di kolam renang, Anda bisa bersenang-senang. Hanya saja, jangan lupakan langkah-langkah keamanan sehingga alih-alih suasana hati yang baik Anda tidak akan terluka.
5. Berjalan di sepanjang jalan
Orang sering khawatir tentang situasi keuangan mereka, hubungan dengan keluarga dan teman. Setelah bekerja, hiburan terbaik adalah TV, pada akhir pekan - pusat perbelanjaan, kafe, dan Internet yang sama. Tetapi istirahat terbaik adalah berjalan. Pergi ke taman, pergi ke luar kota, berjalan di sepanjang jalan-jalan tenang kota Anda. Jatuhkan semua hal dan dengarkan kesunyian. Mungkin Anda akan mendengar diri sendiri, memahami apa yang Anda butuhkan dari kehidupan dan ke arah mana untuk melanjutkan. Berjalan seperti itu secara efektif menurunkan sistem saraf, menenangkan dan memberi energi untuk pencapaian baru.
4. Belanja
Berapa lama Anda dimanjakan dengan belanja? Tidak, akuisisi yang dilakukan berdasarkan prinsip "perlu" tidak diperhitungkan. Anda membeli pakaian untuk kantor, bukan karena Anda menyukainya, tetapi karena itu adalah kebiasaan berpakaian. Dapatkan celana jeans karena yang lama robek. Pembelian seperti itu tidak membawa banyak kesenangan. Pergi berbelanja dan belilah barang untuk jiwa Anda, bahkan jika itu adalah gaun ke lima belas atau sepersepuluh yang lebih ringan dalam bentuk pistol. Hal utama adalah bahwa hal ini menyenangkan Anda. Jangan menyisihkan uang, Anda tetap mendapatkannya. Bukankah suasana hatimu yang baik sepadan?
3. Meditasi
Meditasi tidak akan menghabiskan banyak waktu, itu akan membantu Anda merasa tenang, rileks dan melupakan semua masalah. Anda dapat bermeditasi di rumah, tetapi lebih baik melakukannya di alam. Ambil pose yang nyaman untuk Anda, tutup mata Anda dan berkonsentrasilah pada pernapasan. Setelah beberapa waktu, otak akan beralih ke mode lain. Anda dapat melihat kecemasan dan perasaan Anda dari luar. Setelah menyelesaikan sesi, Anda akan merasa bahwa pikiran-pikiran yang mengganggu itu surut, kepala menjadi jernih dan bersih, kesadaran Anda telah jernih, Anda telah tenang.
2. Hobi
Cara lain untuk menghibur adalah dengan menemukan hobi untuk diri sendiri. Merajut, menumbuhkan bunga, menyetel mobil, menyikat udara - pilih hobi yang Anda suka. Proses itu sendiri akan membawa Anda kesenangan, membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyakitkan. Tetapi hobi Anda tidak boleh tumpang tindih dengan bisnis inti Anda. Jika Anda seorang penjahit, tidak mungkin Anda akan terbawa oleh pekerjaan serupa di rumah, lebih baik untuk menemukan diri Anda hobi aktif - olahraga atau menari. Tetapi jika Anda bekerja dalam kerja fisik yang keras, Anda akan senang terjun ke kreativitas. Selain itu, ketika Anda melihat hasilnya, tidak masalah jika Anda dapat memeras 50 kali tanpa gangguan atau gambar bersulam, suasana hati Anda akan semakin meningkat.
1. Menari
Menari akan membantu mengusir melankolis. Melatih mereka akan memungkinkan Anda untuk membunuh dua burung dengan satu batu, Anda akan menghibur diri sendiri, dan pada saat yang sama menghabiskan kalori. Anda akan merasakan bagaimana Anda dipenuhi dengan kelincahan dan energi. Menari dengan cara yang Anda bisa. Jangan malu melihat terkejut di rumah, jangan takut untuk tampak bodoh. Segera emosi positif akan menggantikan emosi negatif. Jika Anda memiliki bakat dan keinginan untuk belajar menari, daftarlah ke studio mana pun. Kemudian kelas akan diadakan secara teratur. Anda akan belajar bergerak dengan baik dan, setidaknya dua kali seminggu, akan menerima dosis emosi yang menyenangkan.
Sekarang Anda tahu bagaimana Anda dapat secara mandiri meningkatkan suasana hati Anda. Jangan marah karena hal sepele dan ingat: suasana hati Anda hanya bergantung pada Anda.