Dalam mengejar tubuh yang indah, orang menghabiskan diri dalam pelatihan dan mematuhi diet ketat. Dan kemudian Anda akan selalu bugar.
10. Susu hangat dan madu
Jika sudah malam di luar dan Anda tiba-tiba merasa ingin makan, Anda bisa menyelesaikan masalah dengan segelas susu hangat dan madu. Hal utama adalah mengamati ukurannya. Satu sendok madu dan segelas susu tidak akan menyakiti sosok itu, tetapi itu akan memuaskan rasa lapar Anda. Madu bisa dilarutkan dalam susu. Susu hangat dan madu tidak hanya akan memuaskan rasa lapar yang tiba-tiba, tetapi juga membantu untuk tertidur. Lagi pula, susu hangat dengan sendok madu sangat menenangkan sistem saraf, berkontribusi pada tidur yang sehat.
9. Teh jahe
Produk lain yang tidak dilarang untuk dimakan sebelum tidur adalah teh jahe. Tetapi di sini perlu disebutkan bahwa teh jahe dapat diminum hanya untuk orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Jika perut Anda sakit, sering menggunakan teh jahe dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. Untuk semua orang, Anda dapat minum teh jahe dalam jumlah berapapun. Memasaknya sangat sederhana. Untuk melakukan ini, jahe harus diparut, tuangkan segelas air mendidih. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan seiris lemon atau sesendok madu. Teh jahe tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga berkontribusi pada pembakaran lemak. Karena itu, orang yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan resep teh jahe.
8. Sup
Tidak peduli betapa anehnya kelihatannya, tetapi pada malam hari Anda bisa makan semangkuk sup. Hanya sup rendah kalori dengan sayuran atau daging tanpa lemak. Dan tentu saja, tanpa saus, mayones dan roti. Pilihan terbaik untuk makan malam larut malam adalah telinga ramping berdasarkan kaldu ikan laut tanpa lemak. Hidangan seperti itu tidak hanya cepat memuaskan rasa lapar, tetapi juga cepat mencerna perut. Dan di pagi hari Anda tidak akan merasa menyesal untuk makan malam yang terlambat dan berat di perut. Selain sup ikan, Anda bisa makan kaldu ayam rendah lemak dengan bumbu segar dan potongan kecil dada ayam di malam hari. Yang utama jangan makan porsi terlalu besar.
7. Blueberry
Mustahil untuk melebih-lebihkan manfaat blueberry bagi tubuh manusia. Blueberry adalah salah satu dari buah beri tersebut, yang mengandung sejumlah besar vitamin A dan C. Masuknya buah beri ke dalam makanan memiliki efek menguntungkan bagi tubuh. Blueberry meningkatkan penglihatan, menormalkan kerja lambung dan usus, sistem pernapasan, serta beri meningkatkan kondisi kulit. Tapi selain itu, blueberry adalah salah satu dari sedikit makanan yang bisa Anda makan di malam hari. Blueberry adalah antioksidan kuat dan bermanfaat baik beku maupun segar. Segenggam kecil buah beri segar atau beku, dimakan sore hari, tidak akan menyebabkan banyak kerusakan pada sosok itu. Tetapi manfaatnya bagi tubuh akan signifikan.
6. Pistachio tanpa garam
Camilan lain yang bermanfaat untuk malam untuk menurunkan berat badan adalah pistachio tanpa menambahkan garam. Pistachio sangat bermanfaat bagi tubuh. Mereka mengandung sejumlah besar serat, vitamin B6, asam folat, tiamin dan mineral dan vitamin lainnya. Tetapi Anda harus ingat bahwa pistachio, seperti kacang lainnya, adalah produk berkalori tinggi. Mereka mengandung banyak sayuran dan lemak tak jenuh, jadi masih tidak disarankan untuk menyalahgunakan kacang sebelum tidur. Tapi segelintir kecil pistachio tanpa garam tidak akan menyakiti sosok itu. Yang utama adalah makan kacang perlahan. Semakin lambat Anda makan pistachio, semakin sedikit Anda memakannya. Dan rasa lapar masih akan terpuaskan hingga pagi hari.
5. Unggas putih
Daging putih ayam atau kalkun yang berlemak adalah bagian integral dari diet setiap diet. Ini mengandung sejumlah besar protein dan sedikit lemak. Unggas putih dengan cepat memuaskan rasa lapar dan membuat tubuh jenuh untuk waktu yang lama. Selain itu, sangat bermanfaat. Daging putih bisa dimakan bahkan di malam hari. Tapi itu perlu dimasak dengan benar. Untuk makan malam, daging goreng tidak cocok. Agar daging tidak merusak sosok, ia harus dipanggang dalam oven tanpa minyak atau hanya direbus. Dan Anda bisa menambahkan sayuran segar ke daging putih. Rebus dada dan salad sayuran segar adalah makan malam yang luar biasa yang dapat dimakan sesaat sebelum tidur.
4. Curd
Sebelum tidur, dadih tidak disarankan. Tetapi beberapa jam sebelum tidur - tidak dilarang bahkan bagi mereka yang melakukan diet. Keju cottage mengandung sejumlah besar protein dan kalium, yang membantu memperkuat tulang, rambut, dan kuku. Tetapi perlu dicatat bahwa hanya keju cottage rendah lemak yang cocok untuk makan malam. Keju cottage dengan kandungan lemak tinggi tidak akan membawa manfaat bagi sosok tersebut. Sebaliknya, itu akan berkontribusi pada penambahan berat badan. Anda bisa menambahkan beri, kacang favorit, atau buah-buahan ke keju cottage. Tetapi Anda harus menahan diri untuk tidak menambahkan gula.
3. Biji labu
Biji labu adalah makanan yang sangat tinggi kalori dengan kandungan lemak nabati yang tinggi. Karena itu, orang yang mematuhi diet sehat, memintas produk ini. Namun sia-sia. Toh, biji labu sangat bermanfaat bagi tubuh. Dan mereka juga bisa digunakan sebagai camilan malam. Yang utama jangan makan biji goreng. Tetapi biji labu kering di bawah sinar matahari atau di oven tanpa menambahkan garam dan minyak sangat cocok untuk digigit sebelum tidur. Hal utama adalah jangan menyalahgunakannya. Segenggam kecil biji labu sudah cukup untuk memuaskan rasa lapar.
2. Kefir
Segelas kefir di malam hari tidak hanya akan membantu memuaskan rasa lapar dengan cepat, tetapi juga akan memiliki efek positif pada fungsi lambung dan usus. Jika tiba-tiba Anda merasa lapar, dan sudah larut malam, maka segelas kefir rendah lemak akan membantu dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, jika Anda menambahkan satu sendok kayu manis ke dalam segelas kefir, maka koktail semacam itu juga akan berkontribusi untuk membakar kelebihan kalori. Kefir akan membantu menjaga keharmonisan sosok tersebut, cepat tertidur dan menormalkan saluran pencernaan. Juga, kefir akan membantu mereka yang menderita konstipasi terus-menerus.
1. Sayuran
Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral, serta serat, yang membantu mengurangi berat badan. Sepiring sayuran segar dengan cepat memenuhi perut. Dalam hal ini, tidak ada kalori tambahan yang masuk ke dalam tubuh. Di malam hari, Anda bisa makan seledri, wortel dan bit rebus. Anda bisa membuat salad wortel dan bit rebus, bumbui dengan krim asam rendah lemak atau jus lemon. Sebelum tidur, Anda juga bisa makan telur dadar protein tanpa minyak dengan tambahan brokoli atau kacang rebus. Nah, pilihan paling tradisional adalah salad dengan tomat segar, mentimun dan arugula, dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.