Tentu saja, semua orang tahu bahwa cinta berlebihan berjemur dan merokok menyebabkan masalah kesehatan yang hebat. Setelah membaca artikel ini, Anda akan belajar sekitar 10 cara pasti untuk menurunkan kualitas hidup dan secara signifikan mengurangi durasinya.
10. Minumlah lebih dari satu gelas anggur merah per hari
Konsumsi moderat anggur merah kering akan memperbaiki kondisi darah, mengurangi jumlah kolesterol "jahat", dan mencegah terjadinya patologi jantung. Namun, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol, tekanannya dapat meningkat secara signifikan, risiko patologi hati dan penyakit onkologis akan meningkat secara signifikan. Pada orang yang menyalahgunakan alkohol, kulit menjadi kekuningan, menjadi sangat kering. Wajahnya sangat bengkak, banyak keriput muncul di sana.
9. Sering makan makanan cepat saji
Jika Anda sering mengonsumsi makanan dengan banyak lemak berbahaya, natrium atau makanan cepat saji yang diproses, ini dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, kanker, kelebihan berat badan, dan patologi serius lainnya. Konsumsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kondisi kulit. Fakta bahwa makanan cepat saji modern sangat banyak diproses oleh produsen dapat dinilai oleh burger populer, di mana cetakan bahkan tidak muncul jika mereka tidak ada di sana untuk waktu yang lama.
8. Jangan pernah menggunakan tabir surya atau kacamata hitam.
Di sekitar mata orang-orang yang terus-menerus memicingkan mata karena sinar matahari yang cerah, sejumlah besar kerutan yang dalam muncul dengan cepat. Jika mata akan sering dipengaruhi oleh radiasi ultraviolet, kanker atau degenerasi makula, katarak dapat terjadi. Patologi yang berkembang karena paparan sinar matahari yang berlebihan sering menyebabkan hilangnya penglihatan sebagian atau seluruhnya. Untuk mencegah terjadinya masalah seperti itu, Anda perlu mengenakan kacamata hitam, topi atau topi dengan visor besar di musim panas, secara teratur menggunakan produk-produk berkualitas tinggi yang melindungi kulit dari efek negatif dari sinar UV.
7. Berikan kopi sepenuhnya
Minum kopi dalam jumlah sedang dapat membantu mencegah kanker, stroke, dan diabetes. Ini bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Namun, agar minuman ini bermanfaat dan tidak berbahaya, Anda perlu mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas per hari. Lebih baik melakukannya di pagi hari agar minuman diisi dengan energi yang dibutuhkan selama bekerja, dan tidak menyebabkan masalah dengan tertidur di malam hari. Jika Anda minum terlalu banyak kopi, konsekuensi negatif dapat terjadi: anemia, penyakit kardiovaskular.
6. Terlambat tidur dan bangun pagi
Di masa muda, dengan gaya hidup ini, sangat mudah untuk bangun dengan kewaspadaan dan penuh energi, tetapi seiring waktu, banyak konsekuensi negatif yang muncul karenanya. Pertama-tama, rutinitas seperti itu mempengaruhi penampilan: kulit jauh lebih lambat untuk pulih setelah pengaruh eksternal negatif, ada tanda-tanda pelayuan dini pada kulit. Kurangnya istirahat malam menyebabkan terlalu banyak pekerjaan yang kronis, gangguan imunitas, terjadinya penyakit jantung, diabetes mellitus dan patologi serius lainnya.
5. Lupakan tentang kehati-hatian
Tentu saja, optimisme bekerja dengan sangat baik untuk setiap orang: sikap positif berkontribusi besar pada peningkatan harapan hidup. Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang dapat menunjukkan kecerobohan yang berlebihan, melupakan kehati-hatian, selalu berharap untuk hasil yang positif. Hal ini menyebabkan ketidakpedulian terhadap keadaan tubuh Anda, risiko yang tidak perlu, yang bisa sangat berbahaya.
4. Jangan meluangkan waktu untuk istirahat
Jika Anda melakukan bisnis tanpa liburan dan tanpa hari libur, ini akan menyebabkan kelelahan yang konstan dan stres kronis. Karena ritme kehidupan ini, kekebalan memburuk. Jika Anda tidak beristirahat dari pekerjaan, akan ada masalah pencernaan. Terlalu banyak bekerja bahkan dapat menyebabkan patologi jantung yang serius.
Anda perlu istirahat secara teratur. Disarankan untuk mengalokasikan waktu ini setiap hari, setidaknya setengah jam. Cobalah belajar pada saat ini untuk benar-benar rileks, matikan kepala Anda dari kekhawatiran sehari-hari. Beri tahu anggota keluarga Anda untuk tidak mengganggu Anda - dan nikmati liburan Anda.
3. Sering makan permen
Makan terlalu banyak makanan yang mengandung gula dapat membuat tubuh Anda lebih buruk. Tidak ada yang berguna dalam gula, jadi lebih baik meninggalkannya sama sekali. Jika Anda sangat menyukai manisan dan tidak siap untuk berkorban, setidaknya Anda perlu membatasi jumlahnya. Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan obesitas, kerusakan gigi, masalah kulit, diabetes, kecemasan, depresi, penyakit jantung, penyakit hati, masalah ingatan. Karena daftarnya sangat panjang, lebih baik mengorbankan cinta untuk permen, tetapi jaga kesehatan Anda.
2. Membersihkan kulit dengan kasar
Jangan menggunakan scrub terlalu sering atau menggunakan metode pembersihan kulit yang traumatis dan agresif lainnya. Kalau tidak, Anda bisa mempercepat penuaan, menyebabkan iritasi. Jika Anda menyalahgunakan prosedur untuk membersihkan kulit, itu dapat menyebabkan kerusakan yang cukup serius.
1. Bergerak dan jalani gaya hidup pasif
Jika di siang hari seseorang duduk banyak di tempat kerja, paling sering bergerak dengan bantuan kendaraan, dan beristirahat di malam hari terutama di sofa, menonton acara TV, konsekuensi yang sangat buruk dapat terjadi. Kurang mobilitas berhubungan langsung dengan risiko obesitas yang tinggi, terjadinya kanker, diabetes, patologi sistem kardiovaskular.