Di musim dingin, sistem kekebalan tubuh manusia sangat lemah, sehingga saat ini orang-orang rentan terhadap banyak penyakit. Mereka ideal untuk meja pesta, dan untuk penggunaan sehari-hari.
Pertimbangkan buah-buahan yang cukup terjangkau dan paling bermanfaat bagi orang-orang di musim dingin.
10. Kiwi
Buah-buahan ini sangat rendah kalori. Beberapa orang menggambarkan rasanya yang tidak biasa sebagai campuran pisang, melon, gooseberry dan stroberi. Kiwi memiliki banyak vitamin B, C, serta fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium.
Buah ini membantu wanita hamil untuk menghilangkan sembelit, dan juga memiliki efek yang sangat baik pada motilitas usus. Seorang anak dapat diberikan tidak lebih dari 1-2 kiwi per minggu. Harus diingat bahwa buah-buahan seperti itu tidak dianjurkan untuk orang yang rentan terhadap reaksi alergi.
9. Nanas
Nanas berkualitas tinggi berwarna kuning, lebih jarang - berwarna kehijauan, tetapi bagaimanapun juga tidak boleh ada bintik-bintik jamur dan lekukan cokelat di atasnya. Ini mengandung vitamin PP, C, B, serta fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium.
Tidak ada informasi bahwa nanas memecah lemak (seperti yang dipikirkan banyak wanita), tetapi jelas membantu meningkatkan motilitas usus.
Wanita hamil dapat mengkonsumsi tidak lebih dari satu atau dua nanas per minggu. Lebih baik bagi anak-anak untuk benar-benar meninggalkan buah-buahan seperti itu, jika tidak alergi mungkin terjadi atau selaput lendir lambung mungkin rusak.
8. buah ara
Buah ara biasanya dimakan kering, karena buah tersebut disimpan segar selama maksimal beberapa jam. Dalam buah ara kering, ada jauh lebih banyak vitamin PP, B2, B1, E, dalam segar - B5 dan C. Dalam buah ara ada banyak unsur bermanfaat seperti fosfor, magnesium, kalium, besi, natrium.
Selama kehamilan, buah-buahan ini meningkatkan pencernaan, dan juga mencegah terjadinya anemia. Buah ara segar tidak bergizi seperti buah ara. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, jumlah buah kering yang dikonsumsi harus dikurangi secara signifikan. Buah ara memiliki efek yang baik pada tubuh anak-anak: misalnya, pada motilitas usus.
7. Oranye
Jeruk sangat bermanfaat, karena mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Selain itu, jeruk mengandung cukup banyak vitamin B, fosfor, magnesium, kalsium, dan kalium.
Anak-anak dapat minum jus jeruk, tetapi mereka harus meminumnya dengan sangat hati-hati, dalam jumlah sedang. Jika tidak, itu akan memicu gastritis atau reaksi alergi. Wanita hamil dapat mengkonsumsi 3 hingga 4 jeruk per minggu: mereka mencegah sembelit.
Baik orang dewasa maupun anak-anak harus berkumur setiap kali setelah makan jeruk, karena dapat mempengaruhi gigi secara negatif, merusak enamel.
6. Pitahaya
Di toko-toko Rusia, buah eksotis ini jarang terlihat, tetapi masih banyak konsumen yang menyukainya.
Buah-buahan dengan kulit kekuningan lebih manis, tetapi lebih sering menemukan pitahaya dengan kulit merah-merah muda. Rendah kalori, agak encer.
Buah ini mengandung banyak vitamin C, B, fosfor dan kalium. Pitahaya berkontribusi pada normalisasi usus, secara efektif memperkuat sistem kardiovaskular.
Buah eksotis ini tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil dapat memakannya hanya dalam jumlah kecil (jika tidak, reaksi alergi dapat terjadi).
5. Kesemek
Buah-buahan tersebut mengandung banyak vitamin C, E, A, serta yodium, fosfor, kalium, magnesium, dan zat besi. Namun, kesemek harus digunakan secermat mungkin, meskipun sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.
Buah ini sangat tinggi kalori dan manis, bisa dicerna dengan buruk. Untuk menghindari masalah, lebih baik tidak mengonsumsi lebih dari dua potong kesemek per hari. Buah-buahan ini harus dibuang ke orang yang sering menderita kembung, sembelit (ini juga berlaku untuk wanita hamil). Anak-anak dapat makan tidak lebih dari satu janin per hari.
4. Delima
Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah besar yodium, zat besi, kalium, fosfor, magnesium, serta vitamin PP, B, C. Jus delima sangat berguna bagi wanita hamil: kadar hemoglobin dapat menurun selama proses persalinan, dan obat ini secara signifikan meningkatkannya.
Delima memiliki efek positif pada sistem saraf, membantu memperkuat gusi, meningkatkan nafsu makan. Lebih baik bagi anak-anak untuk memberikan buah seperti itu setelah 3 tahun, dan pada awalnya itu harus dibatasi hanya dengan satu sendok jus delima yang diencerkan dengan air.
3. Pomelo
Ini adalah buah jeruk yang sangat besar. Mereka cukup kering, manis dan rasanya asam. Saat membeli pomelo, Anda harus memperhatikan warnanya: itu harus seragam di seluruh permukaan.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin B, C, fosfor, kalsium, kalium. Mereka membantu mempercepat metabolisme. Ibu hamil pomelo bermanfaat untuk perkembangan tulang pada janin.
2. Grapefruit
Jeruk bali mengandung banyak kalsium, kalium, vitamin E, A, C, kelompok B. Buah-buahan tersebut meningkatkan mood ibu hamil, membantu memperkuat pembuluh darah mereka, menghilangkan sembelit.
Grapefruits bermanfaat untuk pendarahan gusi: mereka secara efektif menghentikan pendarahan. Anak-anak biasanya tidak suka buah-buahan seperti itu, karena mereka agak pahit, dan lebih suka buah jeruk yang lebih manis: jeruk dan jeruk keprok.
1. Mandarin
Buah-buahan tersebut mengandung banyak fosfor, magnesium, kalium, natrium, kalsium, serta vitamin C, K, A dan kelompok B. Mandarin membantu meningkatkan nafsu makan dan menormalkan proses pencernaan.
Buah-buahan ini cukup rendah kalori, sehingga dapat dikonsumsi selama diet yang bertujuan menurunkan berat badan. Anak-anak lebih baik tidak mengonsumsi banyak buah jeruk ini karena mereka dapat menyebabkan reaksi alergi. Mandarin sangat berguna bagi wanita hamil: mereka membantu menghilangkan sembelit.