Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, yaitu membuat tubuhnya indah, ia dianjurkan untuk berolahraga. Memang, latihan yang paling sederhana dapat mengubah angka menjadi lebih baik.
Orang yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, sebagian besar, tidak mementingkan aktivitas fisik. Mereka berpikir bahwa jika angka tersebut dalam urutan, olahraga adalah opsional. Ini tidak benar. Ada banyak latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan.
Karena itu, bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, Anda masih perlu berolahraga. Sekali lagi, dengan jadwal manusia modern yang sibuk, sulit untuk mengalokasikan setidaknya satu jam untuk olahraga. Ada jalan keluar.
Latihan yang paling bermanfaat dan sederhana adalah berbaring terbalik. Tidak memerlukan peralatan olahraga, bahkan pakaian olahraga, hanya penting bahwa tidak ada pita elastis yang akan mengganggu sirkulasi darah.
Jika Anda masih ragu apakah Anda perlu melakukan latihan ini, maka 10 alasan untuk terbalik akan membantu Anda membuat keputusan yang tepat.
10. Meredakan pembengkakan
Banyak yang menderita edema, tetapi cobalah untuk tidak memperhatikannya. Sebagian besar dari mereka berpikir: "Dan itu akan berlalu." Tentu saja, itu akan berlalu, tetapi bukankah lebih baik untuk membantu tubuh Anda dalam memerangi fenomena yang tidak menyenangkan ini? Memang, terkadang bengkak tidak hanya merusak penampilan kaki Anda, tetapi juga menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit.
Penyebab edema adalah cairan yang menumpuk di siang hari di jaringan tubuh manusia. Hanya perlu mengubah posisi tubuh, dan aliran darah akan meningkat, manifestasi pembengkakan akan mereda.
Jika Anda memiliki pekerjaan menetap, atau jika Anda berdiri di atas kaki sepanjang hari, jangan makan dengan baik, minum obat yang memicu pembengkakan, menderita penyakit ginjal, dan semua ini disertai dengan edema, lakukan latihan ini setiap hari.
9. Mengurangi kelelahan dan berat kaki
Berbaring terbalik bermanfaat tidak hanya untuk edema, tetapi juga untuk berat dan kelelahan pada kaki. Jika Anda banyak berjalan, sepatu Anda tidak nyaman dan pada malam hari Anda akan mulai memahami para tahanan yang hidup beberapa abad yang lalu. Bagaimanapun, kaki mereka dibelenggu. Biasakan untuk berbaring terbalik setiap hari.
Sirkulasi darah akan meningkat, Anda akan merasakan betapa lelahnya surut. Ngomong-ngomong, latihan ini mampu bertarung tidak hanya dengan kelelahan, tetapi juga dengan sindrom kaki gelisah. Penyakit ini sering menyerang orang lanjut usia, kebanyakan wanita. Mereka merasakan ketegangan hebat di kaki mereka, yang membuatnya sulit untuk tertidur. Berbaring terbalik, dan masalah seperti itu tidak akan pernah menyentuh Anda.
8. Meningkatkan Sirkulasi Darah Lebih Baik
Otot jantung terkena beban berat setiap hari. Dia memompa lebih dari 7 ribu liter sehari. Dalam beberapa kasus, sirkulasi darah mungkin terganggu.
Penyebab paling umum dari pelanggaran: kehamilan, gaya hidup yang tidak benar, kelebihan berat badan, duduk atau berdiri. Posisi terbalik dalam hal ini adalah asisten terbaik. Darah mengalir deras ke tubuh bagian atas, diperkaya dengan oksigen. Ini juga merata di seluruh tubuh.
7. Mengurangi sakit punggung
Orang dengan sakit punggung harus lebih sering berbaring dengan kaki terangkat. Punggung bisa sakit karena radang saraf sciatic, hernia intervertebralis, keseleo, radang sendi. Bagaimanapun, dengan rasa sakit yang parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Jika dokter tidak menemukan sesuatu yang serius, posisi ini akan membantu meringankan kondisinya.
Dalam posisi normal, tulang belakang berada di bawah tekanan besar. Dalam posisi terlentang, beban menurun, tulang belakang bersandar. Saat melakukan latihan, pilih permukaan yang keras. Jangan berbaring di sofa yang lembut, lebih baik berbaring di lantai, dan kaki terentang di sepanjang dinding.
6. Mendorong relaksasi yang cepat.
Latihan ini dapat menggantikan yoga, itu mempromosikan relaksasi cepat. Otot-otot yang tegang rileks, sirkulasi darah menjadi normal, otak dipenuhi dengan oksigen.
Berbaringlah turun hanya selama 20 menit, langsung merasa berbeda. Pose ini direkomendasikan untuk orang yang menderita insomnia. Tubuh tidak akan mengalami ketidaknyamanan, dalam waktu singkat Anda akan beristirahat, rileks, bisa tidur.
5. Meningkatkan pencernaan
Pose ini sangat berguna untuk orang yang kelebihan berat badan. Mereka bahkan dapat sedikit menurunkan berat badan, meskipun orang lain juga harus sering berdiri dalam posisi ini. Faktanya adalah postur ini berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik ke dalam tubuh.
Selain itu, ada aliran darah dari ekstremitas bawah, menghasilkan peningkatan nada otot polos, dan peningkatan motilitas usus. Karena itu, mereka yang menderita sembelit, daripada pencahar, lebih baik melakukan latihan ini. Jadi Anda bisa membuat kursi biasa tanpa pil.
4. Mengurangi rasa sakit selama "hari-hari kritis"
Banyak wanita menderita sakit parah selama menstruasi. Seseorang minum pil, seseorang menderita. Anda bisa mengurangi rasa sakit dengan berbaring terbalik. Dengan posisi ini, perut rileks sebanyak mungkin, ketidaknyamanan menghilang.
Banyak wanita menghindari aktivitas fisik pada hari-hari ini. Jangan takut, terlebih lagi itu hanya pose, bukan lompat dan ayunkan kaki.
Misalnya, yoga tidak hanya dilarang untuk berolahraga pada hari-hari kritis, tetapi juga sangat dianjurkan. Dan pose ini bisa menggantikan keseluruhan kompleks, pelajaran yang lengkap. Cobalah dan Anda akan merasa menjadi lebih mudah.
3. Menenangkan sistem saraf
Telah dicatat di atas bahwa posisi terbalik membantu merilekskan tubuh. Latihan ini juga menenangkan sistem saraf. Saat Anda mengangkat kaki, Anda mulai bernapas perlahan dan dalam. Napas yang tenang membantu mengurangi ketegangan saraf.
Orang yang sangat khawatir di siang hari, khawatir, harus berlatih latihan ini setiap hari. Ngomong-ngomong, para yogi percaya bahwa latihan ini dapat mengubah polarisasi aliran energi. Menurut mereka, energi negatif datang dari bumi, positif - dari luar angkasa. Dalam posisi ini, campuran energi ini terjadi. Itulah sebabnya ia memiliki efek penyembuhan yang kuat.
2. Meredakan stres dan kecemasan
Jika posisi ini mengurangi ketegangan gugup, adalah logis untuk berasumsi bahwa seseorang menyingkirkan pengalaman yang tidak perlu, tenang. Alarm surut. Ketika seseorang berada di bawah pengaruh stres, tekanan darahnya berkurang, nafsu makannya hilang, dan kelelahan menumpuk.
Posisi terbalik membuat tubuh dan pikiran rileks. Beberapa bahkan berhasil mencapai kondisi meditasi. Agar latihannya berhasil, cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan, tentang pertengkaran dengan orang yang dicintai, atau tentang kekurangan uang. Sangat penting bahwa pada saat ini Anda "beristirahat" dari semua masalah, memikirkan hal-hal yang menyenangkan atau "matikan kepala Anda" sama sekali.
1. Mempercepat proses pemulihan
Keuntungan lain yang tak terbantahkan dari latihan ini adalah percepatan proses pemulihan dan penyembuhan. Posisi ini direkomendasikan untuk pasien setelah operasi varises.
Tentu saja, tanpa izin dokter, Anda tidak boleh mencoba melakukan latihan apa pun. Ngomong-ngomong, dengan bantuan latihan ini Anda bisa melatih semua otot kaki. Hanya untuk ini, Anda tidak hanya harus berbaring, tetapi merentangkan kaki Anda, membuat gerakan rotasi.