Para ilmuwan masih panas memperdebatkan tentang karbohidrat, tetapi tidak ada yang meragukan manfaat protein.
Untuk remaja dan anak-anak, elemen ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, untuk orang dewasa untuk menjaga kesehatan dan bentuk fisik yang baik, dan pelatih di pusat kebugaran merekomendasikan suplemen protein untuk atlet.
Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan 10 alasan ilmiah untuk mengkonsumsi protein sebanyak mungkin.
10. Mengurangi kelaparan
Soba, apel, dan diet serupa lainnya dapat tahan terhadap beberapa, sehingga kita dapat mengatakan bahwa mereka kehilangan popularitas.
Jika ada sangat sedikit atau tidak ada makanan protein dalam makanan, seseorang hampir selalu merasa lapar, bahkan jika dia makan lebih atau kurang secara normal.
Sejumlah besar protein memungkinkan Anda bertahan dengan konten kalori minimal dan ukuran porsi kecil. Seseorang yang mengkonsumsi makanan seperti itu masih tidak akan merasakan kelaparan yang kuat seperti seseorang yang melakukan diet karbohidrat.
Lebih baik tidak memilih makanan protein tanpa lemak sepenuhnya: ini akan membuat Anda merasa kenyang untuk periode yang lebih lama.
9. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot
Di sini Anda dapat mengingat Brandon Lilly, pemegang rekaman dan powerlifter. Begitu atlet ditanya aditif apa yang harus dikonsumsi agar menjadi kuat dan besar.
Lilly mengatakan bahwa seharga $ 15 ia akan membeli beberapa telur, sepotong daging, dan sekantong susu. Makanan ini akan cukup untuk sehari untuk mendapatkan cukup "bahan bakar" setelah pelatihan intensif di gym.
Atlet vegan mengatakan Anda tidak bisa makan daging, tetapi mereka makan banyak protein nabati. Kalau tidak, mereka tidak bisa membentuk otot.
Selama "pengeringan", atlet juga berusaha untuk tidak membatasi diri dalam produk protein dan mengkonsumsi protein.
8. Membuat tulang lebih kuat
Dulu, mengonsumsi sejumlah besar makanan berprotein dapat mempengaruhi kondisi tulang dan gigi. Hari ini, para ilmuwan telah membuktikan sebaliknya.
Protein diperlukan untuk memperkuat tulang, mencegah masalah dengan sistem muskuloskeletal. Ini terutama berlaku untuk orang-orang usia lanjut.
7. Mengurangi kecenderungan camilan malam dan mengidam makanan tertentu
Salah satu masalah terbesar dari seorang pelaku diet adalah makan makanan ringan secara teratur di malam hari. Dianjurkan untuk mengecualikan mereka dan makan makanan tidak lebih dari 4 kali sehari.
Namun, banyak orang sezaman kita melakukan ini hampir terus-menerus: misalnya, mereka minum teh dengan gula beberapa kali sehari, dan bahkan dengan kue dan permen. Beberapa orang berhasil makan banyak apel "sehat", yang juga tidak menghasilkan sesuatu yang baik.
Makanan berprotein mengurangi hasrat untuk camilan dan permen yang kosong. Jika seseorang terus-menerus ngemil, makan di malam hari, tidak makan, layak mengkonsumsi lebih banyak protein untuk sarapan.
6. Mempercepat pembakaran lemak dan metabolisme
Protein mempercepat metabolisme jauh lebih efisien daripada karbohidrat dan lemak. Kita dapat mengatakan bahwa "makan dan tumbuh kurus" tidak hanya tentang buah-buahan dan sayuran, tetapi tentang berbagai hidangan ikan dan steak.
Namun, harus diingat bahwa tanpa defisit kalori harian, penurunan berat badan masih akan gagal. Belum ada yang bisa mencapai hasil dengan makan berlebihan.
Baik berolahraga secara intensif untuk membakar kalori, atau mencoba makan lebih sedikit. Kita tidak boleh melupakan tentang tidur nyenyak: seorang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam sehari.
5. Mengurangi tekanan darah
Untuk beberapa alasan, banyak orang percaya bahwa daging berkontribusi terhadap peningkatan tekanan, tetapi para ahli telah membuktikan bahwa ini tidak benar.
Yang sebaliknya adalah benar: protein, yang berlimpah dalam daging, mengurangi tekanan dengan sangat efektif. Selain itu, produk protein meningkatkan komposisi darah dan mengurangi jumlah kolesterol "jahat" dalam tubuh manusia.
4. Mempromosikan bentuk tubuh
Diet tempat orang duduk sebelumnya tidak memungkinkan mencapai hasil yang baik justru karena kurangnya produk protein dalam makanan.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa diet karbohidrat meningkatkan angka, apalagi, mereka sangat ditoleransi, tetapi protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu untuk menghindari kekenduran otot dan kulit.
Diet, yang bisa disebut tradisional, "mengeringkan" massa otot seseorang, itulah sebabnya kontur tubuh yang indah dan lega cepat hilang.
3. Memungkinkan Anda untuk menyimpan fungsi ginjal
Beberapa orang percaya bahwa protein dan protein makanan biasa secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan patologi ginjal, tetapi pendapat ini tidak didasarkan pada penelitian oleh para ilmuwan.
Para ahli telah membuktikan bahwa protein mempertahankan fungsi ginjal, tetapi hanya pada orang sehat. Makan makanan protein tidak dianjurkan untuk gagal ginjal.
Namun, jika penyakit sudah muncul, mereka diperbolehkan, tetapi hanya dalam jumlah terbatas. Selama eksaserbasi, pasien biasanya harus menjalani diet rendah protein.
2. Membantu pulih dari cedera
Dokter biasanya menyarankan orang yang terluka untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan protein. Dalam praktik klinis, orang yang membutuhkan perawatan setelah cedera dan luka bakar sering dipulihkan dengan persiapan asam amino tambahan.
Suplemen protein membantu memulihkan tubuh manusia, bahkan jika atlet hanya mengalami tekanan berlebih selama latihan yang terlalu intens.
1. Membantu menjaga kebugaran pada usia berapa pun
Protein membantu memperlambat proses penuaan. Unsur seperti itu mencegah hilangnya massa otot yang pikun, oleh karena itu, pada usia tertentu, penggunaan produk protein menjadi perlu.
Namun, para ilmuwan mencatat bahwa untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, tidak cukup hanya dengan mengonsumsi protein dan makan lebih banyak makanan dengan kandungan protein tinggi: juga bermanfaat untuk berolahraga di gym, dan secara teratur.
Tentu saja, harus diingat bahwa orang-orang di usia tersebut harus melakukan latihan dengan akurasi maksimal dan menghindari terlalu banyak stres.