Sepanjang hari, di tempat kerja atau di luar rumah Anda, Anda merasa penuh energi, dan ketika kembali ke pelabuhan rumah, Anda merasakan gangguan dan hanya memikirkan cara tidur lebih cepat?
Jika semua ini terjadi dalam hidup Anda, maka kemungkinan besar di rumah itu sesuatu hanya "memakan" kekuatan Anda.
Psikolog dan ahli fisiologi telah lama menetapkan bahwa beberapa hal yang ada di rumah dan apartemen kita dapat secara tidak langsung memicu kelelahan bagi pemiliknya.
Memperkenalkan 10 hal di rumah yang mengambil vitalitas Anda.
10. Ponsel cerdas Anda
Menurut Organisasi Tidur Nasional, hampir seperlima dari semua anak muda di bawah usia 30 terbangun setidaknya sekali selama tidur malam untuk membaca pesan yang masuk. Bahkan jika Anda meletakkan ponsel cerdas dalam mode senyap, kilatan cahaya tiba-tiba dari layar kemungkinan akan mengganggu tidur Anda.
Selain itu, jangan lupa tentang rentang biru radiasi yang terlihat, yang menghambat produksi oleh kelenjar sekresi internal hormon - melatonin, di mana kualitas tidur seseorang sangat tergantung.
Hasil korespondensi malam tersebut dapat berupa kelelahan kronis, depresi, dan penurunan kinerja.
Jika Anda tidak menginginkan nasib seperti itu untuk diri sendiri, maka sebelum tidur, lepaskan smartphone dari tempat tidur (dan sebaiknya dari kamar), dan alih-alih gunakan jam alarm kuno yang baik.
9. Tirai bawah dan tirai pemadaman
Sekarang, beberapa keputusan desain menyarankan adanya tirai atau tirai yang terbuat dari bahan padat. Namun, jika Anda secara teratur merasa bahwa Anda tidak memiliki energi yang cukup sepanjang hari untuk menyelesaikan tugas yang paling sederhana, maka cobalah menambahkan sedikit lebih banyak cahaya alami ke interior.
Tentu saja, kualitas tidur membutuhkan kegelapan. Namun, agar tidak merasa mengantuk di hari tua, biarkan cahaya masuk ke kamar.
8. Kamar sejuk
Kita semua tahu bahwa mandi air dingin membantu untuk tetap ceria di pagi hari, tetapi jika Anda menjaga suhu dingin di rumah sepanjang waktu, di lingkungan seperti itu Anda akan selalu merasa mengantuk.
Karena itu, udara di kamar tidur idealnya adalah 19 ° C.
Tentu saja, di ruangan yang terlalu panas juga hampir tidak mungkin tertidur, jadi jangan berlebihan. Hanya saja, jangan lupa untuk menaruhnya sebelum tidur - ukuran ini membantu banyak orang untuk jatuh ke dalam mimpi.
7. Keripik, manisan dan enak lainnya berbahaya
Produk-produk ini berbahaya tidak hanya untuk mukosa lambung dan saluran pencernaan lainnya, tetapi juga untuk aktivitas Anda sepanjang hari.
Mereka sangat berbahaya sebelum tidur. Bahkan jika Anda tidak terlalu khawatir tentang keamanan pinggang Anda, maka setidaknya berpikirlah bahwa sejumlah besar glukosa dan karbohidrat sederhana akan langsung membuat Anda terlelap, dan ini, pada gilirannya, akan mempengaruhi kondisi Anda pada hari berikutnya, ketika pada malam hari semangat harus membayar kantuk setelah.
6. lilin beraroma
Kerugian terbesar bagi kesejahteraan kita disebabkan oleh aroma lavender yang luar biasa. Banyak orang menyukai aroma ini dalam parfum dan sarana untuk menghilangkan bau busuk, namun, menurut para ilmuwan, ini dapat memicu insomnia.
Oleh karena itu, akan lebih bermanfaat untuk menggantikan lavender dengan aroma mint atau beberapa buah jeruk.
Dalam hal ini, harus diingat bahwa lilin beraroma tidak dapat disalahgunakan.
Terlalu banyak akumulasi aroma cerah di satu ruangan dapat menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan kelelahan.
5. Anggur sebelum tidur
Anda tidak menyalahgunakan alkohol, tetapi kadang-kadang Anda suka di malam hari, melihat matahari terbenam ungu, untuk menikmati segelas anggur merah dengan musik yang menenangkan?
Secara umum, tidak ada bencana dalam hal ini, andai saja Anda melakukan ini setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur. Tetapi jika Anda membiarkan diri Anda minum alkohol dan kemudian segera tidur, maka jangan kaget bahwa hari berikutnya Anda tidak akan memiliki kekuatan dan energi yang cukup untuk bisnis.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa, berlawanan dengan kesalahpahaman umum, dosis kecil alkohol sebelum tidur tidak memberikan tidur yang baik, tetapi malam yang gelisah. Dan, akibatnya, kelemahan sepanjang hari berikutnya.
4. Kopi kental
Kita semua tahu bahwa kopi kental di pagi hari adalah cara paling efektif untuk mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari. Namun, ini hanya sebagian benar.
Tidak diragukan lagi, kopi benar-benar dapat membentuk dan memberi energi. Tetapi, sayangnya, efek energi ini tidak akan terlalu lama, dan ketika itu berakhir, dengan probabilitas yang lebih besar, Anda akan merasa lebih lelah. Ini kira-kira terjadi setelah empat jam.
Karena itu, untuk secangkir kopi saat makan siang, kita sering kantuk di rumah.
3. Tidur di bawah TV
Anda mungkin tahu bahwa tidur di bawah TV adalah kebiasaan yang sangat buruk. Dan kita berbicara tidak hanya tentang pemborosan listrik yang tidak berguna, tetapi tentang kerusakan yang Anda lakukan terhadap kesehatan Anda dengan cara ini.
Masalahnya adalah bahwa rentang biru radiasi yang terlihat menekan produksi melatonin yang sama, yang menyebabkan seseorang menjadi mengantuk pada akhir hari.
Akibatnya, tidur malam menjadi terpisah-pisah dan dangkal, jadi setelah bangun tidur Anda tidak akan bisa merasa benar-benar beristirahat, yang tentunya akan memengaruhi kinerja Anda di siang hari.
2. Dinding warna biru
Mungkin ini akan mengejutkan Anda, tetapi menurut sebuah studi oleh para ilmuwan Amerika, warna biru, warna dinding yang menenangkan ini, memicu penurunan denyut jantung dan menurunkan tekanan jantung. Karena ini, seseorang mulai merasa mengantuk.
1. Kekacauan
Tentu saja, karena meningkatnya beban kerja di tempat kerja atau bersama anak-anak, Anda mungkin tidak menemukan kekuatan fisik untuk memulihkan ketertiban di rumah.
Namun, Anda harus ingat bahwa kekacauan yang terus-menerus di dalam rumah membuat otak Anda tetap tegang. Dan beban psikologis yang serupa menjadi penyebab perkembangan kelelahan saraf dan, akibatnya, perasaan kelelahan kronis.
Untuk menghilangkan stres permanen, biasakan diri Anda setiap akhir pekan untuk mencurahkan setidaknya satu jam untuk membersihkan rumah Anda.